d

Pochwaliłem się Mistrzowi i nie tylko jemu :-D że w moim posiadaniu koszulka na ramiączkach jest 8-) lecz żarty żartami a trenażer stygnie }:-( 1.65sek x 80wat x 80kadencja + 65sek x 110wat x 90kadencja--4 min przery 2.65sek x 90wat x 80kadencja + 65sek x 120wat x 90kadencja--4 min przerwy 3.65sek x 100wat x 90kadencja + 55sek x 130wat x [...]

Mistrzu-Giaurnemo ja i skromny :-? skromni ludzie chodzą ,jeżdżą w slipkach i japonkach a u mnie stroje na wypasie :-D i gdzie tu skromność :-? chyba że cosik pomyliłem:-?:-D

Oj Maras, toż widać że ciężko i ledwo, ale my nie o tym, tylko jak sobie w tej sytuacji poradzileś, nie wiosło, nie winda a jak lewarek powoli, ale równo i cały czas w górę Młodzieńcy to lata ćwiczeń:-D A tak serio to ile? Pytam bo mną to miata na wszystkie strony. Mam nadzieję, że stabilna ławka trochę pomoże ale i tak mi będzie sporo brakować [...]

I na koniec 1min x 150wat --1 min przerwy 1min x 160wat---1 min przerwy 1min x 170wat i ...padłem }:-( Wstań i WALCZ! Mistrzu - Giaurnemo trenażer " mnie bije" :-( ,co mi nie przeszkadza :-D Jesteś masochista;-D

PIĄTEK -- Dzień ze sztangą trening:-? .,bardzo ładne 3 x 130kg :-D Bo ze sztangą jest Tobie do twarzy:-)) Z trenażerem już nie%-) Mistrzu - Giaurnemo - najchętniej ,najczęściej bezwiednie na siłowni robimy ćwiczymy to co najbardziej lubimy i najlepiej wychodzi , a trenażer :-D ,to walka z samym sobą ,nie jest łatwo przemóc się na kilka sekund [...]

[...] -Giaurnemo opamiętaj się forma sama się nie zrobi :-)) i jak pokażesz się swoim fanom :-?}:-( No nie pilotem qorva formę zrobiłem;-D Są sygnały, że niektórym szczena opadła:-)) /SFD/2019/11/17/afa6c1fe8a34470d9d0f855363790f1d.jpg Mistrzu - Giaurnemo ,gdzie ta forma :-? no gdzie :-? ,ja tylko widzę że dbasz o swój wygląd zewnętrzny :-)) formę [...]

HURA 8-) TRENING 30-TO MINUTOWY --ZROBIŁEM 8-):-D niby tylko jazda w 1-wszej i 2-giej strefie ,lecz dla mnie 30min kręcenia bez odpoczynku 5min 1-strefa----3 min 2-ga następnie przeplatanka 1,5min w 1-strefie i 3minw drugiej i tak do wykorzystania limitu czasu 16:30 sek prawa noga zaczęła nie wyrabiać :-( i naprawdę mocno zmuszałem się do [...]

Omotał Cię ten trenażer na amen %-) Nie spodziewałem się że taki trenażer może być aż tak zaj.....y :-D ,myślę że te kilka miesięcy zimowych sporo poprawią w mojej jeżdzie a i zdrowiu :-D Podobają mi się trasy o różnym profilu trudności oraz długości ,to że mogę 1-nego wieczoru 30minut pokręcić następne 30minut coś zrobić w domu i zrobić następną [...]

HURRRRA 8-)8-) ,Giro del Lago Grande di Avigliana, zdobyte ,tz. pokonane w czasie niższym niż 20minut :-D Tydzień czasu nie jeżdziłem na tej trasie ,dzisiaj podjęta próba ,a tu taka niespodzianka :-) ,czas rekordowy poprawiony o 2min/-)_20sekund8-O ,trenażer też mnie lubi :-D 4,2km -- 18:10min -----84,9wat ---13,9km/h --53,9m wspinaczki

