d

Były by ale i tak nikt ich nie bd jadł ;D NIEDZIELA TRENING 30min aero DIETA 1. Omlet 200g owsianych, 3jajka, 20g HAP 2. obiad, ziemniaki, noga z kurczaka, sałatka 3. pieczone ziemniaki filet 4. ziemniaki/ schab pieczony, sałatka. 5. twaróg chudy 200g Dzisiaj mały wypad rodzinny na taką górę, tam jakaś impreza organizowana, wrzuciłem jeden los i [...]

Jo. Jest jeszcze uproszczony podobno. Ziomek śmigał fridricha przez wakacje i ma teraz bodajże 22 sec, ale teraz się przesiadł na 4 i 5 :D Myślę, czy sobie właśnie nie kupić 4 :D Zmieniony przez - xdkuba111 w dniu 2014-09-07 20:13:05

możesz, geng bierze odżywki dłużej niż trenuje;d , doświadczenie zawsze daje wiecej informacji niz badania drugiej osoby, wiadomo ze maja one duze znaczenie ale kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje wiec nie ma co wszystkjiego wrzucac do jednego worka, dobra nie bede juz z toba polemizowal bo widze ,że nie ma sensu a ten status znawca po [...]

aa, własnie nie zauwazyłam i się zdziwiłam ze pod moim postem twój się pojawił :D ja bym chciała startować, ale w biegach 5-15 km ulicznych jak za dawnych czasów :D

cześć dziewczęta :-D obiecuję wrócić już do regularnych wypisek ;-) weekend tymczasem spacerowo-po-ojcowskim-parku-narodowym - meczowy ;-D Kasia - tak, oczywiście, teraz już będzie łatwiej ;-) julusiaczek - miałam miejsca na A4, na dole w miarę ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-09-08 11:09:04

Musi :D Dzięki, kupie w ktorys dzien i obczaje :D PONIEDZIAŁEK TRENING Klatka, łydki, aero Tydzien REP RANGE 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 4s 9powt 18kg 2. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12powt 50kg 3. Rospiętki płaska ława 4s 15powt 10kg + wspięcia na łydki 35min aero DIETA 1. Ryż 150g + 4jajka 2. ziemniaki, ogórki, jajko sadzone 3/4/5 100g [...]

siemano :D Kuwa... coraz gorzej mi z tą dietą idzie... dzis "prozdrowotnie" 3 piwa... w sobote impreza wpadnie... no nie... :D

a sorki pisałem źle przepisałem :D Iness pochwal sie formą :D

ok :D zapamietam :D

a to wstawiaj! a co! kto ci zabroni?! :D Masz jakis dziennik czy cos? :D

hah :D Ja dziekuje Bogu ze żadnych poważnych kontuzji nie doświadczyłem na siłowni :3 w sumie na siłowni żadnej, od od poczatku ćwicze sam i mam nadzieje ze tak bedzie dalej :D

solarosomania :-D jak nie CBL to VLCD w każdym temacie ^-^ Bo wszyscy myślą, że bedą wyglądać tak samo :-D Treningi odpadają ze względu na słabą regeneracje organizmu, musi sobie poradzić z wirusem, nie ma sensu mu dokładać.

Hah :D na "głowę" nie narzekam, wlac w siebie moge %-) Nie po prostu późno wróciłem, a sie uparłem, że miał byc tego dnia trening to go zrobiłem :D

prawdziwe :D moze nie az tak to widoczne, ale jednak :D

haha no :D nocna zmiana teraz wiec dzien automatycznie dłuższy to tyle posiłków minimum żebym głodny nie chodził :D

A w życiu, no niestety taki mój kaprys że jak ważę to już ważę to dokładnie haha :) No taki nawyk po mega rygorystycznej redukcji ale powoli odzwyczajam się od tego :D Jak np teraz dobijałem węgle podpłomykami to wziąłem 3 wafle i było 31g to odłamałem kawałek jeszcze z paczki i było 34 gramy to mi nie pasowało i jeszcze kawałeczek odłamałem do [...]

hah, szeroka? :D jeszcze przede mną wiele lat nauki, to dopiero początek :D

15 30 45 60 40 30 15 PRAWIE SIĘ UDAŁO!!! Około minutę przerw dodałem, ale jednak czuję, że forma wraca :D Venc1Lq - postaram się ^^ dzięki :-D

wiem, że rano :D tak zerknąłem :D w kubotach to każdy ma 4 minuty -.-

Choroba nie odpuściła- ja też nie. Poszedłem z rana na basen, żeby wypocić zarazki... skończyło się tym, że prawie zwróciłem śniadanie {:-( z tego powodu na siłkę nawet się nie wybieram dzisiaj. Zaczynam terapię wampira - czosnek, czosnek i jeszcze raz czosnek ( aż rodzina mnie z domu wyrzuci ;-D) Na zdjęciu kurczak z... czosnkiem :D [...]