d

Wiedziałem że będzie dziś ciężko bo prostowniki spompowały mi się już podczas dynamicznej rozgrzewki wymachy skłony itd xD Trening troche zmieniony, były dobre ciężary i dokładnie wykonane powtórzenia. 140kg w wiośle nawet nie ważyło tak dużo i zrobiłem tym ciężarem dośc solidne wiosłowanie, chociaż wiadomo że nie było wykonane aż tak dokładnie [...]

Dokładnie trzeba szukać alternatywnych dróg niż głodówka :D Wiadomo że na redu nigdy nie będzie się człowiek czuł tak komfortowo jak w optymalnej dla niego ilosci kcal ale zawsze lepiej pokręcić pare min aero czy zając się dodatkowo jakąś ulubioną dyscypliną sportu niż męczyć się na mega niskich kcal ;) Ja planuje od przyszłego tyg powoli zacząć [...]

Mega mnie korciło to toblerone i skusiłem się na 4 spore kostki gdyż to jedna z moich ulubionych czekolad :D W koncu wpadl jakis czit ;d Ale wliczyłem sobie w kcal, uciąłem dużo tłuszczy z dzisiaj a kcal się zgadzają czyli 3300 ;) DIETA Cardio na czczo 30 min 1 posiłek: 150g krewetki koktajlowe, 160g chleb żytni razowy TRENING 2 posiłek: 150g [...]

Kontuzja już prawie zaleczona, dziś ostatnia rehabilitacja. Ból juz nie dokucza jedynie czyja troche spięta ;P Wczoraj trenowałem klatke i bicepsy. Trening po 12 dniach przerwy więc na początku troche dziwnie się czułem ale po pierwszym cwiczeniu wkrecilem się ostro :D Mega pompa dobra intensywnosc - wracam do żywych :D 1 .Klata Bicepsy klata [...]

pewnie większość powie że jestem ch**owy w czitowaniu i mogłem zjesc paczke płatków śniadaniowych albo dwie czekolady czy wiadro lodów ale co ja poradze że mi takie rzeczy też smakują :D Ale spokojnie jestem normalny zjadłem dziś też pizze z biedry na cieście pełnoziarnistym z kurczakiem i około 200ml lodów milka taki mały kubeczek ;) jeszcze [...]

Własnie rozładowałem palete kafelków i drugą palete worków po 25kg :D Przymusowe interwały z rana :D Szybkie sprawdzenie formy i zbieram się na trening klatki. Forma powolutku chyba idzie do przodu, dól brzucha ciągle zalany ale to norma :D /SFD/Images/2015/6/2/f96fbb2247ec4fb7b742865124ca00f5.jpg [...]

pojdzie priorytet na klate po wakacjach to moze sie troche wyrówna ;d plecy zawsze mialem silne a klatke najsłabsza ;p Wczoraj w stokrotce znalazłem mąke orkiszową i włąsnie zrobiłem sobie orkiszowe naleśniki. Do srodka dałem masło orzechowe i dip czekoladowy walden farm i polałem je topingiem z jogurtu greckiego 0% z 3 miarkami marcepanowego [...]

Czemu zmiana siłowni to masakra ? :D Ja bardzo lubie, +20 do motywacji, mozna wypróbować troche inny sprzęt itd. Do tego na poprzedniej siłce byłem zawsze sam max 2 osoby oprócz mnie i czułem się troche samotny XD A tutaj sporo sympatycznych Norwegów przyjacielska atmosfera :D Co do rozciągania to spontan, w zależności od tego jak się czuje po [...]

Wczoraj jednak nie było tak kolorowo, skusiłem się też na pół kubeczka lodów ben & jerrys peanut butter cup i dwie brzoskwinie wiec kcal wyszlo lacznie okolo 4300 XD Więc spodziewałem się dziisaj na wadze z +3kg wody i glikogenu ale staje na wage a tam waga bez zmian 81,9kg o.O No nic, nie jest źle psycha odpoczęła dzisiaj ucinam jeszcze kilka [...]

hahahaha :D:D dobre było siema ziomki PIONA dla Kubusia I Resoviaka :D

:D:D:D alem się uradowała:D bo już się smutno robiło:D

Mmm.. nie ma to jak pachnący świezutki szczypioreczek z działeczki... :D :):) Wrzucony do twarożku.. :D Jestem dumny z Ciebie Gratuluję :D:D A co do nutelli... to ogólnie czy "tamtej" ? :D

:D:D:D hehehe uczniak:D Ty tak jak ja, zawsze ode mnie zgapiasz:D

nic mi ta merytoryka nie dała:D nie lubię się katować i nie lubię wymiotować:D po bieganiu myślę tylko o wypiciu wody z cytryną i kąpieli:d aminy na pusty żąłądek nie wchodzą w grę tak czy siak:D Sadd wolę jak się cieszysz, ale ta buźka może sugerować, że niestety z ironią:D

arszenik trzeba podawać w dłuższym okresie czasu po troszeczkę:D 3 kapsy nie zdziałałyby więc za dużo:D:D:D słońce wyszło za chmur- u mnie nie, ale coś podejrzanie się ucieszyłeś:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-13 09:22:26

:) hehe ekipa ze spamu sieje Activlab sieje postrach na ulicach:) Dobre na naglówki gazet:D:D:D A jaka reklama dla Activa:D Witam z rana:) Piątek, weekend, nawet nie pada, cóż, żyć nie umierać:D

:D:D:D Oj wiadomo, że to by był taki lekki motywujący :D:D To jak??

już dałam wybacz:D ale ale:D Pamiętasz Borata?:D widziałam te zielone cudo, które miał na sobie:D do kupienia wyślę Ci na urodziny hahaha od razu mi się z Tobą skojarzyło:D

:D:D:D Pewnie, że pamiętam Ok, ale w lecie jedziemy razem nad jezioro jakieś albo coś innego :D:D

to ze schodami - super pomysł:D Dzień całkiem ok, na zakupach, na doleczaniu, na załatwianiu formalności i na przypominaniu sobie przewrotów przez bark:D:D zjadłam białeczko z Activlaba, to z pełnymi owocami, nadal jednak najlepsze jest wiśnia-jogurt:D Szykuję się mentalnie na vt:D A jak Tobie minął dzionek ?:)