d

14.10.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 31/ 35/ 38,5/ 41/ 43 5x 30/ 34,5/ 38/ 40/ 42 * 38,5 dość ciężko, 41 ciężko, 43 bardzo ciężko. B. MC 5x 55/ 58/ 61/ 64/ 66 5x 54/ 57,5/ 60,5/ 63,5/ 65,5 * 5 powt. dla MC to zdecydowanie za dużo jak dla mnie %-) 61 i 64 dość ciężko, 66 bardzo ciężko C. WL 5x 30/ 32/ 33,5/ 35/ 36,5/ 38x6 [...]

Ja się boję że dostanę od niej telefon żebym ją do domu zaciągnęła :-D W jednym miescie jednak mieszkamy :-D

Dude dude dude człowiek ze wsi wyjdzie, ale wieś z człowieka nigdy :D :> Ale jestem fajny :D

Vow wydaje mi sie, ze u Ciebie widzialam polaczenie twarogu z czerwona soczewica - co to za przepis?? czesc ;) żaden, dojadałam soczewicę z poprzedniego posiłku bo nie zdążyłam wcześniej|-) Ale polecam kopytka z soczewicy czerwonej :D Pyszka :D Dziś miałam na obiad :)

jak go udoskonalę, bo na razie jeszcze nie czuję, aby bylo idealnie :D Jak będę pewna, że osiągnęłam dokładnie ten smak co sobie wymyśliłam - wrzucę :D

To zmiana \-) Coś pozostałe we mnie z kobiety – niezdecydowanie }:-( Szukałam sobie treningu a ponieważ moje poszukiwania ugrzęzły w … tam gdzie światło nie dochodzi %-) to wykoncypowałam sobie, że zacznę masę z treningiem rocznym ChT. Kto go zna (znaczy trening ;-)) ten wie, a kto nie ... to może i lepiej \-) Wcześniej go nie widziałam u nikogo [...]

ja owsianke z ubitymi jajkami ;o? wytlumacz mi to :D i jak zoltka mam gdzies dorzucic :D? napisz jasniej

też uważam że pora masować, nie ma co czekać :D. Kontroluj lustro w trakcie i tyle :). Powodzenia :D

Nie ma źle. Bigos to jeszcze nie tragedia, gorzej jak byś powiedział sakramenckie "tak" czekoladzie :-D. Ale musisz się pilnować :D

hehehe zależy jak na to spojrzeć:-D dla mnie w tej chwili zabójcze:-D

jadełko <3 no nie gadaj.. czasem nawet smacznie wygląda :P moje niektóre papki też raczej odstraszają swoim brakiem walorów wizualnych :P takie brzydkie kaczątko pełne smaku :D czekając na podsumowanie dostaje gorączki.. spalając fat ! :D

Dzień II, Tydzień 1 Baaardzo czuję plecy i barki, spodziewam się jutro ciężkiej egzystencji %-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka [...]

no, no, no :-D ale się cieszę:-D

ale bądźmy dobrej myśli, zaczyna swędzieć:-D to ponoć się goi :-D

no to do później :-D bo mi sie net skończy;-D buziole

głównie chodzi o porządną redukcje ! :D to na pierwszym miejscu. dokładnie opisując kontuzję to złamanie otwarte 3 kości śródstopia 2 zerwane ścięgna.Tak że nogi szybko sprawnej nie bd miał tak do perfekcji :) a tu już widzę jedną propozycje przysiady z hantlami :D tak że to odpada od razu. Dokładniejsza dieta jakoś to nie jest układane po prostu [...]

Oj co jak co ,ale nie ketchup :D Mogę nie tykać słodyczy i różnych rzeczy ,jednak ketchupu nie dam rady :D

Straszny jest ten trening, prawda? :-D Ale powtórzeń 20 być musi. i bylo ....rwane, szarpane, ale bylo ;-D nie no skad .....tylko nie wiem czemu ledwo trafialam do buzi widelcem ze sniadaniem - chyba zadnego cwiczenia nie zrobilam bez przerwy w powtorzeniach - ogien w miesniach -truch to byl odpoczynek ..tak a propos ..moege ten trucht zamienic [...]

jakos sie nie moge zabrac za awokado :D narazie orzechy i mod to moj zestaw podbijaczy :D

16.10.2013 DZIEŃ 3 Dobrze wyspany i gotowy do działania , Łapy i Plecy spokoju nie dają tak ładnie porobione ;D. Trening dzisiaj późną porą bo dopiero przed 20. TRENING KLATA + BARKI 1.wyciskanie hantlami 4x8(42kg) 1.rozpietki hantlami 4x8 (20kg 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 (92/96/100) 2.wyciskanie hantli wasko na skosiedodatnim [...]