d

:D ja sie pytam :D czy tak jak jest ;P na odzywkach zastosowanie Storm Rano i po Treningu Shock Therapy - 30 min przed treningiem Beef Amino :) Po treningu i po zakonczeniu okna żywieniowego Z tego co czytałem to każda forma "jedzenia" nawet warzyw przerywa post

Ćwiczenia na dziś. Siłownia. 3x12 za każdym razem 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 14/15/16kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 35/37,5/40 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/15/16kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 26/29/31 7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: [...]

@xper nie rozpędzaj się tak :-D teraz ci przedstawie to trochę z innej strony używając faktów: Cro Cop odszedł z UFC po 3 porażkach przez (T)KO w 3R z dobrymi i kompletnymi fighterami jak Mir, Schaub i Nelson. Były to wyrównane walki, z Mirem nuda, z Schaubem mu nie szło, ale nie do końca, nie było tam żadnej dominacji a Nelsona ładnie obijał - w [...]

heheheh :D ja wczoraj suple odebrałem :-) 2 x PAM + Orange Triad, mam nadzieje, ze mnie te witaminki z kapci wyrwą :D

ja dzis kilo wątróbki i 0.5 łososia :-D czyli dzisiaj HF ! :-D

ja słucham chyba innej muzyki :-D znam może 4-5 rejperów, których lubię :-D

Vre - tylko jak pójdę zrobić zaopatrzenie do marketu to nie kuszą mnie te wszystkie drogie specjały :D a skusiłabym się oj skusiła i zamiast z podrobami wylądowałabym z combrem jagnięcym nowozelandzkim i polędwicą wołową oraz góra cielęciny :D

Nie no moj w sumie tez je zdrowo, chociaz czasem jak gotuje to sie mnie pyta: cos dobrego czy zdrowego robisz? :D:D

Wiadomo osobiście przywitam się z każdą nową osobą :D trudno mnie nie zauważyć na zawodach :D

j**any legs day :-D przez te dropy brało/bierze mnie na rzyganie ;D

Dobrze grubasie:-D Pora na bezrobocie Jaka ocena? A ja sobie rękawice bokserskie kupiłem w końcu :-D

19.12 Dzień 50. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 25/30/30kg (10/10/8x) 25/30/30kg (10/9/7x) 20/25/30kgx8 B. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 10 - 12;60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 28/33/28kg (10/7/12x) 25kg (12/11/10x) 25/25/30kgx7 C. [...]

No maszyny to nie mam :D i nie będę miał chyba nigdy xd, ale żurawia spróbuje :) Dzięki za pomoc :D

[...] sztangielek na ławce skośnej + rozpiętki na ławce płaskiej 4x8+8 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej + rozpiętki na ławce skośnej 4x8+8 b)biceps - uginanie przedramion ze sztanga 20kg 2x20, 1x18 - uginanie przedramion ze sztangielkami 6x10 (na stronę) c)przedramię - kijaszek 4x góra, dół, góra, dól 2,5-5kg d)aeroby - rowerek [...]

20.12, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ogólnie jestem zadowolona z tego treningu, w każdym ćwiczeniu progres lub zmiana jakości :-). Zmachałam się cosik :-D i wprowadziłam poprawki do dwóch ćwiczeń, tak więc z nich są filmiki (trochę mniej udane niż zwykle ;-), Oskara nie dostanę... ), bo chcę już być pewna, że robię co [...]

Hmm w MC starałem się jak najlepiej, ale trochę błedów pewnie było ;D Znaczy tą 2 serię to nie skończyłem ;] A Ja tam lubię wiosłować sztangą :-D Bardziej niż hantlami ;> I cały czas pilnuje, by tego kociego grzbietu nie robić ;)

no ale wiecie, na zasadach Ladies to inna kobieta :D:D

na plaże nie potrzeba ćwiczyć nóg :D ważne by góra ładnie sie prezentowała :D a w łydce nie mierzyłeś cm?c

moja tez kiedys mówiła kochanie super wygladasz jak byłem na masie a ja widziałem ze jestem zalany, i mówie wytne troche sadła i bedzie lepiej a ona nie teraz jest ok :D one nie są obiektywne zawsze ci powiedzą że jest ok, ale jak wyciołem fat i kaloryfer sie pokazał to mówi teraz to mi sie podoba twoja sylwetka i to tak sama od siebie :D

no bo szybciej widzieli mnie na masie jak wsuwałem tyle żarcia a teraz taki hamulec jakbym miał w żołądku, nawet stary do mnie ty chyba juz polowy żoładka nie masz :D a ja spoko on sie naturalnie potrafi do 40 razy powiększyć :D