d

Od dzisiaj już bilet dwudniowy 90pln ,do wczoraj był za 69 dlatego pytałem. Nawet jak się okaże że rabat wejdzie....to teraz i tak praktycznie łan uj. :D Kurła może specjalnie jakoś blokadę zrobili na te końcówkę przed zmian ceny i taka zagrywka z ich strony ;d

Od dzisiaj już bilet dwudniowy 90pln ,do wczoraj był za 69 dlatego pytałem. Nawet jak się okaże że rabat wejdzie....to teraz i tak praktycznie łan uj. :D

Nie odpoczywać tylko zasuwać 2 lata" odpoczywania " było. Tylko z Rychem trzeba coś wymyśleć bo mu na spontanie najlepiej idzie :-D Rysiu nic nie rób i przyjeć do Wrocka a my ci powiemy że są tu akurat zawody WW ;-D Ale zanim Ci Wycwiel powie ze są zawody wlejemy ze 2 litry napoju chmielnego :-)

W ogóle PiSiory zawsze nadgorliwe. W marcu zrobili embargo na rosyjski węgiel, natomiast reszta państw poczekała do sierpnia i w międzyczasie zrobiła zapasy od ruskich. Polska jak zwykle first to fight, first to wp******. Oby ruskie dostali wpie*dol, bo im więcej ich zginie tym lepiej dla Polski, ale pewne rzeczy trzeba robić z głową. Nawet jak [...]

Pizza i stek :-D /SFD/2022/7/31/809337c0a3b949ef9da4402513798fae.jpg /SFD/2022/7/31/c5a57538cf0f4fefb18188f96a3988f5.jpg

Póki co trauma po powrocie do Polski - przywitał nas okropny deszcz i okrutne zimno :-( Jak tylko się ogarnę to opiszę wszystko :-)) Waga po powrocie do domu - 56kg :-D

Super ze jestes zadowolona z diety :-) ja nie mam gotowego jadlospisu tylko codziennie sobie sama robie posilki pod makro, a i tak jem caly czas praktycznie to samo, bo tak wygodniej, wg mnie same zalety :-D

Wczoraj zrobilem sobie ladowanie , bo juz troche psyche siadała od małej ilosci wegli %-) Zaladowalem pizze , akurat w pizza hut promka do duzej pizzy 2 male za 2 zł wiec bylo co jesc :-D Do tego wpadły jeszcze jakies lody . Nie napchalem sie zeby ruszyc sie nie mogl bylo idealnie i mega najedzony . Waga z rana bylo 81kg a dzis rano po ładowaniu [...]

31.07.2022 Rower. Chomik, długi tlen. Trochę Z3, trochę pod progiem. Generalnie kupiłem lemondkę i sprawdzałem jak to jest. Nie tak źle, chyba dobrze poustawiałem do jazdy w domu, teraz czas sprawdzić na asfalcie. Ten patent DIY z taśmami na kolana idealnie się sprawdził :-D Chociaż nie wiem jak to wyjdzie na drodze. Muszę jakieś podkładki [...]

Dzisiaj z rana cardio na czczo (tutaj robię różnie,mam czas z rana to robię na czczo a jak czasu brak to zazwyczaj wieczorem),później wleciał Pull. Trening udany, siła idzie ładnie w górę :-) Od jutra zwiększamy objętość treningową więc zaczyna się robić ciekawie :-D Pull Wiosło sztangą z martwego punktu z podstawek 1sr+1bo 110kgx11 Podciąganie [...]

bardzo dobrze to wygląda :) widziałeś chyba PCA jest 02.10 :D? W tym roku odpuszczam starty a na pewno już PCA %-)

31.07.2022 Niedziela - prep tydz. 9 Kolejny tydzień czas start ;-D Dziś off od siłowego, cardio z rana, a jutro mały refeed i potem znowu nisko ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit [...]

30.07 off Wczoraj na kolację zamiast klasycznego wpi z masłem migdałowym zjadlem stęka z rostbefu, zrobiony w airfryerze i wyszedł mega, jak.z dobrej restauracji :D /SFD/2022/7/31/428e2a304a3b4dbc9d94d2f33d5f0bf7.jpg

bardzo dobrze to wygląda :) widziałeś chyba PCA jest 02.10 :D?

Czy ktoś z was stosował nolve zamiast clomid na odbloku? Jeśli tak proszę o relację czy się udał itd. Że co ? :-D PS.Co to odblok ? :-D:-D:-D Poczytaj troszke ..ulotke chociaż ku*** ;) Zmieniony przez - acidm w dniu 7/31/2022 12:02:05 AM

Obecny plan treningowy. Na razie taka trochę rozgrzewka przed czymś konkretniejszym ;-) Planowo modyfikacje będą wprowadzane co 4 tygodnie. Głównie w zakresach powtórzeń, technice, tempie czy też metodach intensyfikacyjnych. W najbliższym czasie będę schodzić z powtórzeń w ćwiczeniach głównych, najbardziej interesuje mnie progres siłowy w MC. [...]

Hesia ja ten mostek to robię tak, że coś tam się przygotuje i to najważniejsza część a na koniec robię dwa mostki. Więc w takiej ilości i częstotliwości to myślę że nie zaszkodzi :) i mimo że wiem że nie jest prawidłowy to mam nadzieję że jednak próbując coś tam otworze tez ale głównym celem jest pozycja totalnie odwrotna od tej w której spędzam [...]

Spory ten ziomek jak na klasyka :-D Obaj mega wyglądacie ;-)

30.07.2022 Sobota - prep tydz. 8 Z rana standardowo, jak co sobotę, pozowanie, raport do Łukasza, szamka i na trening ;-D Zdjęc z pozowania wrzucać nie będe, by niepotrzebnie nie spamować, natomiast dziś Łukasz Kuziak, którego prowadzi Adam i wychodzi ze mną tylko w klasyku, chciał zrobić wspólne łapy, to też kilka fotek z nim ;-D Weszło aż miło [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 4x max 8x / 8x / 8x / 7x 9x / 8x / 8x / 8x 2.Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 ------------------------------------- 12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5 3. Ściąganie do klatki podchwyt 3x10-12 ------------------------------------ 12x62,5 / 11x62,5 / 11x62,5 4. Pullover jednorącz 3x12-15 15x13,5 / 15x13,5 / 15x13,5 15x13,5 / [...]