d

Aleeee byyyyk :-D ewidentnie ta ciężka Ci służy, nabicie kosa! ;-D

No nadrobiłem wpisy z całego weekendu :D Progress 10kg wspaniały :D

Siemka. Wczoraj nic nie pisałem bo już sił mało i jeszcze ta walizka ale w końcu ja mam xD Zawody poza top10. Nie jestem załamany z góry uprzedzam xD Wczoraj Pozim był nakarwde wysoki i 22 zawodników czego jeszcze nie było w elite w ciężkiej... Plus taki ze juz stałem z tymi najlepszymi bo jedynie co to brakowało Krizonka czy Lady. Więc wiem na [...]

nie chce :D mam też :D

Apropo gdzie kupujesz np. takiego steka? Na wagę czy pakowany? :D Wiem że w lidlu i pakowane różnie bo te miały jeden 250g a drugi nie całe 200g bo z Basią jadłem a ona akurat na zakupach była ;) ale jej tylko sie ze 100g dostało %-) wiecej nie moze %-) a cena szczerze nawet nie wiem....czasmi moze lepiej nie wiedziec :D

jak jak spróbuję zrobić to dam znać :D Ale te w postaci frytasów bardzo smaczne myśle ze tak jak ziemniakami czasem w piekarniku robiłem i z batatami tak samo postąpić i była by igła :D

Dziś za mną pierwszy trening pleców z nowego planu, ten cięższy i może na papierze nie wygląda jakoś mega to doj**ało mnie dobrze:D Wczoraj też kilka rad dostałem od Adasia co do wiosła, nie będzie łatwo ale będę z treningu na trening nad tym pracował i się na tym skupiał, bo dziś już wydaje mi się że sporo lepiej czułem te plecy, napewno cieżar [...]

Trening wygląda ciekawie :D Teraz to będzie się działo :D hehe Zdrówka! :)

Petarda dosłownie :D Ale wiadomo że tutaj w 100% wykorzystasz ten okres :D

Mega to wygląda! Cały suchy, dupa kwadrat, jedynie na buzi pulchniejszy ale to tam pikus :p na pysk zawsze najwięcej idzie :D taki już urok :D teraz jeszcze zarosnięty to już w ogóle ale może w sobotę uda się zaliczyć fryzjera

Ja tam nie wiem, bo HDL mam 110 :-D serio? :d chyba podany w innych jednostkach ?;> %-)

ładnie "opalone" te tościki :D No a forma wiadomo, siedzi elegancko! :D

tościki takie najlepsze :D Przemo działam nad tym :D do ustawki każdy weekedn coś więc różnie może być, ale nie chce cię gonić z wagą :P jutro na imprezę z Basią, bo coś tam z chóru ma, za tydzień 30-stka kumpla, a potem to już chyba w sumie ustawka

Te tosty idealnie wyszły:D. Za dzieciaka babcia robiła podobnie tylko z maslem i na koniec lubiłem posypać cukrem :D

dziś na warsztat Dwójki + biceps i triceps Z rana zamuła, budzik zadzwonił to myslałem że go wyebie :D Ale wstałem zebrałem się szybko od mojej do siebie na cardio, potem sniadanie i po kawie zamuła:D w drodze na trening bym zasypiał, chyba taka aura dziś, ale już na treningu był ogień weszło wszystko super 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest [...]

Dziś trening pleców, ten niby lzejszy ale chyba tylko tak się nazywa :D Praca na więszej liczbie pow w tym treningu. Starałem się przywiązywać bardzo uwagę do ruchu itp. Nagrałem dwa cwiczenia gdzie według mnie ten ruch mogłby byc najbardziej oszukiwany. Wydaje mi się ze zakres mógłby być jeszcze większy ale no kvrwa nie dałem rady bardziej tego [...]

No i zapowiada się że znowu zrobisz jeden z bardziej spektakularnych progresow w Pl:D Matii nie napalam się, robię swoje ;) wiesz jak jest, dziś jest ok jutro mogę z kibla nie wyjśc ....ale staram się myśleć pozytywnie ;) W styczniu mam kolono więc zobaczymy co tam słychać :D Mariusz max waga jak dobrze pamiętam 112-114 kg była nie? koncem [...]

Progresujesz jak szalony :D mega plecy się prezentują :) Plecy robią wrażenie ... P.S zazdroszczę Wam , ja to śpię kilka godzin plus przebudzam się co godzinę . dzięki Panowie, a mi się wczoraj zdawało że już troche klucha jestem :D wkvrwia też to ze ta jedna strona ciągle spina w sensie ze mi ja chwyta i czasami nie mogę dobrze rozciągnać, [...]

Weekend treningowo na plus, samopoczucie lepsze jak w tygodniu co pisałem może przez większa ilość snu to i od razu treningi lepsze. W sobotę po pracy Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause 15p -3s fazy ekscentrycznej 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 5s 12 [...]

To widzę nie tylko ja miałem taki problem %-) I tez padła decyzja idziemy na dwie %-) Ogólnie dla mnie lepiej bo chociaż nie byłem głodny :-D Rok temu tak zrobiliśmy,w tym roku też tak robimy :-) Nikt z rodziny nie obrażona a ja zadowolony bo najedzony :-D