d

PIĄTEK Wczoraj ostatni ciężki dzień treningowy. Ostatnie trampoliny i nogi przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]

Jak samopoczucie? Jak diureza ? Opisane poniżej :) Ale zmiana na buzi, poza tym oczywiście reszta widać, że się wyłania. Będę trzymać kciuki !!! już ostatnia prosta! I do zobaczenia na stoisku :-)) Dzięki :) do zobaczenia WTOREK 1 dzień diurezy za mną, wypite ponad 10 litrów wody, 1 l pokrzywy i zrobiony trening. Mocy miałem tyle, że ćwiczyłem [...]

dobry logos ;-D

WTOREK Drugi dzień diurezy. Siły fizycznej co raz mniej, sylwetka się poprawia to najważniejsze. Znowu obcięte kcal, ale głodu mocno nie odczuwam Trening bardzo dobry, długi TUT. Potem pozowanie i stretching /SFD/Images/2016/2/25/53eade6364084bfcb6c85ecaace28391.jpg 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12-15 [...]

CZWARTEK Ostatni dzień diurezy, przed zawodami. Wyraźny spadek energii. Choć na treningu, nie było dużego osłabienia /SFD/Images/2016/2/25/d471b5a67db64df387952fb4e6c9b052.jpg /SFD/Images/2016/2/25/320e3c2d1e7c449897f5c2494efb03f1.jpg 3 x obwód https://youtu.be/k7gjKUp4znk /SFD/Images/2016/2/25/d126cc96be2d4904b6a9e649140233ce.jpg [...]

Koń :D

A dziękuję :D No mina dobra %-)

Gratulacje Krystian, forme odwaliles mega kozacka, miejsce tez bardzo dobre ! Powodzenia w dalszej karierze:-D

PODSUMOWANIE DEBIUTÓW SOBOTA Dzień ładowania zacząłem już od 9 do rana i ładowałem do 9 następnego dnia... bałem się że się nie nabije i było bardzo trudno Musze jednak robić 2 dni na spokojnie Tutaj daje zrzut tego co zjadłem, ale i tak poszlo więcej w nocy co 2 godziny wstawałem i jadłem , a waga nic do góry, ciągle płaski, a z drugiej [...]

a czym miałem :D ? Dyskomfort to bym miał jakbym miał zjeść 15 paczek ryżu i to by było za mało Kontrolowałem jelita do każdego posiłku tabs super enzymów z Now Food Postaram się

znaczy sie te ilosci maślanki i jogurtu mnie troche przeraziły ;d przed nastęnym startem zaczniesz ładowań dzień wczęsniej jak piszesz i bedzie lepiej ;-) p.s forma teraz po jedzeniu pewno jeszcze lepsza? %-)

zamiast wody wolałem to, jak inaczej mogłem zeżreć suchy ryż ? :D to się wydaje dużo ale to nie było aż tak no z każdym posiłkiem waga jeszcze mniejsza :P

teraz naładuje inaczej :D

PONIEDZIAŁEK Troszkę poleciałem z jedzeniem, tylko spałem i jadłem i nic więcej. Nadrobiłem niedzielę %-) Bez treningu. Jeszcze dokładnie nie określiłem co dalej, chciałbym wystartować albo w Bytowie albo w Chorzowie, ale jeszcze zobaczymy, potem wiadomo MP. /SFD/Images/2016/3/1/95edfcb438694a33a0216c494de596ce.jpg OFF [...]

WTOREK- ŚRODA Wtorek też pojadłem, ale już źle się czułem zgaga, złe samopoczucie, dziś już w miarę czysto tylko nieco więcej kcal. Od już czysto 100 % Motywacja nadal jest do startów co widać w pracy, już standard czyli 6-22, żeby zarobić na kolejne starty. Jedziemy z tematem. Coś pomachałem na siłowni, wczoraj góra, dziś nogi, ale bez szału [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Koniec tego lenistwa. Zaczynamy pracę na 100 %, głupi to zabrzmi, ale ucieszyłem się jak znowu mam obcięte kalorie i będę tyrać jak wół %-) Zawody tuż tuż. Wczoraj jeszcze pojadłem nieco, dziś już to wygląda nieco inaczej :) Trening zaczynamy od jutra, sporo zmian będzie i mam nadzieje, że jeszcze was zaskoczę sylwetką. Foty [...]

kuli mocy by sie zjadło ;d

praca 6-22, jutro to samo masz swój klub czy siedzisz w robocie tyle godzin, bo lubisz? jeśli to zbyt osobiste pytanie to sorry, ale nawet portier tylko siedzący na tyłku przez tyle godzin miałby prawo być zmęczony Kocham swoją pracę :) znaczy to nie jest tak, że siedzę tyle godzin, bo nikt by nie wytrzymał. Tyle ile pracuje tyle zarobię, i poza [...]

/SFD/Images/2016/3/11/fdcc981e12e54850bd31dd94aeaf12b8.jpg CZWARTEK Kolejny zabiegany dzień, dziś bez siłowego za to zrobione alfa-cardio i trampoliny, które chyba bardziej męczą mnie niż siłowe. Samopoczucie ok, choć na trampolinach było już pod koniec słabo. /SFD/Images/2016/3/11/f6e13e5519514804a6274a4aef18a18a.jpg Alfa- cardio – 15 s sprint [...]

rozumiem :) . Z jajami kombinuje to samo, zwykle omlety na słodko, albo jak teraz daje duzo kcal z tłuszczy to jajownica z podgarlem/boczkiem i wciągam z chęcią :P. A z tym dużo jedzenia, mało kcal to faktycznie, trzeba sobie radzić :D