d

k***a to Wy na Ameryke poludniowa musicie jechac zeby dupska byly OK :D

Siemka Patrząc na zdjęcie to ja bym tutaj redukcje dał, rekompozycja składu ciała nie przejdzie raczej bo tak jak już było wspomniane poziom tłuszczu jest zbyt duży a Ty też już jakiś staż masz za sobą więc też trudniej o takie rzeczy ;) W ogóle lekka masa + chipsy i alko :D no rzeczywiście lekka masa weszła patrząc na aktualny bf ;) ale to tak [...]

jak zakryc cipe na juz wklejonym zdjeciu ?:D nie wiedzialem o zakazie :D Nie martw się Yoshi tak zaklei że nie będzie nic widać %-)

laska to tabitha Poison i tylek ma wsam raz :D

jak zakryc cipe na juz wklejonym zdjeciu ?:D nie wiedzialem o zakazie :D

kurde w jakich Wy koczkodanach gustujecie :D

A może warto by zrobić lekki odpoczynek ? Ja bym dał trochę testa ale zaczął od komplety badan jak się sprawy mają Niestety nie mogę zrobić odpoczynku. Robiłem pełen pakiet badań w "lżejszym" okresie w pracy. Wrzucić ? Aktualne zrobię na dniach. Badałem stężenie witaminy d i jest na odpowiednim poziomie. Edit: Dodaje elektrolity do wody :-) [...]

Teraz będę zbiorczo wrzucał aktualizację 1-2-3 razy w tygodniu :-) https://i.imgur.com/qmluqq6.png Ostatnie 3 dni to totalny sajgon w robocie. Naprawdę, ledwo żyję. Wstawałem przed 6.00 i kończyłem pracę o 21. Oczywiście w tym były okienka na trening. Dla dietetyka jesień to okres mega zapie#olu. Stety niestety. Dodatkowo ogarniam mój charytatywny [...]

W takim razie mamy nadzieję, że to zmiany na lepsze :-)). Trochę ciaśniej się zrobi w domu :-D Czyli [...]

Dziękuję Patik! :-) Żyję, trenuję i cały czas Was czytam, obserwuję i kibicuję ;-) Nie ma dnia bez SFD, tych wszystkich dzienników, motywacji i zdjęć :-D

Pewnie nie moze połączyć sie z forum :-D

No to jak cię "kręci" w jakikolwiek sposób to nie ma bata, musi ci się podobac :-D tak czy siak Grind ,no niestety No tak to już jest %-) Pzdr spadam :-) Btw https://img13.demotywatoryfb.pl//uploads/201204/1334917660_by_matej7771_600.jpg bardzo prawdziwe i w "punkt " %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-11-25 01:01:48

W takim razie mamy nadzieję, że to zmiany na lepsze :-)). Trochę ciaśniej się zrobi w domu :-D

Nie da się dodać dodac zdjecia bo pisze ze nie mam uprawnien ale tu daje link do mojego dysku googlehttps://drive.google.com/file/d/1UXQVtHnivQxnedWurJpruKEPOy1ibo4t/view?usp=sharing

Dzięki Paatik, dzięki Damian :-) Do codziennego raportowania raczej nie wrócę, jednak gdy coś się wydarzy nie omieszkam się pochwalić ;-D Dziś, jak wczoraj zapowiadałem, pobiegłem podkręcić trochę serducho. Trzydziestominutowy test gdzie ostatnie dwadzieścia minut służy wyznaczeniu progu podbił mi Threshold Hr ze 158 na 173 i HrMax z 175 na 183. I [...]

ŚRODA 24.11.2021 DNT Dziś DNT jak co tydzień w środę :-D rutynowo bez zmian Mieliśmy iść do teatru wieczorem ale ok 15 przysłali maila ze spektakl odwołany %-) żartownisie ;-) DIETA w DNT 1. 75g owsiane, 30g izolat, 30g dżemu domowego 2-3 150g pierś wędzona 75g ryż basmati 10g oliwa 4 125g Łosoś wędzony 200g batat 5. 35g WPC 40gg masła [...]

Pilek jezdze, jezdzilem i planuje dalej mimo kontuzji :D

Sunny Family Fit Ziemniaczki, jest opcja z solą i czarnuszką. Walą nieco rybą na początku, ale można się przyzwyczaić i całkiem smaczne. :-D

24.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 114,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj środa więc bez cardio na czczo. Tylko tyle co siłowy wleciał po pracy czyli barki i dwugłowe uda ;)  Trening spoko, w wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale zrobiłem niby 1p mniej co później i tak nadrobiłem :) Tam w unoszeniu bokiem też jedna seria poszła mniej rep ale to przez to że [...]

@Yoshi87 bez złośliwości żadnych poważnie pytam można napisać ze KSW jest na Viaplay za 34zł np a że zniżka jest za 17 już nie? :D Zmieniony przez - Ciastkoo w dniu 2021-11-24 17:41:20