d

Łeeeeee. :-D Daję wypowiedzenie w Sratomi i tam się przenoszę :-D Ale mega :-D Dzięki Cruella };-)

Możesz pokombinować z tym WL tak jak pisałeś, klatka odczuje napewno ostro :D Co do wiosła, to ostatnie powtórzenia jak delikatnie sie wyprostujesz to nic sie nie stanie, wiec nie ma co sie przejmować, a tak można jeszcze solidnie dobić te plecy ;) Tylko sie nie wyprostuj do końca :D Taki jest w tym cel, żeby klata poczuła to najbardziej. Po co [...]

och Wy gielejdy! ja to krasnolud jestem :D 163 az:d nieee,SA STABILNE,ja mam takie sloninowe koturny :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b64304ca99b47f2ac51ffc7559a9ef5.jpg

Rossie:D mialam amanta co byl przeuroczy ze ze wzgledu na wzrost odrzucilam zaloty:D a pewnie by mnie na recach nosil,ale coz,wybralam ksiecia a nie zabe:D

a to sa i plusy dodatnie:D a wiecie ze ja telewizora nie ogladam? wypierniczylam go z sypilani :D no i teraz maz tam spedza wieczory a ja sie moge w spokoju uczyc:D

Kolejny ciężki dzień treningowy, uwielbiam trenować nogi, walka z samym sobą to coś pięknego :D NOGI: 1. Przysiady: 20/40/60/80/100/80/60/40/20 25/20/15/15/10/12/15/15/20 i po takich kilku seriach nogi były już totalnie dopompowane :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 20/40/60/80/100/80/60/40/20 20/15/15/15/10/15/15/15/20 w tym momencie mógłbym [...]

Raz jeszcze najleeeeepszego :) Z waldenami masz tak samo jak z serem żółtym? :D Dzięki Dorota! :-) Waldeny już się skończyły %-) Ale kupiłem na necie gume ksantynową, karob i gumę celulozową :-D i trzaskam swoje waldeny %-) Przepis na waniliowy sos: 500ml wody do której wsypuję stevię, do tego wrzucam 10g izolatu waniliowego, 5g gumy ksantynowej [...]

DT DZIEŃ 8. Niestety tak jak dzień wcześniej wczoraj nie miałem kiedy dodać wpisu. Więc robię to dziś z rana. Po pierwsze wielkie dzięki za wasze komentarze! Nareszcie nie mam wrażenia, że pisze sam do siebie :-D Mam nadzieję, że będziecie częściej zaglądać i dzielic się swoim doświadczeniem. Po drugie - Doris - do kraty to mi jeszcze daleko ale [...]

No mam ale wychodzi z niej jeszcze gorsze twarde,nie uzywam wiec mikrofali ze wzgl na jej szkodliwosc :D wiesz,wsadzam marchewke wyjmuje jelenia Polecma termosy np. firmy Esbit. Ja uzywam od co najmniej trzech lat, mamdwa, o poj 0,5 i 0,7 l, ale zamierzam wkrótce kupic takze większy }:-( tez sa na wish liscie mojej :D a utrzymuja strukture [...]

ostatnio cie kurek tu wspominalismy w spamie :D że niby RIP kurek :D uzyskam wszystkie informacje, aby dopiąć redukcję na ostatni guzik i znów znikam na parę miesięcy :D wrócę to pochwale się formą, lub nieformą %)

Ogólnie powiem wam, że mam coraz większe wątpliwości co do ślubu :-/ standarcik Kaszko:D chyba kazdy tak ma albo nie zdaje sobie z tego sprawy:D ale i tak najgorsze watpliwosci pojawiaja sie PO slubie:D

ja w gimnazjum miałem dobrą akcje z matmy :D Ogólnie to mi matma wchodziła ładnie na półrocze 3 klasy miałem 5 no ale... odrabiałem co dzien prace domową, a ta k***a zadawała z 5 zadań w którym było po 7 przykładów które było trzeba rozpisywac (juz nie pamietam co to)... siedziałem z taką pd z 1-1,5h.... na dodatek co tydzien dawała zadania które [...]

hahahahah :D I od razu była jego jhaha :D Nigdy nie oglądam fabuły, wole konkret, ostry konkret :D

No one raczej jako jedyne majty to sa za slabe bo przy ilus pranaich moga skonczyc swoj zywot ale dla lansu sa super:D no bo przeciez po to sie chodzi na silke:D Puszek,dawno nie byles na silce to zobaczysz w czym sie teraz zadaje szyku:D

Pierwszy dzień nowego planu treningowego. Zacząłem od barków bo ta partia akurat mi wypadała więc sama kolejność trenowanych grup mięśniowych trochę się zmieni ale nie zaburzy to całego programu treningowego :D „D” BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy Smitha 4x12: 20/50/50/50/50 25(rozgrzewkowo)/12/12/12/12 W ostatniej serii 50kg [...]

Ale robią mi się długie zęby jak powącham nawet :-D nie wachaj :D zabij zapach przyprawamia i dodatkami :D

13.01 Od dziś zmieniam plan. Wchodzę na tzw. P.H.U.L. Na razie zrobiłem górę siłowo, z treningu wyszedłem ledwo żywy. Na zakończenie jeszcze 10 min cardio i byłem pozamiatany :D Jutro jak dopisze pogoda taka jak dzisiaj to lecę w teren :D Generalnie w szkole po powrocie jest masakra, codziennie coś oO Teraz byle do piątku i weekendu, odpocznę [...]

NOGI: 1. Prostowanie nóg na maszynie „leg extension”: 30/50/60/70 20(rozgrzewkowo)/15/15/15 Jako pierwsze wjechało ćwiczenie typowo izolowane, czyli metoda wstępnego zmęczenia mięśni  Uwielbiam to uczucie jak schodzę z prostowań nóg i idę robić przysiady, nogi. są już bardzo dobrze przepompowane krwią i to uczucie jak robisz pierwszy przysiad i [...]

no nie wiem,zawsze mnie dziwi ze niektorym pot plynie po calej koszulce:D ale to chyba jest jakies zaburzenie,kiedys o tym czytalam,ze sie powinno pocic:D no ale ksiezniczki tak maja,ze sie nie pocom :D

Arsenał już na półce stoi :-D Jutro rano pobudka i naginam! :-D Ale będzie żarcia :-P Po omlecie trening plecaka czeka <3 :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-01-16 19:45:15