[...] regres (ogolnie zle policzylem kg, i zamist 65 to zaczalem 70;/, i mniej powtorzen bylo w nstepnych seriach) 1x12x70 2x9x74 3x7x77 4x5x80 5x10x60 5x50x14 (zle dobralem ciezar i odrazu zmeczenie w 100% ;/) Wyciskanie hantli skos gorny/dolny 4x12,10,8,6 1x12x21 2x10x21 3x8x23 4x7x23 (ciezko bylo ale udalo sie:D) Rozpietki [...]
Brzmi głupio ale można wypromować%-) Aaaa, już ważenie było%-) Jeszcze głupiej by brzmiało "Michael Bisping is the new UFC middleweight champion of the world!" Kurde, to byłoby tak masakrycznie śmieszne%-) Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-05-17 23:04:06 no właśnie o to mi chodzi %-) @xper przecież wiem, że jakby Bisping pokonał Phenoma to [...]
15.05.2013 DNT tydzień 5 dzień 4 Micha nie liczona, czysta. 16.05.2013 DNT tydzień 5 dzień 5 Podobnie czysto, nieliczone 17.05.2013 DNT tydzień 5 dzień 6 Jedynie godzinka gry w kosza na dworze i dużo łażenia, trzeba korzystać z odwiedzin w rodzinnych stronach i podtrzymać stare znajomości ;-) I matura napisana. Iii tak się bałam.. A jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem ze wszystko z umiarem i czasem nawet odpuszczam tej klacie :D a jest tak poniewaz mam lipo czy tam gino nie znam sie na tym musze zaczerpnac opini kogos z tego forum ale zepsuł mi sie telefon i nie mam jak fotek zrobic :D i wiem ze trening pewnie tu malo da ,wiecej aero i dieta, ale no anoz cos pomoze zeby to lepiej wygladalo :D
z mojej strony KONIEC dyskusji na ten temat - powiedziałem wszystko co miałem.. Dobrze, że Wasze zdanie się nie liczy, bo takich zasad nigdy nie wprowadzą :-D:-D:-D
Witam :-D Na szczęście apetyt mi wraca, rzadziej mnie ściska i częściej jestem w stanie bez przeszkód kończyć to co jem. Uf. Dużo chodzę, w szybkim tempie (nie lubię się ślimaczyć). Wyjazd dobrze mi robi, najwyraźniej górskie powietrze i zielone okolice poprawiają apetyt i samopoczucie :-D Aż żyć się chce :-D Miska na najbliższe dni [...]
w sumie...czemu nie, ja jestem wodne stworzenie, lubię się taplać w kałużach :-D umnowimy sie na konkretnrej szerokosci geograficznej,wskoczysz do morza w poblizu wyspy sobieszewskiej albo w raczkach :D Raczki ok, rowerem sobie podjadę bo blisko :-D tylko żeby mi kompas nie nawalił, bo ja mam kiepską orientację w terenie! Jeszcze w Szwecji [...]
ja to bym się cieszył :D w im więcej tkanki podskórnej tym słabiej zmarszczki i inne deformacje widać :D Dobre predyspozycje na przyszłość :P Osobiście wątpię ,że tego się pozbędziesz ,znaczy się zabiegi typu RF czy mikrodermabrazja trochę "naprawiają" i modyfikują włókna kolagenowe ,ale osobiście nie sądzę abyś w tym wieku miał z tym problem :D
Jak nie fajny, to ewentualnie poczeka :-P Deja, to dobrze że się odmęczył teraz :-D ja sie zaczynam zastanawiać, czy on czegoś na sumieniu nie ma, bo miły dodatkowo jest Może po prostu fantastycznie wyglądasz? :-D to mi do głowy nie przyszło:-D
Hejoooo, k***a internet mi odcieli, bo zapomniałam rachunek zapłacić. Nawet michy nie mogłam zrzucić wczoraj. Teraz jestem u teściów ze swoim laptokiem ;/ to się nazywa uzależnienie :-D No wk***a mam, bo michy i filmików nie mogłam zrzucić :-( a na tym mi najbardziej zależało. Ale już są, możecie sobie zerknąć :) AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA :)) [...]
Obok mnie jest rzeźnia i sklep. Szczerze jeszcze nigdy tam nie byłem ale pewnie jest taniej :D Rozbratel ? antrykot ? pierwszy raz słyszę;D haha;D trzeba spróbować a jeżeli chodzi o rybę, tylko świeże czy mrożone też mogą być ?
%-) ale ogólnie Carb cykling bardzo fajna sprawa, zwłaszcza dla osób które łatwo podlewa czyt. mnie ;D He u Mnie tez problemu z tym nie ma :d niech sam fakt, że raz na Masie było 110kg a teraz pewnie z 85kg haha :D Jedynie ejszcze problem z dokładnym szacunkowym spożyciem wegli bo dni w robocie różne mam, ale tak trzymam od 200 do 300 i obserwuje [...]
Mój na obiad zje czasem mniej niż ja haha, no kiedyś kombinowałam jak ukryć żenadę siadając do stołu gdzie mój talerz był taki sam jak jego, albo i WIĘKSZy :D (można zawsze zjeść pół porcji w locie, w drodze z kuchni ;D) teraz mnie to w ogóle nie żenuje ;D
Kakapech to jest trening domowy ułożony dla Żyrafki (jest w naszej bazie treningów). Polecam go z całego serca ;-D ;-). Ćwiczę od 20.02.2012 r. (czyli minął już rok), więc te moje obciążenia, nie są znowu aż takie spektakularne %-). Choć oczywiście staram się jak mogę ;-D. ********************************************************************** [...]
Dzień 19 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 5 jaj domowych+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 200g indyka+ pomidor+ ser feta TRENING ŁADOWANIE :D http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -40, 50, 55 kg -60 kg / 2 powtórzenia / 10 serii Obwódy - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ma znaczenie ilosc posilko w ciagu dnia ? :Dczy moge w jednym zjesc 1200 kalori przykladowo a po ok 30minutach zjesc cos ok 200kalori potem za 1:30h znow cos 500-600 kalori pozniej dopiro po 4h cos?:D to taki przyklad :D czy lepiej jesc 3-4-5 posilkow i dlaczego ? :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej okej, i taka druga sprawa zaczynam od przyszlego tyg splita :D Plan A- klata,barki ,triceps Plan B - nogi plecy bicepsy A- Klata : wyciskanie plasko 3 serie 10-12powt. rozpietki na skosie /lub zwykle 3serie 10-12powt Barki: szrugsy 3 serie 10-12powt wyciskanie "zolnieerskie" sztangi/hantli 2-3serie 9-12powt Triceps: francuskie wyciskanie [...]
deseczka serów zamiast deseru Trza opatentować, zanim ktoś tego użyje jako slogan reklamowy ;-D Sery uwielbiam (na deseczce :-PP) bardziej niż desery. shrimp2 ok :-))|-) veronia dzięki. :-D A co do ciasta fasolowego wczytaj się w tekst Szefowej i nie dziw się, że nie smakuje ;-D bayo Dziekuję! };-) I trening dzisiejszy TRENING A Przysiady ze [...]
hehe, to ja się zastanawiam czy na wesele koleżanki nie iśc samej:-D to zależy jakie masz potrzeby :-D pan najwyraźniej miałaś jakieś plany, ale się zwinęłam :-D
W MMA spam legendarny, każdy zimny i surowy jak klimat polarny
