d

Szama z Soboty ;) Szynka wp i kurczak w sosie słodko-kwaśny z ananasem + warzywa + kasza bulgar BTW - 220/70/100 /SFD/2018/1/2/df518c549b3b4913a7ff2acc13ea3c3d.jpg 01.01.18 - Poniedziałek - DT Nowy Rok - Nowy Ja ;D hehe A tak na poważnie to wypadało by zacząć rok od treningu. U mnie oczywiście siłownia zamknięta to udałem się na tą parę km ode [...]

jak się chce to sztanga i hantle wystarcza do treningu :-D u mnie miał być w nowy rok, ale tak wyszło, że w końcu nie zrobiłem :-( 2500kcal to hmm na jakim teraz etapie jesteś? :-)

Szamka z Wtorku /SFD/2018/1/4/e50ed56635974e8aadda6e4c9bde6051.jpg 03.01.18 - Środa - DT Ale miałem smaka na tosty , chyba już od miesiąca. W piątek pewnie zrobię powtórkę ;D Trening bardzo fajnie, jednak osobny dzień na nogi daje nieźle w doope :p Dodajemy po mału kcal :) Trening Środa (Legs): 1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 90kg/12, [...]

przysiad jak na sztandze powyżej 100 to już jest miło dla ud :-D ja w środę zajechałem nogi dwoma treningami, a jutro kolejny, ale co nas nie zabije... :-) Filet wędzony w kształcie serduszka? Walentynki dopiero za miesiąc :-P

Ciężarowym nie wszędzie się wjedzie na szczęście ;p Szamka z Czwartku: /SFD/2018/1/6/e1dff3ccabd9449dbfb482698469c63e.jpg 05.01.18 - Piątek - DT Wszystko ładnie pięknie tylko te domsy na nogach po środzie, masakra ;D Trening Trening  Piątek (Pull):  1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej – 30kg/12, 35kg/10, 40/10, 45kg/8.  2. [...]

Szama z Wtorku : /SFD/2018/1/11/635984bd496a42b48e67a016e5a31db3.jpg 10.01.18 - Środa - DT Po trasie pospałem tyle co nic... Śniadanko i z Młodym na dwór trzeba było iść żeby nie rozniósł chałupy ;D Przed treningiem kreatyna, cytrulina, kofeina i poleciałem.. ;) Najpierw mega zamulenie i ten ciężar jakiś ciężki? Ale pomimo obaw poszło wg [...]

Szamka z Czwartku /SFD/2018/1/14/7f1f486e5ff847eb9ddeb248f7d3fee3.jpg BTW - 210/75/100+ 12.01.18 - Piątek - DT Po trasie nic nie spałem, poleżałem jedynie z pół godziny.. Zjadłem śniadanko, później na cmentarz, z Młodym trochę na dworze i na trening. Przy martwym był trochę kryzys ale udało się wg planu ;) Wieczorem zamiast spać to wzięło mnie [...]

co to za pyze? zazdroszcze tylu wegli Kluchy na parze ;D W DT tylko tyle węgli ;) Akurat wbiłaś mi się w edycję posta hehe ;p Zdj szamy z Piątku /SFD/2018/1/14/0fbc04a054f84d83a8ffa6abf67b4152.jpg

Właśnie tak myślałem... :( ;D

I taki bonus z dnia dzisiejszego. Mój Młody wziął udział w Mini Biegu dla WOŚP. Dostał 2 Medale ;) - ukończenie biegu - najmłodszy zawodnik ;D Rocznikowo 4 lata a w rzeczywistości 3 i 3 miesiące :) /SFD/2018/1/14/a0c7f29e09c145cdae28461069cac288.jpg

I taki bonus z dnia dzisiejszego. Mój Młody wziął udział w Mini Biegu dla WOŚP. Dostał 2 Medale ;) - ukończenie biegu - najmłodszy zawodnik ;D Rocznikowo 4 lata a w rzeczywistości 3 i 3 miesiące :) /SFD/2018/1/14/a0c7f29e09c145cdae28461069cac288.jpg Gratki dla mlodego zapal od najlepszych lat do sportu to jest to

Tego też nie jadłem, na pewno dobre ;D

Szama z Czwartku /SFD/2018/1/27/cbe0962dbe244b41b9aa490cbd2582af.jpg 26.01.18 - Piątek - DT Szybki powrót z pracy, pospałem sporo (prawie 5h ;D) Śniadanko i na trening. Później obiad i polecieliśmy we 3 na basen ;) Młody w biegu wygrał wejściówki więc trzeba było jechać ;p Zrobiłem sobie 30 długości ;) Trening 26.01.18 - Piątek (Pull):    1. [...]

29.01.18 - Poniedziałek - DT Na siłowni w dziwny sposób zginęły obydwa hantelki 9kg... Akurat w ten dzień w który ich najbardziej potrzebowałem.. ;s i trzeba było trochu pozmieniać. Wieczorkiem wpadł kuzyn z dziewczyną to zrobiłem burgery i wypiliśmy po browarku ;) Trening 29.01.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce [...]

ło mamo, pomasowałabym z Tobą ;D jeść mi sie chce jak tu zaglądam

Nom on mi powiedział że musieli bo zgłoszenie było. Jakbym od razu to zauważył i szybciej wyszedł to by się obyło bez mandatu a tak to już zgłosił i lipa. W tym miejscu wieczorem to zawsze ktoś stoi. Czasami moje dwa auta, na szczęście aż takiego pecha nie miałem ;D

Dzisiaj mi kurier ciśnienie podniósł... Od rana czekam w domu na paczkę a dostaje sms że kurier nikogo nie zastał i paczka będzie do odbioru w UPS Access Point. Widzę że już się na tyle wycwwnili że nie chce im się chodzić po domach.. Jakbym wiedział że będę musiał łazić za tą paczką to do paczkomatu bym sobie zamówił... ;s A zamówiłem sobie [...]

Nie znasz mówisz możliwość! ... jak się dobrze odbije rękami to zrobię ;D haha

Dieta wygląda naprawdę apetycznie :D

Pas musiał być, żeby talia była wąska :p tak tak tak i brzuszki żeby spalić tłuszcz z brzucha :-D