d

No zobaczymy Marian jak to będzie, ale jestem dobrej myśli hehe. Odnośnie treningu w sobotę, to dostałem właśnie nową rozpiskę od Adama i co prawda nie mam nigdzie samych pleców, ale tak sobie to poukładam, żeby je zrobić z Tobą. W końcu jak raz zamienię trening, to chyba za dużych spadków nie będzie %-) W ogóle mam bardzo fajny rozkład, jeszcze [...]

28.08.16 Tak jak wspominałem od dzisiaj okres offu. Dostałem też nowy trening od Adama, na szczęście wcale nie jest taki lajtowy, jak się spodziewałem :-D. Każda partia praktycznie 2x tydzień. Trening 4x w tygodniu. W nietreningowe tabata/interwał/trening szosowy w zależności od chęci :-). Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6szt.; [...]

to Twoje żarcie jak widze zawsze ślinka cieknie, dzis wyjatek bo jestem po czicie :D ten martwy na prostych jak robisz to myslisz ze nie wchodziło by lepiej jakby jednak nie było takiego mocnego ugięcia w kolanach? i ja zawsze przy mcnpn staram sie miec kręgosłup w odcinku szyjnym prosto zeby nie zadzierac głowy w gore tylko patrzeć w ziemie ;-) [...]

Weźmiesz jakieś lody i na pewno się dogadamy :-D

Bzyku - rozumiem, że za paliwko do Bytomia też mam płacić w lodach };-) Marian - no doyebiemy :-D miałem robić jutro plecak, ale zostawie wisieńke na torcie. Fajnie by było jakbysmy dorzucili tam leciutko klate, ale to już dostosuje sie do Was oczywiscie.

30.08.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x80kg; 8x85kg; 8x90kg; 8x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x50kg; 12x50kg; 12x55kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x25kg; 12x27,5kg; 12x30kg; 12x32,5kg 2B. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - [...]

Kurde, napisałeś i już nie zdążyłem edytować %-). Więc dorzucam foto fantów. /SFD/Images/2016/8/30/8a4d8006e5fc4a6ba952a435078b85c5.jpg Ja masło zostawiam na sam koniec :-D

Cieszy mnie to :-D Jeszcze zostały mi Oh Yeah LC do stestowania, i będzie chyba wszystko zaliczone z batonów LC %-) No i inne smaki Yam Bama, bo ten co dostałem od Mariana był słaby, ale ogólnie ponoć też są bdb.

Właśnie śmignęły mi te sosy na tym niby snapie na insta, ale nie zdążyłem przeczytać jakie to smaki. A brzmi ciekawie, skończą mi się te nowości od EProtein to zamawiam MP :-D

Tylko muszę jeszcze dopracować przepis, bo miękkie bardzo wyszły, a nie chrupiące. Aaa i w ogóle zapomniałem o jeszcze jednym zakupie dzisiaj. Promo w Netto jest na kurę po 11,99zł, więc zrobiłem mały zapas :-D /SFD/Images/2016/9/1/ccfb2bacd7574896a6b92220dbb0bedd.jpg\ I przed chwilą otworzyłem sos Myprotein jabłkowo-cynamonowy. Przemo bierz to, [...]

kurde myslałem że to promo w biedrze, a do kiedy jest? bo netto chyba tez gdzies mam:D

Tytanov, dwa Netto zaliczyłem, bo nie chciało mi się czekać hehe. Ale tam jest spoko, bo dokładają na bieżąco. Nie to co Lidl czy Bieda. Rekordzistka wczoraj wzięła podobno kury za 320zł. Ja zaledwie 200... Wojtek, wanilia do tej pory była moim top3, ale po tych co wczoraj przyszło może się to zmienić :-D Artos, omlet z płatków na pamie, bo to [...]

No jak to kiedy?! Jutro! :-D Jeśli nie wszyscy wiedzą, to jutro jest ustawka SFD w Fabryce Formy w Bytomiu :-) A że przy okazji będą o plecy grane, to lord ma racje. 2 tyg bez cheat'a dla mnie na tą chwilę ^^. I im dłużej bez, tym forma lepsza i mniejsze parcie, ale żarełka w takiej ekipie nie mógłbym sobie odmówić :-)

Oczywiście :-D. Dwa browarki policzyłem jako 36g węgli według tego, co znalazłem w necie hehe.

03.09.16 W dniu dzisiejszym miała miejsce ustawka SFD na siłowni Fabryka Formy w Bytomiu. Więc micha i trening inne niż zazwyczaj. Trening Góra: 1. Przyciąganie z góry na hammerze - 4s 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 4s 3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4s 4. Butterfly - 4s 5A. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 4s [...]

Kurde to juz wiem czemu te twoje karabiny takie spompowane były, bo cala gora szła};-)a ja tylko 4-5cw na plecy :D A tak serio Bzyku bf% trzymasz mega dobry, oby tak dalej, potem wrocisz do kreatyny to objetosc nabicie pewno mega szybko wróci, ale poki co i ona sie swietnie trzyma;-) szkoda że nie było mi dane z Wami zjesc ale nadrobilem %-) edit: [...]

U mnie łapy na pompie, nawet jak nie trenuje %-) No my niestety na torta też się nie załapaliśmy. Jak dzwoniłeś, to akurat braliśmy udział w mini seminarium i nawet nam było dane po odpowiadać na pytania klubowiczów :-D. Ale Ty na pewno też na słabego cheata nie możesz narzekać %-). No a mi udało się wczoraj powstrzymać przed Tesco, jeszcze tylko [...]

a za ile sa w tym Tesco te Hageny? :D

a za ile sa w tym Tesco te Hageny? :D Po 17zł do środy. Miałem już jechać kupić, ale przypominało mi się, że 20kg piersi z Netto mi zajęło całą zamrażarkę %-)

Pierś wędzona :D zawsze jak tosty robię to smaruje je na dnie jakąś musztardą z jakimś ostrzejszym sosem (typu piri piri), na to pierś wędzona, troszke cebuli, pieczarki, mozzarella light (z lidla polecam) i ketchup oczywiście, ledwo się toster zamyka ale w smaku bdb :)