d

Oj tam,, nie wypadało. Nie wypada to kraść i srać psem na środku chodnika, gdzie ludzie chodzą. ;-) Dorośli ludzie, a faceci tym bardziej, to jednak z reguły nie są mimozy i się nie obrażają na komunikat: "stary, nie zawracaj mi dziś d.. bo mam ujowy dzień i twoje gadanie mnie wkurza, potrenujemy razem przy następnej okazji". Mniej formalności [...]

Ale kofeine moge zazywac? Bo kawe wypic moge chyba :D

Jak przypomnę sobie tą moją traume z nauką sumo to naprawdę nie wiem jakim cudem ja to psychicznie przeżyłam :-D Jeszcze wyobraź sobie że ucząc się tego sumo ja miałam robić ze stopami równolegle, czyli znacznie znacznie trudniej, mobilność do tego trzeba mieć kosmiczną, po to żeby nauczyć się odpowiedniej rotacji i używania tych mięśni co trzeba, [...]

Dokładnie ja tak samo zawsze myślałem :D, w ogóle po co gotować płatki ryżowe, jakaś papka się z tego zrobi. To wystarczy zalać wrzątkiem i przykryć na parę minut akurat się wystudzi na tyle żeby dodać wtedy białko i uzyskać fajna konsystencje. Jakieś kleiki czy kaszki jak robie z dodatkiem białka to też raczej nie doprowadzam do wrzenia bo nie [...]

Hehe, no to jest rzeczywiście bardzo wkurzające jak ktoś daje dobre rady, ty się starasz, ale nie wychodzi i juz masz dosyć tych rad i chcesz robic po swojemu :-D ja miałam tez tak kiedyś z tym sumo, chyba z miesiąc męczyłam tylko technikę bo mój poprzedni trener, techniczny ortodox nie chciał zaliczyć moich kolejnych prób, staralam sie a tu cały [...]

11.01 czwartek Trening siłowy - nogi Rdl 40kg x12 Wejścia 20kg x12 Goblet 25kgx12 GB 60kgx12 Zakroki 20kgx30 Burpees Łydki Zwisy 12.01 piątek Male zamieszanie z treningiem. W planie miałam trening grupowy Hyrox wieczorem. Naszego trenera akurat nie ma w ten weekend i trening miała prowadzić koleżanka. Jak z nią rozmawiałam w niedzielę na GPK to [...]

Ja tam dla urozmaicenia jem budyń jaglany z białkiem i orzechami albo gofry z serka wiejskiego że skyrem owocowym. Szczerze to jak autor ma być na masie to może nawet jeść kanapki na śniadanie :D lepsze to niż budyń z cukrem. Ile ty teraz ważysz takijeden

tak jak mowiłem odezwij sie do kogos ogarietego skoro Ci sie spieszy :D już kontaktowałem się z twoim kolega, robię badania i wtedy podejmuje decyzje

tak jak mowiłem odezwij sie do kogos ogarietego skoro Ci sie spieszy :D

Aa, ok, juz kumam. Ja sie nie zmam na takich planach, tak rozpisanych jak ty masz, ale no az szkoda machac 15 kg 5 powtorzen :-D te 10 pierwszych serii to ty w ogole poczulas? mniej niz rozgrzewka, hehe. To cos daje w ogole? Ja rozumiem ze jest jakis wzor, no to taki ciezar jakbys nic nie zrobila. Az ciekawa jestem jak to pozniej sie progresuje.

Wbrew pozorom sprzęt jak jest fajnie do nas dopasowany to trening nabiera zupełnie nowego wymiaru wiem to po sobie. Mam 190 cm to trenuje na jednej ławce treningowej u siebie na siłowni bo pozostałe mają oparcie bardzo krótkie i potylicę mam na krawędzi ławki więc ze skupienia podczas ćwiczenia lipa. Podobnie z drążkiem wyciągu górnego jak mam go [...]

AMRAP mial byc na 2-3 rep w zapasie? Jakos zawsze myslalam ze amrap to jest zawsze na maxa juz bez zapasu. A chlop pewnie mial racje ze mialas z 10 w zapasie, hehe, 15 kg to ty chyba Patik robilas jak zaczynalas trenowac :-D a ty silna babkajestes!

No niebyłoby w tym nic dziwnego gdyby nie to zółwie tempo ale zakładam ze to był szok dla organizmu haha dam mu sie przyzwyczaic ze juz nie lezymy na kanapie tylko sie ruszamy :D

ale ja piszę o spalaczu - Legion. ;) wczoraj też poszłą porcja (2 caps) no i słabo to wypada. Nawet nie blisko do Adrenaline a Adrenaline też się trochę zawiodłem ;). Chce ktoś kupić puchę ? :D Zjadłem Legion-a już kilka puszek i to jest dla mnie idealny spalacz - bardzo delikatny - lekkie pobudzenie , dobry focus i potliwość ; brak zejścia . Tak [...]

ale ja piszę o spalaczu - Legion. ;) wczoraj też poszłą porcja (2 caps) no i słabo to wypada. Nawet nie blisko do Adrenaline a Adrenaline też się trochę zawiodłem ;). Chce ktoś kupić puchę ? :D Zjadłem Legion-a już kilka puszek i to jest dla mnie idealny spalacz - bardzo delikatny - lekkie pobudzenie , dobry focus i potliwość ; brak zejścia . Tak [...]

boks 6 rund na zdrowa reke 2 rundy skakanki po 3min wszystko na 1min przerwy Wieczorem bieg na biezni 10min rozgrzewki i 2x10min z predkoscia 9km/h na 2min przerwy. Cięzko sie biega po 4tyg przerwy :D tętno okolice 167-175

co sie dzieje, same dobre newsy :-D https://www.small-screen.co.uk/tom-cruise-edge-of-tomorrow-2-warner-bros/?fbclid=IwAR2W3HGruEcwtdRVIKEi_b_eBbAM9XAauo28ptWoLtEjpsBkFAwB8Dt78QU /SFD/2024/1/12/f450ad255da543c28c39150ed8c9c420.jpg

Dzieki wszystkim za pomoc. Ostatecznie kupilem: stojaki SA4, ławka kelton HL4. Nie myslalem ze robienie klaty moze cieszyc jeszcze bardziej, nigdy nie czulem na niej takiej pompy :-D mozliwe ze ten stary zestaw byl za wąski, co tez odczuwalem. Jeśli chodzi o ławke to jeszcze dziś robiłem na starej, bo nie zdazylem z lawka (kurier doreczyl [...]

moh to przez omaha beach :-D z 3 tygodnie temu skonczylem dead space remake i bardzo swietna pozycja, podejde jeszcze niedlugo raz, zeby wymaksowac cala gre :-D jedynie trojka pozostawila niedosyt, bo wsadzili na chama tego coopa... jedynka taki RE w kosmosie a 2 taki bardziej akcyjniak, przy obu bawilem sie swietnie lata temu, dlatego czekam na [...]

Wow,Wow,Wow szoku termicznego dostaniecie!!! Rafał, rób fotki, Kenia to takie marzenie!! :-D