d

Amerykanie powoli jak Japonce maja coraz lepsze pomysly, wiec obok Mr. Olympia odbywa sie na expo Mr. Puniverse, czyli konkurs na najgorzej zbudowanego faceta

Dopiero teraz mam jak napisać posta, bo wczoraj współlokator mi zakosił kabel od zasilania kompa Dzień 1 Trening A - przysiad: 6x40kg 8x 60kg 10x40kg - wycisk płaska: (rozgrzewka 6x40kg) + 6x60kg 6x50kg 5x45kg 5x45kg - wiosłowanie podchwytem: (6x20kg) + 6x40kg 8x35kg 12x30kg - wycisk sztangi sprzed głowy: (6x20kg) + 6x30kg 8x25kg 12x20kg - [...]

barjur2 .. masz ode mnie SOGa :D Tak się mówi. Ale jednak 80% kobiet powie, że albo saa albo ona. I znając baby - tak sie zacietrzewi, że ni ch.. jej nic nie wytłumaczysz. I nawet 5-15 stosunków dziennie na cyklu nie pomoże :D W sumie zawsze zdrowiej tłuc małe, przemyślane cykle dla siebie niż leżeć co wieczor naje..ny przed telewizorem albo [...]

moze zle sformulowalem faktycznie haha :D no zbieram sie jakos, bengaya tubke mam na jeden dzien tylko na lokciu i jednym kolanie nie smaruje bo mam zdarte haha ;D lajtowe treningi robie, tzw. staram sie ale czasem nie idzie, jutro łapy to mysle ze pojdzie lepiej bo łokiec az tak mocno nie dokucza :D niby smieszne ze tak placze po takim czyms ale [...]

A oto mój plan treningowy z którym zaczynam od poniedziałku -przewidziany na 6-8 tygodni. Prio na klate i barki. Poniedziałek – klatka/barki Wtorek – nogi Środa – klatka/barki Czwartek – wolne/brzuch Piątek – klatka/barki Sobota – plecy/biceps/triceps Sunday – OFF/ Abs [...]

hah w moim wieku ewidentnie coś szlo i to nie raz;d Pewnie zaczął w wieku 17 lat bić bo mózgu nie miał i to tez tłumaczy jego przeza***iscieogromne nogi :D niedługo mu się połamią pod ciężarem tułowia ;d Fenomen genetyczny haha Lol:D

kurde nie dziwie sie ze tyle ci placa, oni by musieli 10-ciu zatrudnic :D A tak jeden Polak zasuwa :D Chociaz znam tkaich co tak zasuwaja a jeszcze im gowno placa :D Wlasnie wypelniam aplikacje na studia :D

wbrew pozorom piwo to też dobry sojusznik na diecie :P, ma dużo witamin B2, B6, Niacyna, A, D, E i H, oczyszcza z soli gdzieś wyczytałem że ta niacyna oczyszcza cholesterol z tętnic... przy 4 jajkach dziennie może od czasu sie takie piwo przyda... :P aaa właśnie czytam też o dopuszczalnej dawce niacyny :D z tych posiłków wyszło mi poza normę o [...]

3 bedroom za 495. I to jest 3 bedrom + salon + jadalnia.Czyli przekladajac na polskie 5 pokojowe a wiekszosoc 3 bedroomow jest 4 pokojowa. Plus yard i kuchnia i alzienka of korz :D Do centrum gateshead 30 (7 min autobusem)min z buta, do centrum newcastle 40 min (z 10 min autobusem) W brighton mialem 1 bedrom za 600 i to i tak mi wszysyc mowili ze [...]

Łeee:d To to się tak nazywa:D A myślałem, że Headstand Leg Lifts - zawsze tak na to mowiłem:D Ooo nie trzeba się opierać. Luźno zrobię 15 powtórzeń. Czy o scianę lepiej? :d

Bo tak naprawde to ja jestem z Pakistanu, mowie i pisze po polsku bo moja zona jest z Polski. Blond, niebieskie oczy 90-60-90, lat 19 (ja mam 36). Mamy 4 dzieci, siedzimy na benefitach, na czarno dorbaiamy u mojego wujka w kebabie. Wasze apskudne poskie zarcie to omijamy z daleka, zremy tylko arabskie lub indyjskie reszta to papka nie godna uwagi. [...]

eee no póki co mieszkam sama jeszcze ;) wyjazd dopiero w listopadzie:D a buzi masz:* bo dobry humor mam :D i idę się wygrzać w wannie :D a co :D

zerowe chyba ze nowa praca polega na zamiataniu przed siedziba poprzedniej firmy :D no to go zobacza, jak nikt go nie zobaczy to luz. A mnie na sickach ludzie widzieli na meiscie i do collegu chodzilem, dopoki nikt nie strzeli z ucha to luz. Jak go ktos zobaczy to niech on udaje ze go nie widzi, i zahcowuje sie dziwnie, typu jak mowi mu hi to [...]

Olokk: Ja oczywiście na treningu na twarz tego nie kopie:D czasami tylko robię wyjątki jak kogoś szczególnie nie lubię:D a co do samego kopnięcia to jako atak też raczej nie stosuje, prawie zawsze defensywnie... Bo w sumie do tego to kopnięcie przecież służy:D. No i oczywiście zapomniałem napisać wymieniając miejsca w które można ów cios wypalić [...]

No widzisz :D A głodówka jeszcze tańsza :D Ze mną to gorzej, bo za bardzo jeść lubię i na kisielku bym długo nie pociągła :D Ale mam nową metodę odchudzania: przepierniczam kasę na książki itp a potem nie mam za co żarcia kupić :D

W końcu nam się oberwie ze tą paplaninę :P Ja wczoraj kupiłam 5 książek, kolejnych 7 mam zamówionych. Wniosek: żarcia nie będzie tylko ostra dieta :D Może ja też sobie jakieś zawody co to do nich schudnąć muszę wymyśle? :D Uciekam coś zjeść puki jeszcze mam zapasy :D Wrong strasznie miło się z Tobą rozmawia :D

### Dzień 6/70 - 16 październik ### Dzisiaj sobota, więc sobie pospałem jakieś 9-10 godzin. Trening po pierwszym posiłku, tak jak najbardziej lubię. Sobota: Barki/Biceps/Triceps 1. Push Press z wybiciem RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x65kg T2: T3: T4: T5: Nie spodziewałem się, że tak dobrze mi pójdzie. Mam wrażenie, ze [...]

:D ja ćwiczę + rok ;D i tak samo wyglądam jak ty prawie ;/ lipne geny mamy :D trzeba wch... dietę dopracować a moze sie cos zdziała ;/ jeszcze ostadnio 6kg spadłem które biłem +6 miech :D

Poledwica wieprzowa najlepszej jakosci miesko wg mnie :D ale ze w smaku lepsze piersi to je jadam :D nawet nie chodzi o cene ale w sumie ok. 7 zł na kilogramie to duzo :D Jesli to masa to martwi mnie brak wegli po treningu, powiem Ci ze stosowalem tez samo bialko, ale Giszman przekonal mnie i zachecil do stosowania wegli po treningu i poczulem [...]

piotr245 super to wygląda :D szkoda, że nie mam gofrownicy to bym sobie zrobił :D choć w sumie to tylko kształt inny;p, ale spróboję do mojej wersji dodać też twarogu do masy. A próbowałeś robić bez proszku do pieczenia? jest jakaś różnica? spróbuję jutro też go dodać i zobaczmy :d, ale tak jak pisałem kiedyś tam, można dodać np 1/5 mąki czy ileś [...]