d

w końcu jest kryzys w służbie zdrowia;-) skądś trzeba czerpać zyski%-) A brat ma dodatkową motywację,by szybciej wyjść do domu;-D ale się w końcu wyspał chyba %-) pod narkozą ma się fajne sny. Ale po narkozie ma się zaparcia,więc coś za coś;-D

A co do wagi, to ja miałam najniżej w maju 62 kg a we wrześniu 69 kg :-D Nie wiem Kasia kto jednak wygral ;-D Bo to 4-5 m-cy i +7kg }:-( }:-(

%-)}:-(:-D%-)}:-(:-D 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)

obkładam aluminii subacetici solutio Sorry Dorotka - a cóż to jest???? sorry;-)to płyn Burowa,albo kwaśna woda po prostu;-D tania i skuteczna na stłuczenia. Przynosi taką ulgę,że aż chce się jęczeć;-D mój nadgarstek na razie zgina się bez bólu tylko w jedną stronę:-( Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-13 13:15:31

pa laski :-D ale dopiero przyszłam i znowu wszystkie wychodzą:-D

Nadrabianie zaległości, wyzdrowiałam ale za 5 osób w pracy chorych i zawalili mnie robotą. Zaległości trochę sama miałam bo pomimo że do pracy chodziłam to nie wiele robiłam. Teraz dowalili mi tyle ze weekend pracujący, a domu wszytko leży i kwiczy. Na szczęście albo nie szczęście \-) spadł dziś śnieg i ludzie siedzą w domach więc jest luźniej w [...]

jade spróbować :D bo ostatnio kupowałem z kaufa na promo z 2 z groszem :D ale tam to 12 listków jest

No fakt :D Hard Sex with hot cougar. Bez odpalania linka wiedziałem, że to Lisa Ann. Laska ma przebieg jak mercedes na taxówie ale zerżnąłbym bez przeszkód ;-D

o coraz lepiej o członkach tym razem :-D hehehe czołem :-D

tez zielone sa mega:D problem ze nie potrafilem ich zjesc w porcji :D

jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej na ten kolejny rok życzę Ci - ogarnięcia "błędu systemu" tarczycowego - treningów wywołujących krew, pot, łzy, radość i szczęście ( pod prysznicem ) - dvpy z marmuru :D i mięśni ze stali :D - wytrwałości - i dalej takiej pozytywnej "bani" amen :)

Spokojnie panowie, biorę na siebie odpowiedzialność ;D Stary naprawdę nie jestem aż tak głupi :D to ja ciągle czekam na jakieś podpowiedzi, a tymczasem sam czegoś szukam i dorzucę do mojej listy jeszcze: Mostowanie z ciężarkiem Przysiady z wyskokiem, z ciężarkiem trzymanym lewą ręką Ale dalej czekam na podpowiedzi :P

Odchudzaj się , Albo nie zacznij rzeźbę . A czekaj przecież to to samo :D . Zaczął bym masę bo chyba nie chcesz zejść z wagą poniżej 60 kG :D

13.11.2013 Dzień 3 / Tydzień 1 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=gcs5PRxEXq4 Ogólnie bierze mnie choroba i czuje sie naprawdę słabo.Ratuję się jakoś zwiększonymi dawkami wit. C , pewnie na noc też jakaś aspiryna poleci. Ale i tak trening musi być :D Trening: Dziś poszły plecy, kaptur i brzuch -wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

Nie wiem, jakoś tak. ;d Przypomina mi się klasa maturalna i wyyebongo na wszystko wokół. ;d

Jutro szkoła a spać nie można :D czekamy, czekamy. Powodzenia wszystkim, niech moc będzie z wami ;D mam nadzieję że niedługo pan Karol odpisze :)

Pomocnik sprzedawcy w Neonecie. :-D Poczytałem opinie teraz, "bardzo" przychylne. :D

jakbyś czytał posty uważnie to byś znał wagę. ZROBIŁEM TAK : Białko 2g/78kg 2g x 78kg=156g (156g x 4kcal=624kcal) Węglowodany 5g/78kg 5g x 78kg=390g (390g x 4kcal=1560kcal) lub 6g x 78kg=468g (468g x 4kcal=1872kcal) Tłuszcze 1,5g/78kg 1,5g x 78kg=117g (117g x 9kcal=1053kcal) lub 1g x 78kg=78g (78g x 9kcal=702kcal) Podsumowując kalorie z wyników [...]

czesc i czolem ;D powiem Wam ze zaczynam rozumiem Wasze : jestem glodna albo ssie mnie ;D

13.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 31 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez opuszczenia w dół (pulsowanie) 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg 1b. podciąganie 4+8, 4+6, 3+6 2a. bułgarski 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 2b. wyciskanie skos 12x30kg, 10x32kg, 10x32kg 3. uginanie nóg leżąc 12x"6", 13x"6" 4. cable hip rotation 8x 5. serratus crunch 15x7.5kg 6. [...]