d

Po 3tyg jest ok -1kg, czy to czas by dodać jakieś cardio? Może w dni treningowe przed samym ćwiczeniem? Jakieś sugestie :D?

Obecnie wygląda to tak: FBW 3xtyg. stałe ciężary narazie bez spadku siły po każdym treningu 10 min trucht/lekkie bieganie na bieżni (Całość zajmuje mi ok od 1h 10min do 1h 30min, po dołożeniu bieżni ani razu nie opóściłem siłowni z zapasem sił hahaha) Suplementacja kreatyną 5g w dni nie treningowe 10g w treningowe. Waga na siłowni pokazuje 78kg [...]

To powiem ci że ciężko ja moge ci powiedzieć że najtaniej to by cie wyszła dieta. Głosujcie !!! Ecik :D

Są tańsze Naturella tylko jakoś hmmmm. Naturell w tabletkach kosztuje około 30 zł Głosujcie !!! Ecik :D

Ja na Twoim miejscu pociągnąłbym jeszcze miesiąc ciągłą suplementację na poziomie 0,03g, a potem na miesiąc przed cyklem przerwałbym. Sporo o tym ostatnio czytałem ( od strony biochemicznej ) i wychodzi, że najbardziej optymalną metodą przy "stałej suplmentacji" jest 3 miesiące brać kreatynę, a potem miesiąc przerwy. To pomaga [...]

nogi niżej :) osobiście sobie nie wyobrażam pompek z nogami niżej od rąk :D więc dołu tym za bardzo nie wyrobisz :)

ok . Spoko na spalaczu bd biegał itd. tylko interesuje mnie działanie jaki jest efekt to bedzie mój pierwszy spalacz chce poprostu spróbować :D I jeszcze powiedzcie mi dlaczego nie hp+storm + shock ?

no spoko HMB ale co dac zamiast horse power?! Wdg was żeby był cykl diealny :D mial jak najmocniejsze działanie thx

Przykro mi, ale jeśli nie możesz spać o (w miarę) jednakowych porach i masz pracę raz na noc raz na dzień to nie ma prawa żebyś był wypoczęty. Taki jest niestety nasz ''głupi organizm''. Żadne suple nie pomogą raczej chociaż na tym się dokładnie nie znam. Zmień pracę. (Wiem, łatwo powiedzieć :D )

Tak czytałem,ale i tak zamierzam ćwiczyć i napiszę wam moje osiągniecia, kontuzje i wszystko ;D Pozdro. :)

Może połóż się na jakiejś pufie albo obciążenie w plecak i pompeczki :D

Mniej więcej wiem co na mnie działa :) Na tej masówce poszło: 56kg ---> 66kg w 6 miesięcy Obczaj tą dietke, w miare dopracowałem :) Tylko nie wiem totalnie z czego dobic to 200kcal.. ale cos sie wymysli http://screenshooter.net/100102917/avyewky A i zapomniałem dodać że w tamtej diecie było 300g mleka, a teraz 75g bo nie toleruje laktozy, ale bez [...]

ja zazwyczaj zalewam woda ale nie za duzo zeby nie byla wodnista tylko zeby poprostu nasiakla ta woda i dalo sie zesc ;D Oczywiscie ugotowana woda :)

Ja tam wole jak sa minimalnie twardawe, ale tez tak probowalem spoko opcja lecz ten smak nie przemawia do mnie wole inna wersje :D Ale kazdy lubi co innego wiec musisz wyprobowac :)

Nie patrz to co na dole POZOSTAŁO I ZAPOTRZEBOWANIE bo coś namieszzałem i nie wiem jak to usunac hah :D

to zadzwonie zaraz jeszcze do trenera, bo chcialem najpierw jakies cos pojecie o tym miec ;d co do nie biegania, to ja biegalem :) caly czas ], tylko w gorach te lydki byly odciazone a wiekszy nacisk na uda byl Zmieniony przez - czarkowy w dniu 2015-02-17 19:05:37

to zadzwonie zaraz jeszcze do trenera, bo chcialem najpierw jakies cos pojecie o tym miec ;d co do nie biegania, to ja biegalem :) caly czas ], tylko w gorach te lydki byly odciazone a wiekszy nacisk na uda byl Zmieniony przez - czarkowy w dniu 2015-02-17 19:05:37 "Stary wyjadacz prawdę tobie powie" ~Joda

potwierdzam powyższą opinię :-D

mateusz17: tak patrze w Twoj profil, jednym z twoich zainteresowan jest pilka nozna, chcialbym Cie zobaczec w akcji =D

dekstroza i te aminki g***o dają, więc nie ważne kiedy weźmiesz ;d