d

Dzień #1, tydzień 1, 18.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa/zielona Trening 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12 x 20kg/12x25kg/10x30kg Wyciskanie sztangi z obciazniem :) Szczerze lubie bardzo to cwiczni:) [...]

Aaaa rozumiem już , do mnie trzeba łopatologicznie :D A szkoda że jeszcze 7kg do siłowego mi zostało bo kusi mnie sprzęt :D Progresu w treningach nie ma bo.... nie ma treningów już od 5 dni wszystko przez zatoki mam okropne bóle. To jeszcze mam pytania , czy moje miski są ok? Coś zmienić coś dodać? I będę robiła ten zakwas na chleb , znalazłam [...]

Czesc ja zaczolem dokladnie tydzien temu Clena brac od 25mcg a dzis juz jestem na 160mcg i teraz dpr czuje ze dziala prawidlowo :D czyli skurcze miesni cisnienie i wyzsza temperatura i znacznie wieksza agresja moge nawet powiedziec ze naprawde mnie nosi :D Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-03-18 17:37:25

browar to nie śmieć sama natura woda cukier i chmiel :D chyba że pijesz firmy tesco albo vipa z biedry :D

Tez myslalem nad upper/lower ale wizja dwoch treningow nog w tygodniu z taka intensywnoscia mnie dobila :D Po treningu lower pewnie bym nie zszedl po schodach :D

ja się podejmę organizacji :D wyjazd z poznania nad morzę spotykam ie na rynku w Poznaniu znak rozpoznawczy szalik legi :D haha

zależy niewiem czy koleś nie wstrzelił się za wcześnie :D zobaczymy :D coś czuję że sergio wygra %-)

Nie ma UJA we wsi muzzy się źle wstrzelił teraz wiem na 100% :D pozostała czwórka zaczynając od sergio ma szanse :D

Wszystko gotowe, jeszcze tylko piłkę muszę znaleźć do ćwiczeń i ją nadmuchać - będzie okazja zbadać wpływ wieczornej hiperwentylacji na jakość snu :-D Przygotowałam jedzenie na jutro, tzn składniki. Trochę mnie przestraszył widok 50g nasion cieciorki. Mało się wydaje, hehe. Dorzucę dużo surówki i będzie ok. Zgodnie ze wskazówkami zrobiłam swoje [...]

spie od rana :-D a ludzi duzo tradycyjnie, ale robie swoje i mam w d ich. Na jakies 50 osob sam robilem nogi, wiec luzik mialem

Mam nadzieję że się pogoda poprawi bo wczoraj w takich warunkach kręciłem cardio że mnie w miejscu zatrzymywało :D a po 15 minutach pompa na nogach taka że tragedia :D xD .

no i wyniki jasne:-D forum nie oszukalo:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-18 22:01:00

Czuję się obrażony bana mu znowu dajcie %-) . Nie no będę próbował może następnym razem siadnie :D I po ptokach ... Gratulacje fighter :D Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-03-18 22:01:31

zobaczymy co to wyjdzie :D samo ciasto ma 990 kcal, dojdzie do tego z 400 g piersi z 200 g sera, pomidor, papryka i będzie cacy :D

hehe :D wiesz po pół roku to zjem coś w końcu innego niż ciągle ryż :D

Wtorek 18.03. DNT MISKA dostarczono 1 801,2 kcal b: 123,8 g (27,5%) ww: 32,1 g (7,1%) tł: 130,8 g (65,4%) Warzywa - brokuły, kalafior, marchewka, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6, tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Komentarz Miskę porąbałam dziś #-P tzn na [...]

Eeeee nie na 3 tygodnie tylko. Do californi :D bede prezyc swoje muskle przed surferami :D kupie sobie najbardziej skąpy kostium jaki znajdę :p

19.3: D#4 Trening: 1 Martwy ciąg 15*20 kg/10*30 kg + 6*40 kg A jednak tyłek za wcześnie mi w górę idzie, wyłapałam to, następnym razem go przypilnuję, skubańca - tak czy siak ostatnie powtórzenia robiłam już megadokładnie i było ciężko, ale ogólnie jest siła :-) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 15*2*6 kg/10*2*6 kg + 5* sama sztanga Sztangielki [...]

jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa..... ale fajnie :D :D

nananananana, bez tortu się nie liczy :-D ...no dobra, zazdroszczę :-D