d

jabłka i sliwki ? już wiadomo, że bedzię ekstra! :-D

gratki ! :-D

I opalenizna cały czas się trzyma! :-D

Smakówa:D /SFD/2017/10/23/451fdc698a7942f8a35b34a6507f64c5.jpg /SFD/2017/10/23/0932766379a1434aa4a1851816ce732f.jpg /SFD/2017/10/23/d201bc76cb924b5193609a733f4c1225.jpg /SFD/2017/10/23/b9c83530bc174367b9fa0d174a0a4512.jpg Zmieniony przez - arendmazak w dniu 2017-10-23 12:51:01

Kurczaka chyba nie trzeba przedstawiać żadnemu kulturyście. Białka pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy [...]

tzn rumuński, źle przeczytałam, tak czy siak w pełni rozumiem pytanie o wózek inwalidzki :D:D jak i rozumiem ucięcie tego

Według powszechnej opinii nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i ma pod wieloma względami prozdrowotne właściwości. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Plusy: Nabiał od lat jest uważany za podstawowy składnik zbilansowanej diety, zawiera łatwo przyswajalne przez [...]

Też takie wiosłowanie robiłam latem tego roku :) Super antagonista. Tylko wolniej opuszczałam ;-) kasiakitka Wolne opuszczanie bardzo dobrze wzmacnia i utrwala , trzymanie ściągniętych łopatek.....dlatego używanie w tym ćwiczeniu dużych obciążeń nie ma sensu. Oczywiście mówimy tu o wykonywaniu tego ćwiczenia w celu poprawy wyciskania leżąc....;-D [...]

Jak każda kobieta mam różne fale- raz jest ok a raz nie mogę patrzeć. Ale widzę światełko w tunelu. Kilogramowo mam za sobą prawie 15 kg a przed sobą już "tylko" 8,5 :D Chociaż patrząc na jakość to wygląda na więcej :P Jak na 3,5 miesiąca to myślę że w sam raz.

Miał być trening w piątek ale goście byli i nie wyrobiłam się przed. Z małym czasem ciężko coś planować a nie rzucę wszystkiego w cholerę :P Robiłam dwa ciasta i żadne się dla gości nie nadawało :P Skutkiem było niestety trochę kupnych ciastek. Za to jedno ciasto było super na śniadanie przed dwa dni bo to jaglana szarlotka. (w sumie sama kasza [...]

pierwsza setka to zawsze podjarało :-D

Według powszechnej opinii nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i ma pod wieloma względami prozdrowotne właściwości. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Plusy: Nabiał od lat jest uważany za podstawowy składnik zbilansowanej diety, zawiera łatwo przyswajalne przez [...]

Siema wszystkim, przekroczyłem na weekend magiczne 85, na wadze było 84,5kg, sylwetka zaczyna inaczej wyglądać większa definicja na nogach plecach, jedyny mankament to boczki :D przez moją budowę raczej ciężko bedzie się ich pozbyć z racji że mam bardzo szerokie biodra, do zestawu dorzuciłem clena, dzisiaj lecą już 2 tabsy. Dieta cały czas taka [...]

Ja dołączam do wzajemnej motywacji, bo moje michy też są zupełnie spontaniczne. Poza śniadaniami, te od 2 tyg planuję, z dwiema wtopami, kiedy po prostu zapomniałam, że muszę coś jeść :-D

Przeczytaj proszę jeszcze raz przepis, podałem wszystko :-D Przepraszam, moje niedopatrzenie }:-(

Szalejesz Viki. Jestem pod wrażeniem. Tempo progresu niesamowite, bo przecież dopiero co zaczynałaś z biegami z przeszkodami a tu drugie miejsce w Elite. Super. Gratulacje :D

Kaka niestety brak jedzenia i snu (bo spać z nerwów też nie mogłam) odbił się na mojej formie w dniu startu, było bardzo ciężko bo nie miałam siły, ale dałam radę :-D Dokładną relację z biegu postaram się wrzucić w najbliższym czasie. Mam niedoczas, bo wczoraj wróciliśmy do domu, dziś znowu pakowanie i jutro kolejny wyjazd. Fotki tez wrzucę, jak [...]

No i pięknie zakończona redukcja ;-) Czas nabijać kg :-D

[...] 4x6@75%RM 20x10/ 30x8/ 40x6/ 45x4/ 47,5x6/6/6/6/ 4x5 @75%1RM 20x10/ /30x6/ 40x5/ 45x5/ 47,5x5/5/5/5 4x4 @75%1RM 20x10/10 /30 x6/ 40 x4/ 45 x4/ 47,5 x4/4/4/4 C. Podciąganie podchwytem 3x10 z czarną gumą 3x10 z czarną gumą x2/2 + 2x10 z gumą czarną D. Upright rows 3x10 pusty gryf (20kg) 2x10 pusty gryf (20kg) 1x10 (było niechcący [...]

Oglądałem, petarda :-D imo ma jednak trochę racji