d

A ja jako Jasio przeczytalem i korzystam :D znaczy sprobuje :D

mi sie wydaje, ze skoro tak panowie mowicie :D 1dna bedzie wystarczyla :D:D: hahaha nie chce lezakowac sobie w nocy:P

Marta dzięki za troskę:-D:-D:-D

Kendra czytałam i wiem jak było :-D Gratuluję :-D Ja mam swojego bzika - uda i widać, że tutaj ładnie zeszło :-)) Ciężko ćwiczysz i fajnie się zmieniasz w super laskę :-D

Noo widzę:P ale ja lubię nabiał :( przy czym zmienię proporcję wg zaleceń Rudej :) Czyli co do warzyw z tego co wyczytałam tych "zielonych" nie wliczać ?:D Ok to cynamonu też nie będę :D ale to dobrze, bo też bardzo lubię tą przyprawę:D No i trudno ;P odpuszczę ketchup ;P a przecier pomidorowy może być? :D jak ma skład ok czyt. bez cukru?! :D

Nooo nad tymi tłuszczami muszę jakoś popracować :D bo z nimi tutaj mam chyba zawsze największy problem :D a masła na kanapce nienawidzę :D hahaha Aczkolwiek mam plan... na półce stoi paczka orzeszków ziemnych mojego chłopaka - nieprażonych i niesolonych :D więc już wiem w jaki sposób te tłuszcze uzupełnić :D

z tym mistrzem nie przesadzaj, Sene zrobil dobry wynik, a ja co tydzien przeskakuje kolejne kłody pod nogami :D:D, a co do mistrza drugiego planu to rezczywiscie, wyglada jakbym sobie grzebal tam gdzie nie trzeba :D:D

Etap 15-stek w HST to jest istny zgon, zwłaszcza w drugim tygodniu, zwłaszcza za 1 razem (organizm przyzwyczajony do max 12 powtórzeń odmawia posłuszeństwa przy 13 :D). Ćwiczyliłem z dwoma kumplami na prywatnej siłce w garażu i w pół godziny doprowadzało się do totalnych mdłości i wyczerpania - a to była dopiero połowa treningu (wszystkie [...]

LM: Czas na rewanże i pierwsze rozstrzygnięcia Przed wtorkowymi i środowymi meczami fazy grupowej LM czołowe kluby europejskie - Bayern Monachium, Arsenal Londyn, Barcelona i Chelsea Londyn - znajdują się w komfortowej sytuacji, bowiem są już bardzo blisko awansu do fazy pucharowej rozgrywek. Inne znane "firmy" - łącznie ze zwycięzcą [...]

iness przespij sie, moze sie przegrzalas :D ja tak mam ze jak sie uczylem duzo to mi sie zaczelo mieszac i wystarczyło sie kimnąc i wiedza w głowie jest ;D

siema :D JA cie nie p******e :D Widzieliscie kto sie zgłasza do tego projektu redukcja? Oni są 2x wieksi ode mnie %-)

ozzy chodzi ci o Tomka o TomQ? ;D kotlet masz jakiś podgląd formy? :D

Cześć wam :D a u mnie jest gość na siłowni co robi nogi z tricepsem i co powiecie?! :D

Hejo :D Ja dziś nowy trening tylko jeszcze nowe suple niech dojdą i jedziemy BF 0 % :D

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/311070_163767060367493_2584843_n.jpg?oh=45f843df4ea90da83d73ceecd581df13&oe=55C63D39&__gda__=1440151793_ec3adff728a4cfab9c85a0c27e9c45f7 i co :D ?

no trochę lipa taka sytuacja. Dlatego cieszę się, że mam dwóch synów :D chociaż z drugiej strony, nie mogę chodzić do szatni damskiej i zasłaniać się córą, że lepiej tu, niż tam :-D

ogólnie to jest przepis na pudding, ale ja jem 1 porcję jako pudding a drugą trzymam dłużej w zamrażarce i mam lody. 150ml mleka gorącego (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki [...]

nie no nie mam :D Totalne 0 kobiet, podrywów itp. 100 % forma zobaczymy ile wytrzymam :D

ja 4100 :D Iness królik doświadczalny :D

to daj mrożone :D skropl cytryną i będzie ok no co Ozzy po prostu chcę dla Ciebie najlepszej formy :D