d

ahaha TomQ zostaw to specjalistom ! :D Gratulacje na nowej drodze życia :D :*

Dzisiaj przerwa i nie robię nic! :-D Skończyłem książkę "Dieta dla aktywnych" autorstwa Loren Cordian i Joe Friel. Ciekawa pozycja, lansowana jest tam dieta paleo z pewnymi małymi odstępstwami. O ile zgadzam się z unikaniem nabiału w diecie to mam mieszane uczucia co do produktów zbożowych które spożywam często. No cóż :-) ile ludzi tyle teorii [...]

To prawda Ale kawa nie jest absolutnie powodem założenia nowego tematu :-D Jak to szło u poety...: "Trzeba z młodymi naprzód iść o życie walczyć nowe.. A nie w laurów zwiędły liść uparcie stroić głowę...." :-D

no właśnie a co jeśli jest w każdym o 1 gram tłuszczu więcej? toż to 9 kcal! :D nie no zrobiłem je sobie typowo na jakieś wyjazdy czy wyjścia i nie chcę pewnego dnia niespodzianki w postaci przeciekającej rury :D

Czemu dwa okienka miejsca numer 4 sa? :D czyzby mozna bylo jeszcze swoje podanie zapodać ?:D :s

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05dad776efad4bc7a2fe82c9ba885741.JPG 22.09.2013 Zawody mma w Ostravie. Wstałem o 6:00 rano, po pięciu godzinach snu. Samopoczucie całkiem niezłe, mimo że ciągle mam grypę. Po przebudzeniu zażyłem 5 g Iron Horse Series Beta Energy. Następnie po 20 minutach zjadłem owsiankę. O godzinie 7:00 zbiórka w umówionym miejscu, [...]

ide :D opisywalem ostatnio :D

Mała Promocja Ozimka bo widzę cisza w temacie :D 8-):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69969bacef3f4b78ac9f5e107f62445f.jpg

przepraszam, ale.. ahahaha :D Ja myślałam tylko, że ze mną coś jest nie teges jak sobie metalową drzazgę ze sztangi wbiłam w rękę :D

Są po lewej i po prawiej stronie :D po zawodach proponuje żebyś wszyscy pojechali do tego parku i wskoczyli muna grzbiet :D

ja nawet nie wiem co to są te gluteusy :-D ja u niego za klatą to nic nie widze :-D

Corum czemu nie napisałas jaka teraz bedziesz miała diete i trening? :-D Od dziś dieta się zmienia a trening nie. na jaką? Ciekawska :-D. Protokół odpurchlający.

Noga prawie mnie nie boli przy bieganiu, a przy wchodzeniu po schodach już wcale. Cieszę się, bo naczytałam się w necie komentarzy ludzi, którzy mieli zapalenie okostnej/shin splints/objawy podobne do mnie i niektórzy pisali, że nie mogli biegać przez 3 miesiące, inni - przez pół roku... Może za jakieś kilka dni już będzie całkiem bezboleśnie :-). [...]

ale w klubie jestem jednym z mniejszych :D Do czech pojechala akurat dywizja sucharkow :D

Venc Jak zaczniesz w końcu coś ćwiczyć i będziesz jakoś ywglądał to można się wybrać :D Pierwsza wypiska z treningu, rozdziewiczyłem swój dziennik :D 1.Uginanie nóg na maszynie 12x30kg/12x30kg/12x30kg 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x25kg/12x25kg/12x25kg 3.Wiosłowanie sztangą 12x45kg/12x50kg/12x50kg 4.Wyciskanie na ławce poziomej [...]

najnormalniej :D moja mama daje tak samo i jej smakuje :D

Trening A. Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 12x20kg / 12x30kg / 12x35kg R: 15x20kg / 15x30kg / 15x35kg 15x25kg / 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra R: 12x20kg / 12x25kg / 12x25kg 15x20kg / 15x25kg 14x20kg / 13x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x25kg / 12x35kg 15x25kg / 15x35kg 15x25kg / 15x25kg C1. [...]

no taka pora teraz ze ja wrocilem do regularnego brania tranu :D a noz troche pomoze na odpornosc :d

po 3 miechach będzie petarda :D hahah ;d

że w prochu :D białko to białko nie chciałem by to samo non stop jadła a tak to sobie shejka pyknie i git :D