d

boze co za trening;D chociaż chwali Ci sie że nie olewasz nóg xD no ale niestety za dużo tego;) i triceps zapomniałeś robić;) poszukaj fbw jakiegoś prostego, wklej diete o ile masz , rozpisz dokładnie etc

Powiem tak: PLAN FATALNY :D kto normalny robi 4 razy w tygodniu nogi Przecież będziesz miał takie zakwasy, że nie będziesz mógł chodzić Tu koledzy wyżej dobrze Ci radzili rób FBW i UŁÓŻ DIETE, bo bez niej ani rusz. FBW nie jest na mase (oczywiście tu wszystko zależy od odżywiania). To jest ogólnorozwojówka czyli wykonujesz każde ćwiczenie na [...]

Agent000typ, no cos tam ruszy ale dużo wolniej i prawdopobodnie nie tak jak chciał:D sry za błędy wczesniej, jakoś mi się palce plączą Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 21:53:49

160 białka? o 100 za malo:D

nie zauwazylem ze wazysz 60kg sry:D

[...] tez mam mature w tym roku no i co z tego? co sie musisz uczyc 24/h? HIIT trwa ok 10 min maxx, wrzuc sobie 20 sec truchtu / 10 sprintu jak chcesz zeby krotko trwal. Glupie gadanie, poprostu ci sie nie chce... A hiit jest za***isty <3. Moj prywatny fat burner :D. Zastanawiam sie tylko co jest bardziej efektywniejsze hiit czy bieganie na czczo, [...]

no to jazda ;d

dzieki;d

Moim zdaniem musiałbyś przy tricepsie robić jako pierwsze na szerokim prostym gryfie ale węższy uchwyt max 8 powtórzeń (tzw. masa) i przy barkach wznosy do przodu hantli stojąc, również max 8 powtórzeń (masa). Pozdrawiam :D

Masti .... przechodzisz samego siebie ! albo doradca nażarł sie czegos :-?:-D

normalka,bedziesz zył ::D

[...] 4 serie aż po 15 powtórzeń i szybko 3 różne ćwiczenia na brzuszek potem znowu następne ćwiczenie 4*15 i znowu brzuszek - łącznie miałem 4 serie ćwiczeń na brzuch w ciągu dnia - po tych ćwiczenia 30 minut rowerku) Musze powiedzieć że po takim treningu serducho biło czasami jak szalone :) - może przemęczyłem jakoś to serce i stąd tą to dziwne [...]

Kupiłem dzisaj opakowanie ASPARGINu (50 tabletek -firma ESPEFA chyba o ten wam chodziło :D)mam nadzieje ze pomoze :) Jak sądzicie 2 tabletki dziennie wystarczy ? czy moze powinienem więcej ?

Siema , twój typ ciała to ektomorfik ( jak ja :D ) i pomimo że będziesz jadł co popadnie tluste nie tłuste to nie urośniesz bo masz bardzo szybki metabolizm poczytaj troche o podstawowych tematach ; http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ułóż sobie diete oblicz [...]

Ja robię to tak: 1.nabieram sok 2.zmieniam igłe 3.pstrykam w strzykawke zeby całe powietrze znalazło się u góry 4.powoli wypuszczam powietrze ze strzykawki,zawsze uleje się minimum soku ale bezpieczniejsze to niż powietrze :D 5.zawsze odciagaj tloczek bo może być nieciekawie

Polecam: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-dolny-i-gorny-do-sciany-ms-w005.html :-D

Pani Aniu :-D czy macie wyciąg wolno stojący z serii Home? ;> Pozdrawiam ! :-)

A pewnie, że mamy: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-hw1-wyciag-gorny-i-dolny-6-uchwytow-blokada.html 100 zł tańszy jest bez drążków :-D

ales z tą tauryną zmienil :D jak najbardziej rozpiska Anara jest dobra, przed treningiem moze byc wieksza dawka tauryny na pobudzenie i zmniejszenia strat na treningu, pewnie chciales dac 2 kaps po tylko źle napisales?, nie jet to lepsze wyjscie tym bardziej ze za 20 minut uzupelniamy bialko

to byla moja wypowiedz jak cos nie pasi to wyjazd;D