d

Dzisiaj dzień wolny od siłowni, odpuściłem też rano aeroby aby trochę kolano odpoczęło bo coś tam nadal czuję przy chodzeniu :/ Dużo pracy, ale już zaraz kończę - kolejny dzień z apetytem poniżej przeciętnej, chyba potajemnie ktoś mały ze mnie ten apetyt 'wyciąga' i sam rośnie większy z dnia na dzień :-D :-} [...]

Będzie mały Bananek :-D

bedziesz miał z kim na silke chodzic :D

jesteśmy szczęśliwi niesamowicie :-D

Pełen luz :-)) Praca w domu ma to do siebie, że sam sobie jestem 'szefem' i planowanie obowiązków na cały dzień to dla mnie nic nowego. Od zawsze świetnie umiałem sobie organizować czas i pewnie się tutaj nic nie zmieni ;-) Siłka jest i tak na dalszym planie ponad 2,5 miesiąca , teraz najważniejsze to zdrówko i powrót do sprawności małolata :-D [...]

Komu teraz kibicujesz w NBA :D?

albo te mega wyrównane końcówki i chore czasami rzuty na wygraną mając 1-2 sek do końca (np. Memphis są w tym kozaccy - miejsce 10 n poniższym filmie) Ogólnie ten filmik w całości jest extra ale od 15 miejsca (21.15 min) do konca to wlasnie jest to co sprawia ,ze chce mi sie wstawać w nocy i oglądać te wybrane spotkania [...]

Ja się bardziej emocjonowałem i interesowałem NBA kiedy samemu aktywnie pykałem w klubie. Odkąd przestałem to nieco odpuściłem jednak kanał na yt nadal subskrybuje i tam podpatruje co się dzieje jednak to nie to samo co oglądanie spotkań na żywo. Ja tak samo - LeBron, imo najlepszy zawodnik aktualnie. Może inaczej.. Najbardziej kompletny. Co do [...]

Te 1,5 powtórzenia jako jedno to tzw półtoraki, można je stosować w każdej partii i daję nieźle popalić :-)) dzięki, własnie wypadło mi z głowy jak to się nazywało ,a już za czasów treningów z Wodynem je wykonywałem pachol - może to znak ,ze nie tylko wrocic do grania w kosza ale ,ze musisz dziś zagrać w totka :-D nie warto takich okazji [...]

Kozacko te nogi wyglądają. Chyba Twoje najlepsza partia. To w takim razie smacznego wieczorem :-D

Dobre masz te nogi ... %-) Kształt, przyczepy fajnie rozmieszczone (bo teraz rzadko kto ma fajnie obszerny boczny zawieszony) no i forma też niezła :-D smar i na dechy %-)

Kozacko te nogi wyglądają. Chyba Twoje najlepsza partia. To w takim razie smacznego wieczorem :-D chyba tak, a trenuja ja od dawna od niechcenia , a na pocztku- prawie w ogole, dopier jak zaczalem to od razu z +4-5 cm w krotkim czasie, maja potencjal ale i mam z nimi problemy, mam 'kolano skoczka' w lewym i na pewno niezbyt zdrowe inne historie, [...]

14.12.2016 DNT , wyjazd na spotkanie służbowe do Opola 15.12.2016 Wczoraj mocno zabiegany dzień , ale udało sie skoczyć przed 21 na siłownię Wpadł szybki trening barków: - wyciskania hantli siedzą 'półtoraki' x 4s - unoszenia bokiem + unoszenia w opadzie tułowa na ławce x4 ss - unoszenia przodem x3 Do tego 25min aerobów i trochę zabaw [...]

Odwrócą do góry nogami wszystkie plany :-)) ale na początku tak jest zawsze później się ogarniesz i wrócisz na właściwe tory zobaczymy jak to bedzie, raczej obstawiam ,że dam sobie szybko radę ;) Kuba 10-13 luty rezerwuj czas na jakiś wspólny workout%) najlepiej klata+biceps:)) Trochę termin pechowy sobie wybrałeś...bo w przyszłym roku bardzo [...]

Za mną trening klatki, dzisiaj: 1. Wyciskanie na skosie sztanga (2s rozgrzewkowe 25-30 p) , 4serie 12/10/8/6x80kg + dropset 2. Underhand DB Bench Press 5 serii (pierwszy raz, bardzo przyjemnie :-D od 4:30 min ) https://www.youtube.com/watch?v=KudaOfVaMK8&feature=youtu.be&t=4m28s 3. Na koniec po 3 serie na rękę ćwiczonka (nie znam dokładnej nazwy) [...]

Do mnie bardziej ta sałatka mówi :-D

Dzisiaj w planach trening barków , na razie jednak dużo pracy od rana, a jeszcze trzeba gdzieś zrobić zakupy na święta ale głównie trochę do jedzenia rzeczy, bo jutro robimy m.in duuużo pierogów :-D Siła wleci więc chyba dzisiaj mocno wieczorową , jak nie nocną porą

Dzisiejszy trening barków: - 15 min poświęcone na rozgrzewkę ogólną + ćwiczenia na rotatory 1. Wyciskanie hantli siedząc (jak na filmie od 2:40 min) 4x 15-10 powt 2. Unoszenie linki wyciągu dolnego do przodu, jednorącz (film 1:45 min) 3x 15 powt na rękę 3. Unoszenie hantli bokiem 4x 20/16/14/12 powt 4. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x [...]

Stary rozpieprzasz tą michą! Aż się świąt już chce! :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-23 10:44:09

http://www.clipartkid.com/images/189/battalion-sat-dec-7-pig-roast-and-12-days-of-christmas-workout-3loK9e-clipart.jpg Mistrzostwo Świata! %-) Kradnę :-D