d

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x5 / 11x0 2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x75 / 13x62,5 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62,5 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo 12x70 / 12x70 / 16x60 6. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10-12 [...]

Ale nikt co godzinę w wiadomościach nie podawał liczby zakażonych na jakąkolwiek inną chorobę. takie dane podaje się w trakcie wojny, gdzie codziennie ogłasza się liczbę poległych i rannych. nie no przecież ja nie o tym %-) to, że ludzie zwariowali to jedno, akurat chodziło mi o to, że nikt chory teraz do pracy nie przychodzi, a to akurat plus [...]

A zwykle makarony, kasze, to nie przejdzie? Na podbicie wegli idealne przeciez, nie jadacie dziewczyny takich tradycyjnych zrodel wegli? ja tam jadam wszystko :-D

Ale nikt co godzinę w wiadomościach nie podawał liczby zakażonych na jakąkolwiek inną chorobę. takie dane podaje się w trakcie wojny, gdzie codziennie ogłasza się liczbę poległych i rannych. nie no przecież ja nie o tym %-) to, że ludzie zwariowali to jedno, akurat chodziło mi o to, że nikt chory teraz do pracy nie przychodzi, a to akurat plus [...]

Makaron albo ryż z twarogiem z dodatkiem dżemu lub owoców u mnie może być w ilościach nieograniczonych :-D Płatki owsiane z suszonymi owocami :-) Ja mam teraz problem, że jak podbijam białko strączkami to węgli wychodzi za dużo ;-)

Hehe, a wyobraz sobie paatik moje 480g wegli :-D Prazowna cieceirzyca super, tez lubie na ostro, mocno wyprazona, czas pieczenia zalezy od piekarnika :) ale takie specjaly to ja dopiero na redukcji sobie wrzuce jak wegli bedzie mniej. Generalnie ja jakos za straczkami nie przepadam, kiepsko tez toleruje i wole nie jesc za duzo, ale taka [...]

ja tam zawsze zawracałam sobie głowę przeziębieniem - przede wszystkim nie chodziłam zakatarzona i zakichana do pracy - by nie zarazić innych, bez względu czy to covid czy inne g**no ;-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-02-08 10:43:07

Hej :D Dzisiaj waga 120,4kg po dniu bez treningu. cardio 25min na czczo Dzisiaj na siłowym wpadną barki :D

Dlatego warto przy okazji badań zrobić też D-dimery

Jakiś fajny serial typu cartele, mafie, it'd Boardwalk empire mi nie podeszlo

Jeżeli już w ogóle coś, to dziecko jedynie oddała ludzi od siebie. Mniej czasu na wspólne wypady, randki, kolacje. Więcej stresu, zmęczenie it'd co nie poprawia trudnych sytuacji Ludzie to d****e som

co ja p******e... Zbijaj estro, pół tabsa ari lub symexu co 3 dni, ja patrzyłem na swoją normę, a Ty masz wyj**ane ponad 4 razy to estro :D NIe zauważyłem sorry

ciągi dawno nie robione więc nie najpiękniejsze jeszcze, jeszcze :D https://www.youtube.com/watch?v=Itf3AV2mdvg&ab_channel=bziubzius /SFD/2022/2/7/70202f2e12ec4d3fb9fb456ad57a3dc5.jpg

Ja zapraszam :-D

PONIEDZIAŁEK --nocny dyżur nie dał odpocząć :-( ,wiatr od 2-giej w nocy co rusz włączał systemy alarmowe :-( do rana cały czas w pogotowiu poleżałem w domu godzinę nie mogąc zasnąć to wstałem i na siłkę ogólnie to słabość była tylko w WL -plus a dalej już spoko WL ława plus 37 stopni 3 x 3 x 110kg 1 x 120kg--bardzo cieżko opuszczanie +5sek 5 x [...]

07.02.2022 Poniedziałek - masa 4 Waga się już ładnie zaczyna stabilizować na poziomie 111,5kg - 112kg, więc całkiem okej ;-D Z rana cardio wykręcone, szamka i na trening. Jeszcze tylko dziś ładnie wszystko zjeść i przetrwać dzień w pracy ;-D Ogólnie wszystko by było spoko gdyby nie ta noga - nie jest to już bol taki jak na poczatku, ale jutro nog [...]

Viki nie uda :-( Ja mam dużo łatwiej jak nie pompki to sobie poleżę na ławeczce :-) XDM jak zrobisz pare dziur w dachu stodoły to pewnie tak :-D

No i to jest progres! Oby tak dalej. Coś tam sie zmienia ;) nie mozna też szaleć. To już 10 miesiąc. 35kg w dol etc. Organizm musi mieć poczucie, że to nie stan klęski :D

02/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 70kg 2. RDL ze sztangą 45kg 3. Zakroki z deficytu 4x 7,5kg 4. Odwodzenie nogi z linką skos 14kg 5. Side clams 2x20 + rower 17km + spacer Dieta: 2100kcal 140/40/300 1. Owsianka 2. Sałatka z makaronem i tuńczykiem, jabłko, bezwita 3. Udka z kurczaka z ziemniakami i surówką, [...]

Panie prosiaczku ale to nie jest tak że ja ją "dyskryminuje " że względu na "zymianskie " pochodzenie , dla mnie ona jest po prostu brzydka (gal) %-) Tu np Abella Danger https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/40/Abella_Danger_2016.jpg także o" zymskich " korzeniach i bym ją rvchał bez problemu :-D Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]