d

No wiem ale kurde zjedz tyle kanapek do tego odzywki jakies inne rzeczy to on na jeden posilek wchlania kilo pokarmu :d

takie rzeczy to tylko w NY Jakby zrobili badania w Polsce to zobaczą jaki procent lasek leci na umiesnionych gosci, wynik napewno nie byłby oszałamiający,raczej skromny:D Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2007-10-12 18:57:01

nie kupilem zadnego dopalacza ale pani doradzila mi Tchibo Exclusive :P do***ie do pieca :D

jak na taki staż jest dobrze :D

:D

Spokojnie spokojnie mamy czas do końca miesiąca. Jutro na treningu coś spróbuje nakręcic, w tygodniu zmontuje, podłoże muzyke i wyśle :D

hehe chyba każdy tak ma :D

Co jest nie tak? Cały plan :D I dieta: "duzo białka malo tluszczy" wcale nie jest dobra, bo białko nie jest dostawcą energi tylko budulcem, głownymi dostawcami energii są weglowodany i tłuszcze. T i W trzeba dostarczac zeby miec sile ciezko trenowac, a B zeby z tego treningu cos sie zrobilo A pozatym masz tylko hantelki 3kg?? PS. I [...]

[...] 112 UDO: nie wiem TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 3g/1kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (tesc, meta wino. 2 oma deka meta) 8.TRENING: 4razy w tyg nie chce mi sie rozpisywac, do pracy ide ;D 9.CEL CYKLU: masa, sila, rzezba na koniec cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miechow [...]

Będę miał, ale to potrwa jeszcze troche czasu muszę mieć kase/czas. Poniedziałek (Klatka, Triceps, Przedramie) Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12-10) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x (12-10) - Pompki na poręczch (niestety ich nie posiadam :D) (12-10) Triceps: - Wyciskanie "francuzkie" w leżeniu do czoła 3x [...]

haha j.faftaq a jabi chyba chcial napisac ze sie tak dobrze nie przyswaja :D

Tak WW, ale prostych. . . a te tylko po treningu aby uzupelnic zapasy glikogenu. . Przed treningiem WW zlozone i tluszcze, białko, po treningu ww proste, pozniej bialko+ww zlozone, ZERO tluszczy. Ukladaj mi tu porzadne diete i trening :D

zaraz zmienie plan. raczej na nogi cwiczyc nie bede bo uprawialem kolarstwo i tam mam miesnie niezle rozwiniete :D

Nie chodzi o to ze dobrze rozwieniete :) Chodzi o to, ze cwiczenie nog oprocz kilku kg dodatkowej masy wzmaga takze wytwarzanie hormonu wzrostu co skutkuje wiekszymi, szybszymi przyrostami innych partii, nie tylko nog, widzialem u kogos w podpisie super przyslowie: "Chcesz miec silne bicepsy?? Rob przysiady"

to nie jest dieta z takimi brakami ? po to ja liczyles zeby tyle jesc 50g tluszczow to 450kcal... do tego te 40-50g bialka ? i ty chcesz mase zrobic ?:D

juz bita jest :D,, zobaczymy:) Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2007-10-12 21:17:59

Na poczatku plany bralem z tej stronki: http://sklep.kreatyna.pl/t_trening.php ale bylo to dla mnie za malo i troche przesadzilem :D

wlasnie wiem przestraszyle sie dodadkowo jak napisaliscie mi tutaj ze pewnie ginko mnie lapie potem wydawalo mi sie ze powiekszaja mi sie sutki jzu w psychice cos tak uswiadamialem sobie ale jak patrze to nie widze roznicy z tym co bylo kiedy jedynie stercza:D:D

"w pewnej chwili jakiś gostek postanowił jednak usiąść obok mnie, z trudem utrzymując się na kilkunastu pozostałych wolnych centymetrach siedzenia." To mnie rozwala :D Napewno skorzystam z tego, dzieki i gratulacje zrobienia świetnego artykułu.

jest dobrze, konkretna masa. teraz rzeźba? bo jest z czego rzeźbić :] - też tak bym chciał :D