d

ja tam mam cykl 6 tygodniowy:D po co dłuższy?:p

ja tam mam cykl 6 tygodniowy:D po co dłuższy?:p zrób kiedys 10-12 tyg to sie dowiesz

puma d-low samodyscyplina najlepszą drogą do sukcesu

Zrobiłem dokładnie to samo,"odpoczełem" sobie na wakacje od ciężkich treningów,na początku radze na sucho poćwiczyć,dobry trening + dieta,efekty i tak będą widoczne(masa dość szybko wraca)po 4 tygodniach planuje brać,już zakupione ;D - NOZ full throttle,CP,witaminy,oraz białeczko.Wydaje mi się,że będzie to dobre połączenie w sam raz po [...]

Dobry sklep i dobrze wyglada, wczesniej z daleka przypominal spozywczy :D i ceny tez cacy, mnie akurat interesowal hmbolon i termogeny, zanim tam pojechalem przetrzepalem ceny w necie i wyszlo to samo, albo podobnie, ALE! podliczajac koszty wysylki wygrali, tyle z mojej strony, pozdro

Zrób po prostu coś innego. Raczej jedyne co mi przychodzi do głowy to jak jedna drużyna jest z jednej strony materaca druga z drugiej i się przepychają :-D ale raczej ciężko mi się wypowiedzieć co do wartości tego ćwiczenia, kiedyś dawno tylko widziałem i raczej nie o to chodziło. Jest jeszcze podobne że jedna osoba trzyma drugą za pas i ta [...]

może taczka;-d

może na bieżni ? nie włączaj, oprzyj łapy i pchaj tak, żeby taśma zaczęła się przesuwać :D

Nie chcę nic mówić, ale teraz ludziom na potęgę padają akumulatory, więc wstań rano i popatrz któremu sąsiadowi potrzebna pomoc :-D

Sorry, zapomniałem, że niektóre cwiczenia opisalem zrozumiale tyljo dla mnie :D Boczne na bary to unoszenie sztangielki bokiem. Unoszenie bokiem to cwiczenie na skośne brzucha. Usoi się wtedy biodra leżąc na boku. Przyciaganie kolan do klaty to siedząc przysuwamy kolana do klaty. Tak jakbyśmy byli w pozycji brzuszkow tylko utrzymujemy się na duoie [...]

Stawiam na trening obwodowy więc pomoże mi on doprowadzić się do stanu używalności :D

nie chyba lepiej na uda. ja jestem CHŁOP :D,mam duze uda ,jak mówiłem mam dostęp do siłowni hmmm coś jeszcze??

Ja oliwe daje do twarogu albo do shake'ra z białkiem. Nie wyobrazam sobie walić z kieliszka oliwe :-D

Ja musiałbym połozyc sie o 22 żeby zasnac chociaz na 24 (ale wiem ze to jest kwestia przyzwyczajenia ), a co do snu w dzien to jak połoze sie gdzies o 4-5 , nawet wczesniej , i jesli nikt mnie nie obudzi , to spie do rana wiec nici z drzemania w dzien (nawet jak wstane to nie czuje sie wcale wypoczety , raczej sennny i przewaznie ide jeszcze spac) [...]

Uważam, że jak na 17 lat to sylweta za***ista. Co będzie w wieku 20 lat? Apollo... :D

jak dla mnie całkiem niezle jak na ten wiek sylwetka sie powoli rysuje,tylko tak dalej a 'byq bedziesz':D

A tu se coś takiego ułożyłem co zawsze jest gdzieś w lodówce czy szafkach: śniadanie: 4 czy 5 razowy? z masłem serem jakaś szynka(później wypisze co w nim są za ziarna nasiona) 2 jajka sadzone szklanka mleka? 20 min. potem jakiś sok typu kubuś? może być takie śniadanie ale szczerze wątpie czy dasz rade je zjeść :] Tego kubusia możesz [...]

dziwie sie ze tacy specjalisci z sfd nie wiedza ze na boczne najlepiej dziala wyciskanie podchwytem sztangi lezac- jak nie wierzycie to sprawdzcie- duzo na temat tego cwiczenia wypowiadal sie LEE priest zacznij cwiczyc trice od tego cwiczenia a zobaczysz jak rosnie glowa boczna- o ktorej wiekszosc cwiczacych zapomina :D

pół miesiąca :D A więc tak o suplach itp. pomyśl za co najmniej pół roku ;] W twoim przypadku podstawa to dobra zbilansowana dieta , oraz trening ;] Jak by na to nie patrzeć suple mają tylko Ci pomóc w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. Najważniejsze to trening oraz dieta

Super, dzieki za odpowiedzi. Stagg ten link bedzie mi bardzo pomocny bo jak w znalezionym treningu ogolnorozwojowym bedzie cwiczenie nie do wykonania na moim sprzecie to je zastapie ;d. (oczywiscie uprzednio zapytam Was o zdanie). Pozdro