d

Aha ćwicze 11 miesięcy , moja waga ok.68 kg , biceps 36 , klata 105 , pas 78 , wyciskam 100kg w koszulce 110kg , barki 70 kg / 65kg *3 ... na siłowni ćwicze 5 razy w tygodniu , od września chce wziąść kreatyne ... chyba już czas :D Pozdrowienia Nara

Podaje ci podsumowanie diety: Bialko: 288g Tluszcze: 60g Weglowodany: 628g kcal:4210 Na pierwszy rzut oka widac a)za duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 [...]

[...] Gora, from 5th to 8th of August 2004 nomination to 4th July 2004 N. N a m e Born N a t i o n BP WOMEN kat. 44 kg 1. Kozdryk Justyna 1980 POL 95.0 2. Wanko Margit 300573 AUT 72.5 kat. 48 kg 1. Sirkiä Mervi 190272 FIN 97.5 2. Arpala Virva-Tuulia 221169 FIN [...]

No to łap za pierwszą kolejkę :D

Nie mam jakiegoś specjalnie określonego celu :D chce po prostu nabrać mięśni i być silniejszym :) Ćwicze 8 miechów!

tyy no spoko :D chetnie zagram chocby dla samego klimatu

Tę stronkę wcześniej już poznałem i też mi się te wypociny podobają i brzmią sensownie. W związku z drugim zdjęciem powiem tyle (a ekspert ze nie żaden :D): myślę że przechwyt jest wykonany lewą ręką gdyż jest on równoczesny z zejściem w lewo i przechwytywanie prawą ręką byłoby trudniejsze i mniej skuteczne (lewa ręka jest mniej narażona na [...]

ROTFL :D

Miętki ty miodu chyba nigdy nie miałeś w ustach bo ciągle liżesz d**y ludziom z treca, chyba dlatego "miód z uszu" jest zbyt smaczny dla ciebie!!! Gratuluję gustu i dobrego smaczku... i tych słodkich lizaków!!!

dokladnie... faku zlookasz moj post ? :D nie mam tu linka ale jak co to wpadne z nim :)

okej okej, dziekuje..Teraz nastepna seria pytan. Czy moge robic 4 cwiczenia na klatke, np. plaska, ukosna, rozpietki i 4 cwiczenia po 1 serii co trening? Łącznie wychodzi mi 12, czyli tak jakby sie zgadzało...Co to "SD"? Możesz przybliżyć mi troszkę to "coś" ? Czytajac posty zrozumialem, aby wybrac sobie gora 2 cwiczenia na 1 [...]

a to dlatego nazywają mnie qdłata :D

Forma transdermalna też jest w miarę efektywna. BTW - Ale sie rozpisujesz GONZO :D Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-07-08 21:24:57

kicius - kazdy szuka pomocy tam gdzie spodziewa sie ja znalezc, a jak ktos zdesperowany to szuka wszedzie i juz w kazdym razie nikt nikogo (takze ciebie) nie zmusza do czytania tego tematu - od zmuszania są zmuszacze :D

Fajna dupa, szkoda ze sie zesralem...:D

thx za miłe słowa. "ja qdłaty durnowaty reperuję stre graty" :D hehe pozdro

no troche sobie przypomniałem=] mam ten sam problem z powiadomieniami :D nawet mi sie ich nie chce czytac , tylko jak widze wypowiedz Twoją, Anda lub Dudka to wchodze na linka i czytam co tam bluzgacie

mialo być wiecej fot, prosze bardzo :) to ja na plaży z qmplem, który miał bombę :D

no i o te wcięcie mi rzeczywiście chodzi ale myślałem że da się to wypracować jakimiś ćwiczenaimi swoją drogą super fota :D

a ja o 10 ide na breaka :D i tez jak patrze za okno to chmur brak i slonce grzeje