d

Dzięki chłopaki za waszą pomoc :D:D Jestem wdzieczny:* :P

Gibon nie pal tyle bo juz farmazony gadasz . A pozostalym dziekoweczka za rady powiem chloapkowi co i jak mu tu radziliscie i mam nadzieje ze sie nie zalamie :D.

zobaczcie jak wyglada przedramie Jaya w porownaniu z bicepsem, a wogole naraminne to KOSMOS ;D sog duchowy dla cutlera

Sorry za odświeżenie, ale mam pytanie co do dawek ALC. Jaka jest optymalna? Dzisiaj dostałem pół kilo ALC i muszę to jakoś wszamać ;D

to sie cziesz :D ja swojego czasu tez jadlem podobne po nocach w duzych ilosciach zawsze sie tam cos odlozylo :D ale wtedy nie zwracalem szczegolnej uwagi na to co jem i kiedy :P

Łe,a ja Rothen zawsze myslalam,ze jestes brzydki ;d Tzn takie skojarzenia pierwsze dzięki 0:3 No ale przyznać trza, że na brak panien raczej nie narzekasz no i na brak chłopców <=== Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-27 01:23:37

ostatnio budzę się o dziwnych porach :D dzisiaj 5:30 6:20 już na siłce Drugi tydzień grupy D z pewną zmianą A. nogi i pośladki 1. zamiast wypychania suwnicy skośnej zrobiłam to co tydzień temu wykroki ze sztangą 20/15/15/12 sama sztanga 2A. prostowanie nóg siedząc 20/15/15 bez obciążenia 2B. uginania nóg stojąc 20/15/15 bez obciążenia 3. [...]

Moja standardowa to 18, ale teraz w niedziele wracam późno do Piły więc chyba i o 23 dopiero zejde:D Dziś na śniadanko znów płatki z otrębami, ale tym razem dorzuciłem jeszcze 50 g proteiny sojowej. Nawet dobre to jak się dobrze przygotuje. Ale chodzi mi tu o czystą soję bez żadnych modyfikacji. Z jajkami do tego i odżywką pół godziny przed białka [...]

odcinek 11 http://www.megaupload.com/?d=6YK11JWQ

50cent Cos za cos :D

ł.d.z - nie można codziennie ćwiczyć pzredramienia bo ci nigdy nie urośnie ;] 3 x w tyg starczy jak tak bardzo chcesz, dwugłowego raczej nie spalisz ale przemęczysz pewnie, zależy jakie ćwiczenia robisz...jak już spalisz ten mięsień między pzredramieniem a bickiem, ale codziennie robić nie ma sensu. kacz1 - dobre połączenie ;]

i nie zapomnij prosze podzielic sie z nami opiniami :D

jak ma nie byc super :D jak to bialko z najwyzszej polki osobiscie wole wolnowchlanialne u mnie Prolongatum na pierwszym miejscu :D

kurde znowu do szkoły nie poszedłem Dobra zbieram tyłek na trening bo nudno trochę :D

oki juz doszedlem co jest zle te 20% ww to wynik bedzie w kaloriach i trzeba na gramy zamienic wiec juz wszystko gra :D Zmieniony przez - Revenger w dniu 2008-03-27 12:51:21

wiem że chudo dlatego chce sobie coś kupić żeby się napompować;) Ale wyobrażcie sobie jak wyglądałem przy 60 kg;D

aha ;) tym sie nie chwale, ale raczej, na to rowniez trzeba zwrocic uwage. Tak samo jak jak cwiczy sie na silce i uprawia inne sporty :D

chudy ale niekiedy jedzenie tego samego na noc sie nudzi ja osobiscie juz mam dosc twarogu i tuny , białko dla odmiany to jest to sp80 mam czekolade i jak na noc wypas i jeszcze ten smakkk :D mniammm

http://pl.youtube.com/watch?v=d-_ixxpWpFY looknijcie to.. fajna nuta..

a ja nie wiem ile nie pamietam nigdy ile :D