d

Oj próbuję podejść do tego jak najlepiej, bo nie umiem ciąć na high carb, ale ciągłe zasypianie na zajęcia w czasie sesji nie pomagało %-) Ale dzięki ;-D W sobotę zasłużony cheat %-) O i zapomniałem wspomnieć, że dołożyłem jeszcze chrom do suplementacji. 400-800 mg dziennie ALA 1200 mg Berberyna 500-1000 mg Ale berberyna mi się właśnie [...]

REDUKCJA Trochę rzadko te wpiski lecą, więc daje kolejną. Przedwczoraj wleciał cheat z Przemkiem i Sylwią. W sumie skromnie bo wzieliśmy zestaw sushi 62 sztuki. Przeżarłem się ostro. Potem już tylko z 6 kielonów wódki i 1 piwo i ciut orzeszków na zagrychę. Cofki nie ma (bo kondzio d**** wziął ostatni tabs DNP i clen by nie zalało XD) Wczoraj za to [...]

https://www.youtube.com/watch?v=9pFTBgDNNrc A jak było ciężej to obracałem dłonie tak by kciuki były skierowane do wewnątrz. To akurat widziałem głównie u Mariana i wchodziło kozacko, a i ciężary szły większe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-04 13:52:26 u mnie braki chyba tez własnie glównie poszły od ciezkich unoszen w sensie bok ;-) [...]

Dzięki ;-D Schodzi, powoli ale schodzi. Nie ma sensu bym póki co liczył makro do makrosa, bo zawody aż za 5 miesięcy. Miałem w tym tygodniu być na węglach, ale jak zobaczyłem w poniedziałek kable na brzuchu to zmieniłem zdanie. W sobotę sushi i pewnie coś jeszcze i stawiam, że wtedy ładnie ruszy, aczkolwiek nie wiem czy dam węgle czy nadal tak jak [...]

Dzień jak co dzień. Z rana jednak trochę szok mnie złapał w drodze na uczelnie jak usłyszalem pewne info, ale na koniec wyszło, że jest już ok więc git. Trening czwórek wypadł i o dziwo bez mocnych problemów z kolanem. Nawet wykroki byłem w stanie robić ;-D Ale, że nie chciałem brać dużych klamotów by go nie dowalić + chciałem szybko wrócić i jeść [...]

A o focie zemna nie napiszesz :D Wiem że troche krzywa gębę mam ale od czego mamy photoshopa:D

No i tam literóweczka jest :P Kamil Jarota :D Mimo, że brudnopis to zawczasu trzeba poprawiać :D

Mnie najbardziej drużynówka kreci z Drewniakiem trenujemy pod to:D ciekawe jakie wyniki padną:D

w maswreslingu się sprawdzę:D musze na stanowisku sponsora też się pokazać :) kulturystyka nie w tym roku:D

w maswreslingu się sprawdzę:D musze na stanowisku sponsora też się pokazać :) kulturystyka nie w tym roku:D No to do zobaczenia ;-)

Szkoda, że do Opola mamy tak daleko bo jak codziennie czytam o tym co się będzie działo to żal d..ę ściska :-D

Wbijaj cichy :-) To też mój pierwszy sezon, pity start i czuję się lepiej niż przy pierwszym :-) Waga już jest, od jutra ładowańsko :-D To jest to co tygrysy lubią najbardziej. Ja się chyba wstrzymam do soboty jeszcze. Może jutro coś delikatnie tylko smyrne " dla głowy " :D

showman na całego :-D mnie dodatkowo bardzo przypadły do gustu Pana spodenki inspirowane folklorem góralskim, bomba:-D

Witam po weekendzie :D Annajak licznik widziałam oczywiście, bo kiedyś myślałam o tym że 5 tys. osób widziało moje spyrki :) Nie mniej przez to, że nie miałam odpowiedzi na zadawane pytania to miałam wrażenie że jednak nie jest czytany :D Ale miło wiedzieć że jest inaczej i że ktoś podgląda. W weekend treningu żadnego nie było ale z godzinę [...]

Dzień 62 06.11 Miska: Było nieźle. Poza miską dorwałam się do przegryzek podczas oglądania filmu więc wpadło kilka paluszków, migdały i żurawina poza planem. Trening: Pole Dance 60 minut, w piątki jak zwykle bardziej siłowo. Z ciekawostek- uczyłam się wymarzonej gwiazdy. Jeszcze trochę wyprostu mi brakuje ale i tak cieszyłam się jak dziecko :D [...]

Lalare dzięki za linka :D Nie widziałam tej przemiany. Tzn. Anchy znam z forum ale nie widziałam wcześniejszego dziennika i zbieram szczękę z podłogi. Zapiszę sobie i poczytam :D Ale to prawda- normalni ludzie nie robią takich rzeczy :P Nie uwieżyłabym gdybym zobaczyła takie zestawienie :) Lalare ja też całe życie na diecie i coś związanego ze [...]

Bziubzius to jednak nie umniejsza jej dokonania :) Lalare dzięki za linka :D Nie widziałam tej przemiany. Tzn. Anchy znam z forum ale nie widziałam wcześniejszego dziennika i zbieram szczękę z podłogi. Zapiszę sobie i poczytam :D Ale to prawda- normalni ludzie nie robią takich rzeczy :P Nie uwieżyłabym gdybym zobaczyła takie zestawienie :) Lalare [...]

24.01 DT Dzisiaj to nie był mój dzień w kuchni. Miałam ambitny plan zrobić gołąbki ale farsz (robiony wg przepisu) był za sypki- rozsypywał się. Składanie gołąbków kompletnie mi nie wyszło więc w trakcie kombinowałam, żeby zrobić z tego kotlety. Nieudana próba wynika zapewne z przygotowania kapusty, Ambitny przepis zakładał użycie czerownej [...]

Night nie zauważyłam Twojej wypowiedzi :) Rzeczywiście obawy o swoją słabość muszą być mocno zakorzenione. Ja sobie ze swoich nie zdaję sprawy ale czasem to wychodzi. Dużo częściej na rurze- mówię, że nie ma opcji żebym coś zrobiła, a potem się okazuje że niewiele brakuje. Z ciężarami mam różne zapędy- jak mi P. nałożył 45 kg to zareagowałam "Ja [...]

No to zaczynamy :D 07.05. DT Dieta: Fajne te makro bo nie miałam żadnego problemu żeby się wpasować. Warzywa: nie za wiele dzisiaj, ogórek konserwowy, mieszanka włoska, cebula Trening: 1a Martwy ciąg sumo 5 x 10 R. 30kgx10 40kg 40kg 50kg 50kg x 8+2 40kg 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8 2A. Hip Thrust 5 x 10 30kg [...]