d

Odchudzanie = mniejsza dawka kalorii + ćwiczenia. Wątpie by jedzenie kebabów mi pomogło zrzucić to i tamto ;d Kiedyś ćwiczyłem na mase, jednak teraz jestem naprawde zabiegany, nie mam nawet czasu na siłownie. Ćwicze w domu. Jedyną pomocą jest redukcja jedzenia, które dziennnie przyswajam. Odpowie mi ktoś wkońcu? Licze, że jak wróće z roboty to [...]

Nie rozumiem dlaczego za 2 , 3 przecież każdy dojrzewa inaczej . Ja mam 14 lat nie jestem jakimś koksikiem ale polecam ćwiczyć od małego ;) A na te wytrzymałościowe to daj podciąganie na drążku :D

chodziło mi o faktyczną siłę ciosu nie ogólnie o cios :). Co do poprzedniej wypowiedzi to o tym już powiedzieliśmy ;D. Aczkolwiek przysiad ze swoim ciężarem nie powinien mu zaszkodzić. Nie może tylko przesadzać.

Okej, poleci SFD Plus. Ale pierw chyba wezmę to białko z allegro za 105 zł, bo i tak je skończę jakoś w lutym i ta data ważności mi raczej nie zaszkodzi. Będę miał wtedy puchę gotową do załadowania trzema opakowaniami Plusa. Mam jeszcze takie pytanie: jak to białko Plus było w wersji V1 pod nazwą Vitafit to było produkowane przez Treca na zlecenie [...]

Kawa nescafe 3w1 1000kcal,już wiem na czym mase zrobie :D

GAZETKI FAJNE :D MAM JUZ 3 NUMERY :)

jest sposób ale niebęde się rozpisywał i kłucił :D

tylko ze mleko 0,0% i 0,5% nie ma nic wspolnego z mlekiem :) Czy probowales kiedys zeby Ci takie mleko zsiadlo? Mi jedynie splesnialo :) ale zgnilo :D To sa wyroby mleko podobne :)

ja cwicze takim klata plecy barki tric bic nogi :D jest wporzo

Witam, w końcu postanowiłem napisać posta bo już dłużej nie mogłem wytrzymać :) Nie chciałem robić zaś nowego tematu i napisałem w tym. W sumie pytanie jest powiązane z głównym wątkiem. A więc : Mam 18 lat, 166cm wysokości, waga- 55 kg, pewnie zaliczam się do "ektomorfików". Wiem że nie jest za wysoki jak na ten wiek i chudy ale moim [...]

Ja ci pisne że wezmę te ćwiczenia dla siebie do treningu na masę bo też chce rozbudowywać jak najwięcej brzuch a potem siłe.;) A na pewno tylko te 3 ćwiczenia??:D? Nie lepiej te wszystkie co wymieniłeś wyżej?? Aha i co ile robic ten trening ?? Bo ja go włącze do treningu całego ciała. Tak z 2 razy na tydzien?? Pzdr.

Ja na Twoim miejscu troszkę uszczupliłbym tłuszczy a dorzuciłbym węgli.. jak jesteś ektomorfik to powinieneś to dośc szybko spalić, bf masz spory :P jak Ci się udało tyle zebrać ;d poczekajmy na wypowiedzi innych. Jakieś suple myślisz brać ?? Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2013-09-12 21:38:51

no coz :D bieda umyslowa jak ch** :/

Postanowilem napisac wlasny plan :D

Właśnie chciałbym atlas w formie książkowej, którą fizycznie zabiorę ze sobą, bo takie atlasy internetowe znam :D ale dzięki

83 w pasie przy 70 kg? niezly paczek z ciebie -> redukuj chlopie, ale nie rzezb tylko r e d u k u j

ooooo super! dziękuję! :-D

ale fajnie ;) dzięki. Cod - gratulacje :D

Gratulacje dziewczyny! Obydwa treningi bardzo mi sie podobaja. A Kocur niesamowity - co za cierpliwosc i wsparcie dla panci :-D

wlasnie w tym rzecz ze nie zalewa mnie narazie wogole :D z tego jestem dumny.pozatym jak skoncze ome to dolaczam propa i wino jesce zeby utwardzic wiec nie pwoinno byc tak zle z utrzymaniem pozniej.czyli uwazacie ze w 3 tyg natym 5 kg nie jest zle i bedzie wiecej?