d

z roku na rok coraz lepiej :D pierw jemy koks potem idziemy cwiczyc a pozniej jemy :D

I Żaneta - a ja ponoć ugięty jestem cholera... :-D Także nie będziesz musiała długo prosić %-) Zapamiętam :-D Do kiedy dedykujesz śniadania Iwonie? Może coś dla mnie potem? %-) A aparatu to ja Ci nie każę mi oddać także spokojnie - taka to nie jestem \-) foty cykaj!

Wszystko było pod kontrolą :D co jak co ale to przy mojej asekuracji kiedyś "operator kamery " zrzucił sobie na bark hantel 44 chyba :D

Właśnie mi przypomniałeś, że od X czasu czaję się by zrobić pierwszy raz w życiu wątróbkę. Często ją jesz ? Jaką polecasz? Widzę, że moda na selfi rośnie coraz bardziej ;) Nie kombinuję zbytnie, tradycyjnie jak moja mama robiła/robi :) podsmażam cebulkę, w ilości przemysłowej, patelnie ciągle rozgrzewam do wysokiej temperatury, wrzucam wątróbkę, [...]

Ja nie mam zamiaru podnosić dużych ciężarów, chcę ćwiczyć w domu, aby mieć siłę (która byłaby widzialna w sporcie) i widoczne mięśnie. Nic więcej :D Tak w ogóle, to ja jestem młody, bo chodzę do 1 gimnazjum i myślę, że zacznę od 5kg na łape, kołyski do brzuszków i ekspandera :D Stanie mi się coś z takimi sprzętami, jeśli ćwiczenia będę wykonywał [...]

znaczy ciężary na siłowni są małe, malutkie wręcz ale i tak wszystko jest przeciążone o kobieca drużyna... zawsze chciałem grać w takiej :D z piłkarkami ręcznymi grałem, poezja :D mojego Kaia obrażajom.... :-P

Co do selfie %) mam telefon NOTE, zaczepno - obronny, ciężko jest go w ręce trzymać a co dopiero gdzieś postawić z ustawionym samowyzwalaczem :P jak się przewróci to robi więcej hałasu niż to warte :D a sefli przyjemne i w miarę wygodne :D Uważaj, bo uzależnia :))

Widzę, że zdania są podzielone także trzeba spróbować zarówno jednej jak i drugiej. Dziś dzień czitowy także sobie ją darowałam ;D Ach te dzisiejsze telefony, kiedyś się zrobiło wszystko, żeby mieć jak najmniejszą komórę a dziś z dumą w oczach robimy selfi cegłami :D

Iness, faktycznie, pisałaś o tym orliku, ale zapomniałem. Dream chlał wódkę! :-D Dzisiaj nam tłumaczyła babka, jak to jest, że urywa się nam film po chlaniu \-) Iness, może Ty powiesz, bo to fajne nawet, a takie proste :-D

Ania, dziękuję ;-D ach, mogę wreszcie dziś wpisać WYPISKĘ \-) 12.10.2014 TRENING: łyżwy, trochę ponad 1h Postanowiłyśmy z koleżanką iść na spontanie na lodowisko :-D Fajnie, nogi trochę rozruszane 8-) Zastanawiałam się, czy to mądre po chorobie, ale tak mnie ciągnęłooooo już na lód ;-)

ja koncze piwko i juz nie odpalam dzisiaj, autem do pracy jade :D w srode z ojcem na piwko ide to sie uruchomi rakiete :D

No ładnie selfie jest i żarcie - podoba mi się i wszyyyyyyyyyyyyyystko bym zjadła :-D Tylko to bamber to mi się źle kojarzy teraz \-) Wszystko byście mi zjedli :-( Do piątku już tak kolorowo nie będzie, znów w sobotę dopiero! %-) Ja mam tak samo, trening czy aeroby z rana nakręcają mnie na cały dzień. U mnie jest to samo dlatego od niedawna [...]

Dzień 119 Dziś był Pull siłowy. Wrażenia co do treningu pozytywne. Nie ma tego podłamania psychicznego przez technikę przy przysiadach xD Dziś wstawiłem filmik w temacie odnośnie konsultacji technik i w wtorek muszę nowy filmik nakręcić. Mam nadzieję, że przy radach, które to otrzymam będę wykonywał je prawidłowo. Wprowadzam też zmiany w diecie. [...]

witam ponownie :D tez Cie w masie szukalam hehe bede sama :D

Szlifuje jeszcze :) 90 prare kilo wagi :D Musze sie pokazać jak Pro ;D

e tam :D mam w Spamie pełna relacje ;d

PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA Może nie widać na nich istotnych zdań, ale w lustrze są. ;-) Rozpoczęcie masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/451066f8189f41e1910fa81896bbddba.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/991ed35857ba46428928b9031e15b2b2.png Po miesiącu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e7c3068e154acf9207f5dbd351f620.jpg [...]

ja też :D aż sie cieszy morda :D ej pytanko, beta-alanina może w jakiś sposób podnosić poziom endorfin? Pierwszy dzien jak spróbowałem, no to ok, radocha bo trenuje, nowy suplement, zobaczymy działanie, testy itp. wiec nie zwracałem uwagi. ale wczoraj jak wziąłem i po 10min jak sie zacząłem cieszyć jadąc do kościoła to już było podejrzane

Oto trening, który planuje robić w najbliższym czasie Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Wszystkie ćwiczenia po 4 serie i 10 [...]

To zabrzmiało jak pytanie w stylu ' jak myślicie, byłem dziś w WC czy nie?':D No jasne, że zrobiłeś! :-D Damian mi pisze ze 10str mu dziewczyny w dzienniku napisały, wchodzę spodziewając się standardowych rozmów o żarciu i treningach a tu co? %-) swojski klimat panuje \-)