Próbka trenażerowania :-D ,nagrywane z rąsi w czasie jazdy to trochę trzęsie ,jest kilka perspektyw jazdy ( oglądania ) ,a na telewizorze po ciemku to już bajka :-D zachwyconym niezmiernie 8-) https://www.youtube.com/watch?v=0n3JrV8k2q0

Próbka trenażerowania :-D ,nagrywane z rąsi w czasie jazdy to trochę trzęsie ,jest kilka perspektyw jazdy ( oglądania ) ,a na telewizorze po ciemku to już bajka :-D zachwyconym niezmiernie 8-) https://www.youtube.com/watch?v=0n3JrV8k2q0 Nuda. Nie masz jakiejś trasy z dreptaka w Miami albo chociaż z Malagi(w sezonie)?

ŚRODA trening siłowy ,nie zapakowałem rozpiski treningowej i potrenowałem na spontanie :-D WL 5 x 100kg 5 x 110kg 5 x 120kg 3 x 5 x 127,5kg --ostatnie z pomocą WL do rolera małego 2 x 8 x 135kg 1 x 7 x 135kg 2 x 4 x 145kg --z pomocą Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 x 35kg---było bardzo ciężko unoszenie ramion bok 10 x 15kg ,17,5kg ,20kg ,22,5kg w [...]

CZWARTEK Pierwsza sesja trenażerowania :-D 3-cie podejście do tej trasy --czas przejazdu poprawiony o 30sekund Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria. Zejście. ---Zjazd z wielkiej góry z kilkoma podjazdami do ponad +10% ,na wjazd się nie zdecyduję ,musiałoby to trwać ze 3-y dni {{:-(}:-( .Min. . Max. .Wspinać się [...]

Uraziłeś ? Tak sobie żartuję :-D U mnie w pobliskim browarze mieli dziwne nazwy piw więc wprowadziłem nasze które się szybko przyjęły wśród bywalców. Właściciel chcąc nie chcąc musiał je przyswoić teraz ma luz bo mam przerwę piwną do wiosny ;-D

Marek nie martw się u nas w WW by zaliczyli :-D Jak byś miał cięższą sztangę to byś przytrzymał czyli trza było 142,5kg :-) haha, dokładnie :-D

PODSUMOWANIE: 27,36+493,2=520,56km :-D Brawo! Gdybyś jechał nad morze, już byś tam był! Jeżeli mogę wybrać ,to wybieram Bieszczady :-D

Korzystam z tego co mi służy ,tylko my sami wiemy co nam bardziej potrzebne i to nie dla wyglądu a zdrowia :-)) Byczku robisz się marudny;-D /SFD/2019/12/3/64d7431675724213ac5d74d84b1f1d60.jpg Mistrzu - Giaurnemo ,--może ,nadejdzie ten czas gdy będziesz ćwiczyć nie tylko dla wyglądu, aby być zgrabny i powabny :-D ,a dla poprawy zdrowotności ,to [...]

Mistrzu - Giaurnemo ,--może ,nadejdzie ten czas gdy będziesz ćwiczyć nie tylko dla wyglądu, aby być zgrabny i powabny :-D ,a dla poprawy zdrowotności ,to wtedy poczujesz różnice w wyborze aktywności %-) A ja myślałem , ze swojej aktywności mam i zdrowie i niezłą sylwetkę:-? Do tego z treningów czerpię wielką przyjemność:-)) Myślałem, że to [...]

Korzystam z tego co mi służy ,tylko my sami wiemy co nam bardziej potrzebne i to nie dla wyglądu a zdrowia :-)) Byczku robisz się marudny;-D /SFD/2019/12/3/64d7431675724213ac5d74d84b1f1d60.jpg Mistrzu - Giaurnemo ,--może ,nadejdzie ten czas gdy będziesz ćwiczyć nie tylko dla wyglądu, aby być zgrabny i powabny :-D ,a dla poprawy zdrowotności ,to [...]

psdalej twierdzę że Mistrz na 1-wsze miejsce stawia jaki ja zgrabny i powabny a zdrowie to przy okazji :-D ,może się zrobi Janek dał się nabrać bo nie zna Twojego (naszego) poczucia humoru;-D /SFD/2019/12/3/4c988e43d4914d63acfe45b8a0a86c6b.jpg