d

B odsypia na bramkach Jak widza takiego smoka to cala wioska sie grzecznie bawi A tak powaznie to pier.d.olicie jak stare baby o podartych rajtuzach. Kazdy ma robote, jak nie robote to szkole/uczelnie, a czesto jedno i drugie. Do tego czas dla rodziny,dzieci,kobiety etc. Chcesz trenowac - jara Cie to, to wstajesz kilka minut wczesniej [...]

up up up :D

dokładnie a skoro jesteś łasuchem to łap odpowiedni temat :-D http://www.sfd.pl/Konkurs_na_DESER_SFD_!!!!-t1001966.html

Jeszcze black hole:P ja od jutra zaczynam hole jeść, zobaczymy czy będzie ssanie po 2 tygodniach :D a co do cyklu to ja bym tyle kasy nie wywalał, efekty będą niewspółmierne do funduszy, za tyle można spokojnie 2-3 cykle zrobić :> chociaż jeżeli masz dietę dopiętą na ostatni guzik i dobry nowy trening to może być ciekawe Zmieniony przez - [...]

Wszsytko zależy od tego czy masz dobrą diete. Jeżeli dostarczysz odpowiedniom iliść białka i węgli to ten 1kg na miesiąc jest jak najbardziej do osiagnięcia. Po dobrej diecie stwórz sobie Odpowiedni do ciebie trening na mase. Jest wuchta postów na temat treningów a twój jakoś tak marnie mi wyglada. pozdrawiam Ten twój plan to taki bardzo kiepski [...]

chyba ze w opcji: 250+70 ;D Narazie niech ta cena zostanie. Pozdrawiam

w sumie to warto sprobowac, no ale jak to jest z tym stosowaniem bialka w celu uzupelnienia do tych 200g albo gejnerow. Wolalbym oczywiscie bialko bo wole sobie w p i e r d o l i c te odzywke bialkowa i 2 banany plus pomarancza czy nektar z k u t a s a niz gejner co go musze brac duzo bo ma mniej bialka Zmieniony przez - adammalysz w dniu [...]

Heh osobiście przed maxami wolę się wyciszyć. :D Każdy ma inaczej .:P Może znajdzie się ktoś, kto odpowie mi na temat tego ładowania sodem ???

Hehe ale ja nie myślałem o takich skrajnościach .:D Wyczytałem coś o glicerynie, ze też powoduje retencje i jest w niektórych suplach, więc może pójdę tym tropem

Poczytałem nieco o glicerynie i to bd chyba to czego szukałem .:D

No fakt. masz rację. Co prawda przeczytałem w tym dziale kilka tematów o rękawicach, ale mi nie pomogły. Z tego kilka rzeczy się dowiedziałem. Ale czy moglibyście doradzić mi konkretnie? Czy do Krav Magi te rękawice będę dobre, od razu się rozlecą? Co chwila używane nie będą raczej, ale mniej więcej raz na tydzień. Nie chciałbym żeby się zepsuły [...]

DIETA jest dobrze dopasowana na redukcje, przygotowana z specjlanej ksiazki dla sportowcow, i poprawiona na forum. ogolnie: Białko 170 Tłuszcze 60 Ww 280 Kalorie 2470 No i zrodzilo mi sie tutaj drugie pytanko :D mianowicie, jeśli skończe brac kreatyne jak moze zachowac sie moja waga ? Może poprostu po zakoćńzeniu stosowania kreatyny, odczekać [...]

Poważna hiperwitaminoza jest wtedy, gdy przedawkujesz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, tj. A, D, E, K. Ich zawartośc w Multiple nie jest tak ogromna jak witamin B.

Mało tego jakoś :D Ale widocznie można mało i efektywnie :P 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie [...]

Witam :) Osobiście polecam piramidę ;) oczywiście .. są gusta i guściki (różne zdania , jedni wolą stały ciężar , drudzy - czyli np. ja. piramidę ) Moim zdaniem serie piramidowe są o tyle fajne (z gory w dół , czyli na początku 12 powt i potem 10/10/8-ja tak robię .),że mięśnie przy każdej serii są atakowane innym ciężarem co powoduje , że nie [...]

Ja czy próbowałem? Jacha :) Smak ok, jak na aminokwasy nawet bardzo ok. Tutaj chłopakom z R&D należy się uznanie :)

Jezeli chcesz je wprowadzic w diete bo gdzies uslyszales ze maja zbawienny wplyw na mase to odpusc =D jezeli pijesz ich w niewielkich ilosciach bo lubisz to tez nie zaszkodza. wszystko zalezy od podejscia,jezeli podchodzisz do cwiczen,diety na powaznie to powinienes unikac cukrow prostych (czyli tych z owocow) ale jednoczesnie pamietaj ze cukier [...]

waga 66 wiek rocznikowo 19 Śniadanie: płatki owsiane 100g rodzynki 20g morele/śliwki suszone 10g orzechy włoskie 15g białko 30g lub jajka 280g chleb razowy 100g masło 10g NIE ZBYT DOBRE ROZWIĄZANIE ZAMIEŃ NA JAKIES WARTOŚCIOWSZE TŁUSZCZE BO TO MASŁO ZAPEWNE JEST LIPNE MOŻESZ JAKIES WARZYWA DORZUCIC Posiłek 2 i 3 bułka grahamka 150g [...]

Podpinam się pod pytanko, ja akurat mam problem z nadgarstkami dość mocny ( zwyrodnie, destrukcja etc. w rtg ). Bez owijek niektorych cwiczen nie zrobie. Wszystko po upadku z trampoliny na rece za dzieciaka : D Osobiscie mi mocno wzmacnia nadgarstki bez duzej bolesnosci klata hantlami

1. W jakiej porze brać kreatyne? (ćwicze o 17) i w jakich ilościach? (w skali łyżeczki) - kreatyne możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g 2. Jaką dokupić glukoze? (z marketu? w aptece? może jakiejś konkretnej firmy?) - możesz z marketu !! firma nie ma dużego znaczenia 3. Ile i [...]