d

ehh... ale ja to wiem :-D Tylko nie rozumiem tej wypowiedzi teraz, do czego ona się odnosi? Że niby ucięcie 15g węgli to zbyt drastyczna metoda? :-D

Znaczy, w DNT jadłem 400g węgli na masie, więc na redukcji zacząłem 150g węgli, więc to było dosyć drastyczne. Wagę chcę kontrolować, ale chciałbym, aby to lustro było wyznacznikiem i miarka :-)) no rozumiem, spoko :-D zastanawiam się też nad aktywnością fizyczną w DNT. Niby robię ten trening HIIT dosyć intensywny i padam po nim, ale to niby 8-9 [...]

Git git. Ale znowu nie będę wycinać do bfu jak pod zawody Panowie :D jeszcze 4-6tyg pociągnę redu i finoto :D poki co nabice jakieś tam dalej jest ale wody tez nasiąkłem trochę :-\

Keeeeeeeeeeb, jesteś? Przyłącz sie do nas bo mi za dużo wyjdzie dziś :-D Hubi, znowu:-D niedziela, raz w tygodniu dla zdrowotności mozna

Pajacowanie Andersona to nie zaden d****izm, tylko taktyka na złamanie przeciwnika psychicznie i zmniejszenie jego morali, nie wiem jak mozna tego nie rozumieć Z Wiedmanem pajacował, bo nie mogł go sprowokować do sytuacji, w ktorej moglby go perfidnie skontrować, do tego zebrał naprawde od niego naprade mocne ciosy, więc udawał i prowokował go, że [...]

Cześć spam :D nie mam siły nadrabiać zaległości :D

hyhy :-D jak wczoraj żegnałam się z moimi córkami (zostają z babcią na działce), mówię do nich "cześć, zobaczymy się za 5 dni, dobrej zabawy" - starsza rzuciła się na mnie "mamo nie jedź" a młodsza (5 lat): "no to cześć" i odwróciła się na pięcie ;-D

Micha sobotnia- DT;-) warzywa:pomidory,cukinia,papryka napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27605f2d049d4b9bae9a86082f82e284.JPG B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5/4x35kg 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 2. Wyciskanie – skos dodatni- [...]

No tak tylko zapominasz o sednie sprawy - Ty masz morze tutaj i tutaj. Ja przeprowadzając się w góry - gdzie one są głównym (w sumie jedynym na dobrą sprawę) powodem - tam je mam a w Krakowie nie - inaczej bym nad tym nie myślał. Mając Tatry "na podwórku"...bajka. Jedyny minus dla mnie to te 6 stów miesięcznie w plecy (bo swojego pokoju w Krakowie [...]

jak robisz mase to idzie i sila, jak robisz sile i jesz to pojdzie i masa;d chodzi mi zeby trening był poł na poł:P troche rybek troche akwarium ;d chce caly czas tyc i ale glownym priorytetem jest sila a nie chce 100% treningu na siłe przy tak małym doswiadczeniu

Przecież chyba tylko Chris się na to nie złapał Dokładnie :-)) inni nie pajacuja,bo zeby robic takie cyrki trzeba miec ponad przecietny refleks,timing.taki gosc rodzi sie,umownie,1 na tysiac. i to fighterow Dokładnie :-)) Steven idz na trening bo Twoje argumenty sa umyslowym inwalidą Spider pajacował, Genki Sudo pajacował, Roy Jones Junior [...]

hmm niewiem :D niewiem o czym mówisz;D

Doopka CI spuchła?:D niee uciekaj nool:D

ja musze w koncu nagrac przysiad dla rudej :D bo obiecalam:D

czemu pn?:D nd wolne robisz i regenerujesz sie?:D oooooooo TY ;P Nie masz czego zazdroscic, jestes piekna i pieknie dajesz z siebie 110% i tak mus byc :*

siła malenka :** papa wariuj żeliwem:D rozwal panów ;D

Przestudiowałem ten temat ale jestem zupełnie zielony wiec proszę jeszcze o kilka wyjaśnień. "Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. " Przysiad - [...]

Dzień 73,74 Wczoraj po raz pierwszy trenowałem klatkę na nowej siłowni. Dostałem karnet na urodziny i postanowiłem się przejść. Szczerze się zawiodłem. Skośną ławkę musiałem robić na maszynie, panował straszny nieład i było mało miejsca. Niby maszyny są nowe ale to nie wszystko. Liczy się też klimat, a tam zdecydowanie go brak. Bardziej dla [...]

W 2035 lee bedzie na wolności, moze zawalczy :-D Ps. Bane nie masz jakieś fotki z pudła ? :D

"Ps. Bane nie masz jakieś fotki z pudła ? :D " a mamhttp://oi43.tinypic.com/1zn0v2x.jpg :-D