d

Zgadza się - sport to samo zdrowie !!! No to dzisiejszy trening niestety skończył się boleśnie... Challenge - Front Squat ! 2x10 Rozgrzewkowe 50kg/60kg 1x5 80kg - na luzaku 1x3 90kg - ostatnie powtórzenie z sapnięciem :-D 1x1 100kg weszło nawet ładnie jednostajnym ruchem w górę bez zatrzymania ale po odłożeniu sztangi poczułem rosnący [...]

Ważne, że stówka wstana %-). Regeneruj się i napierdzielaj na tych rolkach, jeszcze trochę i będziesz mógł z medali puzzle ułożyć :-D.

Dzisiaj akcja-regeneracja :-D Rano wstawało się tragicznie - musiałem sturlać się z łóżka bo plecy przy każdej próbie prostego podniesienia się ostro bolały... ale po małym rozruszaniu było ok. Przez cały dzień w pracy ból lekko krępował ruchy ale po pracy wygrzałem schaby w saunie i wybulgotałem w jacuzzi i jest dobrze - jeszcze tylko delikatnie [...]

Ostatnio były sprawdzane maxy - układ nerwowy musi trochę odpocząć od ciężarów maksymalnych czy bliskich maksymalnym. No i te zawody pewnie też mają wpływ na specyfike treningów w tym tygodniu. Myślę, że siła wróci niebawem na tablicę :-)) Z piłeczką przyszły też X WODy od Pertay :-D +2 do zwisu na drążku +4 do pull ups +10 do lansu [...]

Co to kurna chata jest Plank Push Up???? :D

Co to kurna chata jest Plank Push Up???? :D

Chyba powinienem odpocząć bo żebra ostro szarpią ale jednak poszedłem na trening %-) HSPU Skill - Weszły 2x5 pod rząd z kipem 1 nogą 8-) Powiem szczerze, że boje się kipować obiema nogami bo mam dość niepewną pozycje a ostro wygięło mi szyje przy pierwszych próbach. Gdzieś tam z tyłu głowy siedzi ten głos rozsądku mówiący "zabijesz się chłopie!" [...]

Hehehe dziękuję ale poleżę :D

Chojnice zdobyte !! Meega ciężkie warunki i bardzo ciężka trasa! 36 stopni w pełnym słońcu a wiatr to tylko ten wygenerowany własną prędkością %-) Do tego trasa nie była po standardowych okrążeniach tylko było 10,5km w jednym kierunku i powrót - przez co nie było na trasie żadnego punktu z wodą - ŻADNEGO! w takich warunkach to ogromny minus dla [...]

Ja tu się jaram dystansem półmaratonu a 2-3 Lipca startuje 24-godzinny wyścig na rolkach na torze w Le Mans :-D Tak tak na rolkach - banda psychopatów przez 24 godziny będzie się ścigać na torze wyścigowym :)) Są kategorie solo ale główne wyścigi są drużynowe - drużyny od 2 do 12 osób przy czym tylko 1 może znajdować się na torze. Mogą zmieniać [...]

Ostatnie 2 starty 17.07 i 15.08 potem już tylko poza Pucharem Kaszub 20.08 Maraton Sierpniowy... korci mnie, żeby tego 20.08 zaliczyć pełen dystans ;-D Jak dobrze pójdzie to jeszcze przed 17.07 będę miał nowy sprzęcik - jeżeli do tego czasu nikt mnie nie uprzedzi i jeżeli będzie pasować. Lokalnie na sprzedaż wystawione są fajne roleczki w na [...]

Pytanie było do fsla akurat, hehe, ale za Ciebie trzymam kciuki, żebyś się nauczył :-D. Mnie jakoś nie ciągnie, bo jestem prawie pewna, że sobie zrobię kuku %-).

Nie do końca wyczynowo (rampy, zjazdy na poręczach, itp...) a bardziej miejski freeride. Czyli tam gdzie chcę a nie tylko tam gdzie mogę %-) Skoki przez murki, środkiem ulicy, slalomem pomiędzy ludźmi przodem tyłem bokiem itp /-)_ Od zawsze nudziła mnie taka jazda tylko do przodu (tam i z powrotem) po ścieżce - musiałem coś urozmaicić... Dystanse [...]

Jakby co to nadal żyje ;-) Weekend wyjazdowy - zabójcze prędkości na autostradzie, wylegiwanie się nad jeziorem - regeneracja pełną gębą :-D Z aktywności fizycznej to łącznie jakieś 90km na rowerze - poza tym lenistwo. Od wtorku planowałem wrócić do treningów jednak żebra nadal mnie bolą :'-( Miałem nadzieje, że Flourish jednak trochę przesadziła [...]

Te kilka dni bez treningów skutkowało odczuwalnym spadkiem formy... a może to wczorajsze rekreacyjne 55km na rowerku }:-( SIŁA 8x2 Front Squat 80% 1RM - Mój 1RM we froncie to 100kg 60/70/80/80/85/90/90/90 Ostatnia seria przy drugim powtórzeniu nie doszedłem do góry, mniej więcej w 2/3 ruchu mnie zamroczyło i zrzuciłem sztangę do przodu. Tak się [...]

Swojski miod to calkiem inna bajka niz ten ze sklepu. Inny kolor, inna konsystencja. I przede wszystkim smak. Wcześniej miałem gęsty biały - lipowy. Teraz płynny w kolorze bursztynowym :D Idealny do owsianki :-)) Fsl a jak ogólnie odczucia żeber ? Najgorzej jest rano - na prawdę ciężko mi się podnieść z łóżka. Zamiast standardowego "situpa" roluje [...]

I przede wszystkim smak. Wcześniej miałem gęsty biały - lipowy. Teraz płynny w kolorze bursztynowym :D Idealny do owsianki :-)) Gęsty, biały, to bankowo rzepak :-)) \-) polecam zagadnienia związane z apiterapią :-))

A Ty widzę jednak Competitors ? Moim zdaniem bardzo dobrze robisz :-)) Trzeba zawsze równać do najlepszych a tam zmotywują Cię do jeszcze cięższej pracy :-P Choc doskonale motywujesz sie sama :-D No i komfort dodatkowy to ilość osób tam ćwiczących - tak jak widziałem to nie ma tam takich tłoków jak np ostatnio jak byłem o 19:00, gdzie do racków [...]

Jednak się zdecydowałam, chociaż brakuje mi wielu znajomych z popołudnia :-(. Na competitorsach zazwyczaj po 10-12 osób, plus jest jeszcze taki, że nie ma ścisłego ograniczenia czasowego więc można spokojnie zrobić to, co jest do zrobienia. Zajęcia nie zawsze są też na bazie schematu ćwiczenie siłowe+ WOD, na przykład wczoraj były same ćwiczenia [...]

Pamiętaj, że żeby być lwem musisz trenować z lwami 8-) Ja aktualnie zmieniam rozkład dni treningowych - do tej pory trenowałem wtorek,środa,czwartek + soboty jak nie byłem w pracy i jakieś tam dodatkowe moje treningi rowerowe czy rolkowe. Od tego tygodnia trenuje w poniedziałki, środy i piątki + sobota jak będzie wolny dzień ale nie zapowiada się [...]