d

No jak wyżej, też widziałem snapa to ładnie się to trzyma u Ciebie :-) Z czystym sumieniem możesz poszaleć na wakacjach :-D Pamiętaj... czy zjesz 5tys kcal czy 15tys w jeden dzień to jeden ch...%-)

"Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma" Ten sport jednak krzywi psychike... Tylko zauważ że to jest ironicznie napisane i jak jest zakończone zdanie, jaką minka. W jakimś stopniu każdy zawodnik ma zrywa [...]

Erwi dbam o to żebyś nawet trening karku zrobił :d

14.09.2016 OBWÓD GÓRA 1a.Wyc. hammer płasko 8x15 1b. Wiosłowanie na wyciągu dolnym neutral szeroki 8x18 2a.Wyciskanie na smithie 8x15 2b.unoszenie hantli w opadzie 8x15 3a.młotki 8x15 3b. ściaganie drazka w bramie szeroki nachwyt 8x15 15min interwałów Kolejny obwód i tylko znowu góra, nogi mocno zakwaszone wiec nie widze ich sensu meczyć ;) [...]

Nawet jeżeli byś poleciał grubo ten tydzień na wakacjach, to odrabiasz wszystko w 14 dni :-p Przyjcięcie kcal, cardio, obwodówki i jesteś jak przed wyjazdem :-D

Dzięki Wojtek:) Ja nie zamierzam odpuścić, zresztą trochę mnie znasz:d Prędzej czy później jak.zdrowie pozwoli to coś muszę w tych seniorach ugrac

Regeneracja cały czas :) Póki co jeszcze ok dziś 4 dzień więc od jutra spowiedzi się lipy:d Takie pyszności dziś. Znalalzem masakra...samemu się komponuje lody poety i posypki%-)

Regeneracja cały czas :) Póki co jeszcze ok dziś 4 dzień więc od jutra spowiedziewam się lipy:d Takie pyszności dziś. Znalalzem masakra...samemu się komponuje lody polewy i posypki%-)

Regeneracja cały czas :) Póki co jeszcze ok dziś 4 dzień więc od jutra spowiedziewam się lipy:d Takie pyszności dziś. Znalalzem masakra...samemu się komponuje lody polewy i posypki%-)

Regeneracja cały czas :) Póki co jeszcze ok dziś 4 dzień więc od jutra spowiedziewam się lipy:d Takie pyszności dziś. Znalalzem masakra...samemu się komponuje lody polewy i posypki%-) /SFD/2016/9/19/77032af2dc1648d18f6837d44ad2ef00.jpg

Pewno tak;-) a wagą się nie sugeruje wcale tylko wyglądem ;-) a on jednak ucierpiał ;-) jednak myslę że szybko to ogarnę no i wiaodmo ze pierwsze dwa dni po tym wypłukaniu to forma była rosnąca mimo jedzenia %-) ale potem niesatety juz coraz gorzej 3,4 dzień było ok jeszcze, 5 dzień juz zaczynało mocno podlewać, 6 dzien podobnie jak 5dzien %-) [...]

Marian jedź do lidla bo tydzień amerykański :-D korzystaj jeszcze %-)

troche fot zarcia: /SFD/Images/2016/9/26/bf96d4beed4f4a18bda7127c83070a4c.jpg /SFD/Images/2016/9/26/c0e236f088f54d16ade76a76831a12d1.jpg /SFD/Images/2016/9/26/72075b1fcbc24f9489b51a7847675040.jpg /SFD/Images/2016/9/26/e580d5cba04b4208948d67953597c97c.jpg /SFD/Images/2016/9/26/df92a359e6d1418ab6a48fa5d21b6708.jpg jeden talerz z obiadu [...]

No najgorzej się wraca po takim wylajtowaniu :-) ale trochę zaznałeś "swobody" i teraz powrót bo masz cel :-) a formę masz zaj****ą jeżeli chodzi o podkład :-) Najgorsze jest to że po takim przejściu na czysta miche ok 3-4 dni jest git a potem wraca masakryczne ssanie %-) ja po zawodach nie miałem parcia a za 3 dni to miazga...aż skrecało żeby cos [...]

A mi się tam foty żarcia podobają :-D

No najgorzej się wraca po takim wylajtowaniu :-) ale trochę zaznałeś "swobody" i teraz powrót bo masz cel :-) a formę masz zaj****ą jeżeli chodzi o podkład :-) Najgorsze jest to że po takim przejściu na czysta miche ok 3-4 dni jest git a potem wraca masakryczne ssanie %-) ja po zawodach nie miałem parcia a za 3 dni to miazga...aż skrecało żeby cos [...]

Marian super wakacje i świetny wypoczynek - o to chodziło :-)) martwiłem się, że będzie odpyerdalał z suchą kurą i jajkami, ale jednak byłeś zuch chłopak :-D %-) baterie zregenerowane czas dołożyć mięso :-)) oby zdrówko dopisało i nic Cię nie łamało, chociaż teraz taki okres, ja już od tygodnia z katarem i bólem gardła chodzę :-/

To jest najgorsze w wakacjach że trzeba z nich wrócić ;-) Zanim się wróci do codzienności to mijają ze 2 tyg :-D

U mnie w sumie nic nowego. Poniedziałek kiepsie samopoczucie, wczoraj było z rana spoko, przed praca zrobiłem obowodókę i interwał, a potem w pracy zaczeło mnie scinac...jednak wieczorem znacze się poprawiło. Dziś poki co jest duzo lepiej ale dziś DNT. Ogolnie plan miałem taki zeby od jutra juz ruszyć z nowym planem i micha jaka ma byc, ale [...]

Marian... jest czas na żyły na brzuchu i jest czas na talerz na którym się jedzenie nie mieści :-) Oczywiście wszystko z umiarem... do zbicia te 13-15kg to tam wiesz... a Tobie szybko redukcję idą bo już pokazałes nie raz nie dwa :-) Ja teraz ścinałem 25kg to zdecydowanie za dużo :-D Ale mam podobnie jak Ty że ciężko mi progresować przy dobrej [...]