d

Można wiedzieć jaki zawód wykonujesz ? :) Widziałem kilka razy że prowadziłeś szkolenia, potem taniec a na koniec mówiłeś o terapii manualnej i już się pogubiłem :D haha Jestem trenerem personalnym i szkoleniowcem, ale głównie trenerem. Szkolenia to raz na jakiś czas

Wojtek, z miłości do jedzenia <3 pit, wygląda jak krem ze Shreka :-D. Teraz wyobraź sobie połączenie brokuła (z odpowiednimi przyprawami!), masła orzechowego/migdałowego ze śmietanką kokosową i do tego mięcho. W głowie to nie ma prawa smakować. A w rzeczywistości? Mogę to jeść non stop! Przemo, rękawica została rzucona %-)

zdjecia bedą zaraz :D

jestem na tak :-D to, że nie ma HT ani GB to ok? nie splaszczą mi się pośladki? %-)

To jest test bez estra, w teorii zaczyna działac bardzo szybko, szybciej niż meta czy antek inj. No ale niby ma służyć do tego samego - taki pre workout :-D Wojtek - plecy jak dobrze liczę :-D

informacje dla siebie zbieram ;) mam do wyboru bolda malaya i andro - co brac Przeciez Ty masz codziennie widocznie cos do wyboru :-D patrzac na to co piszesz :)) Ale moze za 2 miechy wyczytamy na SFD , nowy Polski Hulk pawel515 :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-08 13:35:49

Przemo co Ci wypada w piątek :D?

Azz jak będziesz w Wawie, to ja na trening kopyt się piszę! :-D Moje po 5 tygodniach priorytetu. Wcześniej niećwiczone prawie 2 miesiące z powodu 2 operacji na pośladku... https://zapodaj.net/images/d21a2153f2161.jpg

No ten naleśnior wygląda obłędnie, nie wiem czy nie lepiej nawet niż Bzykowe :-D

CZWÓRKI 1 1. SQ 5x5 160kg 2. Hack SQ z gumami 5x6 90kg 3. Wyciskanie suwnica wąsko z gumami 5x6 240kg 4. Wykroki ze sztangą 4x8 60kg 5a. Odpychanie od platformy jednonóż 4x8 90kg 5b. Prostowanie siedząc 4x10 30kg Pierwsze siady jako główne ćwiczenie od wyjścia ze szpitala. Siłowo nie było źle, jedynie jakby słabo ze stabilizacją... No ale [...]

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]

roweeeer :-D ja też mam bzika ostatnio na rowery i szparagi :-P w sobotę nawet 40km trzasnęłam %-) muszę też kask kupić, bo czasami z górki się zjeżdża i stracha mam %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-08 13:18:18

Fajna sylwetka :-) Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej [...]

może spróbuję sam tak zrobić i doprawić po swojemu, to mi będzie lepiej smakować :D

Ja bylam ostatnio w szoku, bo trzymajac diete nie spuchlam w II czesci - moze za m-c i Tobie sie uda :) Co do slodkosci - moze taka owocowa slodycz wystarczy i bedziesz w jakis sposob zaspokojona i nie bedzie ciagnac. ciężkie jest życie kobiety %-) ja w ostatnim miesiącu też nie spuchłam przed @, a bywały takie hocki klocki, że puchłam na 2 [...]

ja piję Cechini Muszyna wysokozmineralizowaną średnionasyconą ( zielona butelka ) i jest rewelacyjna, bo właśnie lekko gazowana, a do tego w Biedronce jej cena to 1,89zł za 2l - nic jej nie przebije :-D

Jak się wpadnie w trans domowych burgerów to trudno przestać... ;D

jak teraz bold malaya:)? Tak samo jak i wczoraj. Ey Paweł a Ty jakis uszkodzony jestes czy ksiazke piszesz o saa ??? :-D

ten akurat jest domowy z resztek mrożonych grzybów Grzyby leśne cebula przyprawy Babka jajowata (zagęszcza) sos barbecue zero kcal z sfd :D Ja to wszystko ugotowałem zostawiłem trochę wody na dnie i grzyby z cebulą zblendowałem. Dodałem na koniec babki żeby było gęste. Potem dusiłem kurczaka w garnku i na sam koniec do kurczaka wlałem ten sos. [...]

Miałem ostatnio w ręce ale spojrzałem na makro i wymieniłem na pizze ;D