d

aha :D bo zabrzmialo to jakbys znal cene:D (przynajmniej w moich oczach:D)

hahahah ja nie chce wyrabiać mięśni wlasnie tylko schudnąć :D:D:D

smieszne ;d nastepni ;d prosze;d

hihihi super :D:D to jutro kupuje :D

Śniadanie - pół chleba, miska soczewicy, odczekanie godzinki żeby ustabilizowało się tętno (i tak się nie ustabilizowało) - i heja na trening. Dziś w końcu taki, jaki powinien być, tyle że o wiele za krótki i za słaby. 2 km powolnego rozgrzewania, potem km na 87-88% (4'30''), pół kilometra wychłodzenia, a potem 4 odcinki 500 metrowe na zasadzie [...]

regeneruj się regeneruj :D ja już wskoczyłem na drążku na 12x podchwyt z +10kg ;] musisz tempo podkręcić :D:D

Właśnie jestem po pierwszym treningu tym planem :D Muszę przyznać ze wycisk niezły, na klatkę chciałem zrobić tak jak sobie założyłem, ale nie dałem rady zrobić nawet 15 powtórzeń ; o Wiosłowanie jakoś poszło, przysiady też elegancko bo w nogi wbiło się masakrycznie :D Drążek też jakoś poszedł po 5 podciągnięć w 4 seriach więcej nie dałem rady :/ [...]

-.-" ja się nie zgodzę z Antonio ;] Nie czuj się obrażony, być może masz rację masz duży staż Ale wolny kraj jest.. mam inną opinię moje zdanie jest takie: Co do biegania święta racja ;D Sam mam brzuszek :D Ale po co w między czasie siła? Polecam się ubić i wyrzeźbić ;D w senise polecam rzeźbę ;] Na co ci siła?:P ona sama przyjdzie :P [...]

trzeba sobie stresow oszczedzac :D i faktycznie warto wczytac sie w regulamin :D chocby wlasnie po to :D

i w czym problem 37 w witce i 120 na klate :D kumpel ma 36 i cisnie 140kg .deka solo :P jak tam Deca Dick? :D edit : hyhyh spoko 120 cm :D Zmieniony przez - pit81 w dniu 2009-02-17 16:21:49

Ja na szczescie biore nolve w realu a nie w snach:D:D:D Niedlugo postaram sie zalatwic letro, ari albo jeszcze jakies IA z naciskiem na letro. Moge to brac tak jak pisalem????

Plecki... Ogolne zmeczenie mi doskwiera... Ale bym zjadl jakiegos sprzeta z Bsn'u :D... No Mi sie sni :D... Dzisiejszy trening bez rewelacji... Chcialem dac troche siana z ''wiekimi ciezarami''... Wiec zrobilem mniejszy ciezar a wiecej pow... ;] 1. Martwy gryf olimp 20 - 40kg x 25p - 60kg x 25p - 80kg x 20p (ledwno co- chwyt nie dawal rady) 2. [...]

Trening z wczoraj nogi+barki+przedramie Przysiad 12-10-8-6 50-55-60-65 malo ale przyzwyczajam się do siłki :D Przysiad wykroczny 10-8-6 20-25-30 Przysiad na takiej maszynie co mam na barkach ja :P 12-10-8-6 cieżar ? wspiecia na palce 20-MAX-MAX 50-50-50 Wyciskanie z klatki 12-10-8-6 Wyciskanie zza karku 10-8-6-6 Unoszenie na boki w [...]

Kariera Kamili Skolimowskiej Pierwszy start Kamili Skolimowskiej w rzucie młotem odbył się 25 maja 1996 r. A już 27 dni póżniej zdobyła tytuł mistrzyni Polski bijąc rekord Polski seniorek. Do ukończenia 14 lat brakowało Jej jeszcze ponad 4 miesiące. Poniżej zamieszczamy wyniki wszystkich startów Kamili. 192 starty - 111 zwycięstw Kamili [...]

Heae :D W sumie... Hm no troche to dziwny ten syrop :P Dla osób 'niemających nadzieji' jak to napisali na pewnej stronie :D Ale skoro brales i jest ok to dlaczego nie:) no to przy dobrych wiatrach 20kg do przodu :D

fajna sprawa, trzeba bedzie wypróbowac. założenia treningi]u wydaja sie calkiem sensowne. sog za arta :) EDIT: lol nie zauwazylem ze art odkopany :D:D:D Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-02-19 23:55:41

znaczy tam jest propionat :D czy lic nie warte uwagi ;D ale jak możesz to odsyłaj :D a można wiedzieć ile zapłaciłeś ??

jeremi ;d;d;d miales okazje przez tel, masz numer mozesz powiedziec osobiscie a nie qrwa przez neta;)

ale ja bym chciał abys wysłal ja poczta podam adres ja płace za przesyłke:D:D:D

;D świetne;d ale numer jest nie teges haha;D