d

DASZ RADE I Śniadanie: 8:30 -wyrzuć to mleko :D II Przed treningiem: 11:00 - jak jajecznica to daj z 3 jajek, jak tuńczyk to w wodzie - jabłko - z reguly owoce na redukcji nei zabardzo, ale jablko może tutaj pomóc na wyprożnianie się odrazu po treningu 1 banan (zanim dotre do domu i zrobie obiad) Z tym bananem średnio // wyrzucilbym :D III po [...]

Co ??? Nie zje całej tabliczki czekolady ?:)) U mnie to trwa około 5 minut :-D:-D:-D Małe sprostowanie trwało ;-) Obecnie mogę spać przy regale z batonami i nie ruszę a na pewno nie kupię. Jedyna słodka rzecz którą kupię to miód ( spadziowy). Jem dziennie po treningu 30 g z twarogiem. Wracając, kiedyś jak nie zwracałem uwagi co jem i ile jem to [...]

Rout66 masz po czesci racje :D dla mnie zdecydowanie najlepszym okresem na dextrex jest czas kolo treningu (choc jak pisalem osobiscie wole Carb BX i Gainbolica w tym aspekcie) ty wskazujesz na banana - swietny wybor rowniez, aby go wypic nalezy skorzystac z miksera, powiesz mozna zjesc - znow bedziesz mial racje:D ale racje bede mial i ja piszac [...]

Koleżka który wkleił zdjęcie z zaznaczonym miejscem po prostu mnie rozyebał :D Może daj mu numer ;d ;d Nogi wielkie :] @ up Szczerze wątpię ;D Zmieniony przez - mAjk w dniu 2012-01-17 23:57:09

Witam. Dzisiaj zaczołem 1 dzień i jest b.dobrze. Zaraz po treningu brzuch był aż gorący :D i bolał. po 5 min jak coś zjadłem, napiłem sie, luzzz jakbym wogóle nie ćwiczyl :D No to jedziemy !:P

hehe ja już i tak wstaje wczęśniej, bo do sklepu po świeżutkie bułeczki dla rodzinki lece:D No i zresztą z rana to ja zawsze jeszcze coś do szkółki sobie przypominam:D

hmm.... po jakim czasie zuważyliście jakieś efekty ćwiczenia a6w ??? bo niektórzy piszą, że np. po 5 dniu już czują że siła im wzrasta itp. :P a ja dziś zrobiłem 5 dzień i jedyne co zauważyłem to, że ... te ćwiczenia wydają mi się teraz lżejsze niż w 2 dniu albo zacząłem je jakoś źle wykonywać :D:D

strangemen-8 powtórzeń 15 minut przy 14 tyle samo?? no u mnie nie ma tak dobrze chociaz dzisiaj troche przyspieszyłem tempa i 15 dzień zrobiłem w 18 minut:Djutro zobacze może 16-17 osiągne:] a efekty u mnie sa w postaci wzmocnienia mięśni, troche tłuszczu spaliłem dla przykładu przed a6w na siłowni zapinałem sie pasem na 3 dziurke teraz moge sie [...]

Ciekawe czy ktoś jeszcze zagląda do tego postu :D ja chcialem tylko powiedzieć że po 14 dniach tego treningu systematycznie jest znaczna poprawa ilość tłuszczu na brzuchu została zredukowana do minimum i mam nadzieje ze do końca wakacji pokaże mi sie chociaż mały kaloryfer :D Wielkie dzieki Buchu_88 za ten trening ps chetnie bym dał ci soga ale [...]

Zdaje sie ze brzuszki wykonywane jakby bokiem sie sprawdzaja, aczkolwiek sa niewygodne dosc i sama nie przepadam za nimi. Wykonuje sie je w lezeniu na boku. Podnosimy nasza gorna czesc :D jakbysmy chcieli wbic sie w sufit pod pewnym katem (uzywam takiego porownania bo dotykanie lokciem biodra, nie daje zadnego efektu raczej :) ) i tak wybrana [...]

to mowicie ze prawdziwy trening zaczyan sie dopieor 14 dni przed koncem:)))I ze sa najlepsze rezultaty wtedy;D!Juz sie tych dni nie moge doczekac:)Jestem na 16 dniu raczej dzisiaj go zrobilem!Zawsze w sobote robie se wolne aby btzych troche odpoczal!:))Biegac biegam codziennnie po 30 minut :)Tj raczej od poniedzialku do piatku:):P!I musze [...]

Siemka ja jestem na 12 dniu :D brzuszek mnie lekko boli ale jestem dzielna i sie nie poddam bo ostatni dzien wypadnie mi przed sylwestrem no to musze sie postarac i skonczyc cały ten trening. I polecam oczywiście, jak na razie świetny jest :D

Witam! Ja zaczołem ćwiczyć mając 16 lat w tamtym roku w kwietniu brzuch a od maja zaczołem chodzić na siłke. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy typu kreatyna czy jakich kolwiek innych :P a efekty powoli idą ale są przynajmniej ja tak uważam :P Na początku robiłem tylko brzuszki i brzuszki z tymi skrętami wszystko po 4 serie (1- seria 10 [...]

Dzisiaj trening na macie większość siłówka i nowe elementy treningowe były ;] Jutro judo nie bedzie jest poniedzialek sroda czwartek, znając mnie w ta sroda po egzaminie jeszcze :D pójde ale w nasstepne moze byc trudniej, sesja sie zbliża a własciwie zaczyna od srody :D:D zobaczymy jak to będzie. Więc jutro kick o 18 specjalnie wstaje coś 3 [...]

Witam wkleje Wam wiadomosc jaka dostalem od uzytkownika z Allegro tego od bialka w zoltych opakowaniach :D "Witam dziękuje za zainteresowanie moją aukcją. SKŁAD: 100g Białka serwatkowego zawiera: 0,2%- tłuszczu 3%- wody 7,8%- soli mineralnych 16%- białka 73%- aminokwasów Skład pochodzi od producenta!!! Uwaga!!! Jeśli spodziewałeś się, że [...]

A zna ktos dobre strony laktozy? podobnie jak sukroza :D swietnie sie nadaja do napelniania glikogenem watroby :D co wspomagac moze anabolizm :D glukoza w tej materii jest duzo gorsza :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-02-24 11:32:26

jakis d**** zamowil 14 kg tego bialka do ktorego link dal ktos wyzej troche :D:D:D:D . . . wsumie swieza dostawa, trzeba brac puki cieple

no to cool :D kazdy ma wolna wole :D

O f*** :D to chyba dobry grubcio byłeś :D A tak z innej beczki bujnąłem się wczoraj nowym Audi S3 :D robi robotę straszną :D niby tylko 65KM więcej od mojego ale nie ma porownania :D

Tu masz odpowiedz na swoje pytanie :P https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k63TruY5iZE Co tam jak tam pany poza tym :D oprócz przerostu jaj wszyscy zdrowi ?:D Mnie dopadlo choróbsko i odpuscilem dzis trening i zadbalem zeby psychika odpoczela czyli dzien jedzenia do syta :D Jadlem w sumie to co na codzien tylko w takich [...]