d

Akurat barki dzielę tylko na przód i tył.. Robie takie ćwiczenie: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/88/odwodzenie-ramienia-w-bok-w-opadzie-tulowia-jednoracz plus jeszcze stojąc wyprostowany i trzymając hantle w rękach podnoszę je przed siebie do wysokości barków. Coś na podobnego do tego: [...]

jak zawalczy mądrze i na poczatku skopie mu nogi Lowkickami to Junior szybciutko przestanie byc mobilny wtedy wejdzie w klincz i dokonczy dzieła kolanami,ewentualnie swoją "firmową" gilotynką,albo rzuci na glebę(a kto jak kto ale Reem jest w stanie to spokojnie zrobić),klocami takimi jak Rogers,BF,Browne rzucał,to w sumie szczuplejszego(i Imo [...]

Bo nie wiem, czy to ołówkowe lepiej wygląda, czy to drugie. Ja się na rysunku technicznym znam, nie na ładnych prezentacjach:D Będę wdzięczna za szczere, krytyczne uwagi ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad0ffffccd17464ab4b1b9cda75debbd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da65edf7bc6246bb8519e13fcf2ebda1.png

AAAAaaa :D tępa masa ze mnie :D mi chyba też pierwszy bardziej podchodzi. ten drugi niby miał podkreślać, ze to projekt. Ale chyba jakoś dojdzie do tego komisja :P

Wypiski chyba nie będę miał czasu dzisiaj dać, bo nauki sporo na jutrzejszy spr mam, ale wrzucę trening push/pull 2x week do oceny (redukcja to dla mnie czas eksperymentów i testowania treningów, także sie nie dziwcie, że ciągle coś nowego). Nogi: wtorek, sobota crossfit, gdzie 70% to są ćwiczenia na nogi, w poniedziałek, czwartek i piątek sporty [...]

w zyciu bym nie chcial do Egiptu leciec.. chetniej bym Portugalię odwiedzil zobaczyc jak tam jest. a i tak najbardziej mi sie podoba na Krecie w Grecji, tym bardziej jak cos po Grecku gadasz to juz calkiem wszedzie z ramionami otwartymi Cie zapraszaja, a zarcie.. poezja :D wszystkie owoce morza + swieza feta i oliwa z oliwek.. !! ;-D

Tą beta alanine mozna brac bez zadnych innych odżywek? Powiedzcie mi o jaką diete chodzi.. Dopiero zaczynam zabawe z cialem (jakkolwiek to brzmi :D:D) i potrzebuje sie od was troche dowiedziec (jakkolwiek znow to brzmi)

Acha nie wiem co sie stalo ale ok ;D, 122 kg ? i 2500 kalorii troche mało ; , narazie nic nie rob z weglami czekaj, jak waga leci w dol to jest okej, waga stoi w miejscu to znak ze cos nie tak, i obicnasz wegle. Poczytaj podwieszone tematy a dowiesz sie duzo cennych rzeczy :), sa rozne sposoby manipulowania weglami :P,np inni jedza po 150 wegli [...]

No byłaby to dość ciekawa mieszanka :D Ja na szczęście robię telefonem, potem przez BT na kompa i jest ;) Od początku tak robię to dla mnie teraz to jak "rytuał" :D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dd6b1c80c4342dcaf1719791018b5d3.jpg Dzisiaj pierwszy dzień treningowy w tescie ! Także zaczynamy ostrą jazdę :-D Dziś zrobiłem trening z dobrym kolegą ze szkoły, klata, biceps, łydki. On narzucał tępo i ogólnie ogólny zarys treningu, większość rzeczy zrobiliśmy jego metodami. Powiem że było ostro. Dwie godziny solidnej [...]

Halo halo :) Dziś jestem po udanym treningu klatki i bicepsa choć nie całkiem według planu bo były po zajmowane urządzenia a szkoda czasu czekać. - Wyciskanie na bramie 12-10-8-6 - zmieniłem na Butterfly z taką samą ilością serii i powtórzeń - dodałem unoszenie w przód krążka 10kg. Widziałem to kiedyś w jednym z filmów i jest świetne na środek [...]

bo ty ich prawie nie zginałaś i ja naprawdę myślałam, że się do tego przymierzasz! :D ciicho!:D nic nie mów, juz to zredukowalam :O Sol jest zayeebistaa@

Poniedziałek 03.02 DT MISKA dostarczono 1840 kcal b: 126 g (27%) ww: 154 g (33%) tł: 81 g (39%) Warzywa - ogórek, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka zwykła + rozgrzewka przysiadowa. Interwałów ani aerobów po siłowni nie [...]

Ja musze rano ugotówac na caly dzien, cos pokombinuje :) na sniadanie standardowo mam omlecik :D Uciekam spać, a Ty sie relaksuj kobieto żebyś miała siły żelazo przeżucać :D

ej dopiero teraz jak przeczytałem to drugi raz zauważyłem to :-D Propsy i sogi winny się posypać :-D

04.02.2014 DT wtorek Trening bardzo wieczorny o 20.30 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

Mi sie już cycki smaża ;D przyprawa gyros z kamisa i sos curry :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e2dd19445454aadb4c6a0f229c35cc7.jpg Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2014-02-05 13:42:27

ja zrobiłem sobie pudełko pragnień :D Mam 400g michałków białych, 400g czarnych, 400g pralinek z biedry, czekoladę z ryżem preparowanym, 2 op rurek z kremem, 4 twixy :-) Póki co :D

własnie zastanaiwams ie cyz kupic lepszej firmy czy 3sztuki taniochy :D i wymieniac co jakis czas :D

no tak samo jak opisane jest w biblii itd ludzie naczytają sie jaki to środek itd. czyli magie :-D i potem rozczarowanie i zwalenie winy na produkt :-D