d

:D:D:D

moim zdaniem lepiej zrobic jeden porzadny cykl niz 5 z dupy nie wiadomo jakich ;) Sam teraz lece 2 miesiac susta deca mialo to trwac 4 miesiace.... ale niestety juz dokupilem kolejne srodki i nie mam zamiaru przez nastepny rok zejsc z cyklu:D:D:D

chyba znalazlam odpowiedzi na moje pytania: B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki zamiast drazka moge uzyc sztangi? tak B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem jesli jest to cwiczenie imitujace podciaganie na drazku- uzyje tasmy, drazka do podciagania i sztangi:-D..taka imitacja maszyny :-D C2. uginanie nóg leząc [...]

Ooo boksero niezłe 'plany' oby sie spełniły :D:D.Tyle co ty na serie to ja bym chciał do kwietnia na 1 pyknać a nie :D.

Ray pojechałeś po bandzie :D :D :D Soltys88 dobrze napisał... dłuższa rozgrzewka, mniejsze ciężary... jeśli czujesz ból lub duży dyskomfort to idź do ortopedy, może coś poradzi.

Punkt nas dzieli od Igrzysk :-D z tą mocą, która ma ta drużyna myślę, że uda się go zdobyć :-)) Jeśli komuś nie idzie wchodzi następca i zostaje MIP :-D Brawo Polacy! wystarczy wygrać seta i liczyć na to, że Włosi przegrają chociaż jednego z Japonią bądź Iranem :-D Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-12-02 12:28:00

28.11.11 I poziom 1 plan treningowy A6 12/10/8 A2 9/6/5 D 15/12/12 C6 4/4/4 G 20/16/16 K2 (120cm) -/-/- Dość ciężko szło czego spodziewałem się już trochę po rozgrzewce, kiedy drugie 10 pompek zaczynało męczyć. 30.11.11 I poziom 1 plan treningowy A6 11/9/8 A2 7/6/6 D 15/12/12 C6 5/4/4 G 20/12/12 K2 (120cm) -/-/- Jeszcze ciężej niż poprzednio. Od [...]

siema wszystkim :-D leysu - ziomek ma rodzine na slowacji a chce benefity na dzieci , da sie ? tax credity etc ? a i ogolnie ja tez nie mam na ogrzewanie jak co %-) heh i co do zlotowki to zgadzam sie :-D 5zl nawet tyle co fun nie wazy :-D

hahahahahaah prowo :D MAriusz prowo :D CO to za dzial gdzie mod sam musi prowo robic bo trolle spia :D http://conradicto.wrzuta.pl/audio/46lNY5zg4uV/buldog_-_v_rozbior_polski ehhhhh praca domowa to do ja p******e we wtorek prezentacja projektu i egzam z matmy k***a jak pada to jeszcze pod rynne wpadlem ehhhhh

Niedziela 04.12.2011 Siemanko byczki. Dziś dzień ubogi w jakąś dopiętą dietę, a to wszystko przez to, że od rana nie było mnie w domu. Od 8 na giełdzie samochodowej (w końcu za 6msc prawko ;D ) a potem do dziadków i tak cały dzień... Dzisiejsza micha : 8:30 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:30 - grochóweczka na [...]

:P CIebie moje obelgi nie dotyczyly, ty wazysz jak czlowiek a nie jak moje byle dziewczyny :D Chlopaki tu jeden biurwa drugi bezdomny i sie im zniewiescialo troche :D WPierd.... i dziwgac zelazo a nie plakac na forach kuhwa :D

Trening 07.12.2011 Plecy 1.Martwy Ciąg - 3/10 80 kg 2.Szrugsy - 3/10 80 kg Klatka 3.Wyciskanie na klatkę - 3/10 50 kg 4.Wyciskanie na klatkę ze skosem dodatnim - 2/10 45 kg 5.Rozpiętki ze skosem dodatnim - 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie ramion ze sztangielkami - 4/10 10 kg 7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami - 3/10 10 kg [...]

oooo boksero widze że sie nie opier.alasz :D:D.Tak trzymać jest bardzo dobrze :D

5.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 8/6/5 A1 8/7/6 D 15 C6 6/5/5 G 23/18/18 K2 (120cm) 8/5/5 Sesja wieczorna więc bez rewelacji. Myślałem, że będzie trochę lepiej w A1, ale widocznie odzwyczajenie od B dało trochę bardziej w kość. 7.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 10/6/5 A2 11/8/6 D 15 C6 7/6/5 G 24/17/17 K2 (120cm) 9/7/7 Sesja popołudniowa w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9a73e14b68a54116a917f1762b91f5f3.gif WTOREK 06-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/b7bf920655cd436fbd9ff9f1ffb28db2.gif 3-ki A)Przysiady z podwójnym dnem 45kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 50kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 55kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 60kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec [...]

Czwartek 08.12.2011 Siemka, sory, że tak późno, ale 30 min temu wróciłem ze szkoły ... Dzisiaj dzień regeneracji, ale za to 2h sksu w siatkę więc i tak i tak jestem zmęczony :D Micha też za ciekawa dzisiaj nie była, ale obiecuje, że od jutra się poprawiam i będzie dopięta :D Micha: 9:00 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki [...]

ja przed chwilą złożyłem zamówienie.. od poniedziału cały czas się zastanawiałem co wziąć, liczyłem co na ile wystarczy itd itp, co wyrzucić a co dodać wziąłem też koszulkę, mam nadzieje, że pracownicy magazynu dadzą mi właściwy rozmiar we właściwym (wybraneym przeze mnie) kolorze :-D btw, pracownicy to pewnie przez cały tydzień wyrabiają 130 % [...]

czy ja wszystko robię IDEALNIE, że mnie nikt tu nie opyerdala???;-D;-D;-D smutnawo się tu zrobiło:-( aha, oceni mi ktoś ten mój trening nogi, plecy, który sobie ułożyłam i jest pare postów wyżej??:-)) zrobiłam go dziś drugi raz i powiem tak - nogi fajnie czułam, popracowały nieźle, a plecy to tak pół na pół, właściwie to rzadko kiedy czuję plecy [...]

dał mi mutant massa truskawkowo-bananowego ;d no tak tak tak spróbuje ;d a lepszy jest jabłczan kreatyny czy zwykłe mono? ;d

jones przez suba hahha xD kwicze XD Nadal kwiczysz? Teraz ja kwiczę :D :D :D Najbardziej szkoda mi Noga - jak on mógł tak odj**ać? Zamiast skończyć tego mułowatego Mira dał się poddać. jestem strasznie tym wkurviony!