d

ja zawsze haha :D Iness to moze sprobuj zjesc :D Tylko zeby nie zakwaszali tego jakims domestosem czy ch** wie czym xD jesc lepiej z dobrych źródel :D

ide i ja sie myc i spac ;D Ostatnio strasznie malo spie :D Wczoraj wymieklem na praktykach, drzemka 1,5h, do roboty, potem spalem z 8h do roboty, potem spalem 3,5h trening i tera ide spac, chce sie wyspac :D

swoją drogą, ciekawe jak taka "smakuje" :-D jak np. te z "yeah she squats" :-D Ozzy, nie patrzyłem na bikini. Wybiegowa rutyna mi się nie podoba i tyle. Iness, może. Ja mam tylko dużą głowę. W środku przeciągi :-D

ale ogólnie wyrywanie ? czy Ciebie ? :D bo ja jestem głupi :D Nie wyszło mi z jedną teraz, i pojawiła się " pocieszycielka " tancerka, ładna, znana itp achy ochy i fajna 1 spotkanie a zaczęła się wtulać, pokazywać chęci na coś więcej to mnie to już nie kręci... bo za łatwo :P już się nie spotkam im kobieta wredniejsza, bardziej niedostępna [...]

Popuri napisałem Ci na priv wiadomość . Jak byś mógł to odpisz :D . Ale pogoda do dupy . Dzisiaj egzamin z sepa :D . 8 czerwca egzamin z fotowoltaiki :D .

dobrze i źle :-P Wczoraj załatwiłem PKK, dzisiaj zapisałem się na egzamin teoretyczny ;-) eee no to elegancko :) A no nie jest lekko i chwila czasu na to schodzi, a jak ludzie nie zaglądają to się jeszcze nie chce tych fot cykać. U Ciebie posiłki fajne są, cały czas zaglądam :-P jak nic nie piszą i czają się zza winkla to nie wie się czy ktoś [...]

Nie ma sensu. I tak grosze wyjdą. Jutro poślę, bo i tak muszę na miacho skoczyć w jedno miejsce koło poczty. Mam tylko nadzieję, że nie będziesz miał pecha jak Tomq. Do niego wysyłałem 2 razy Vasobolan. Za pierwszym razem wrócił, a za drugim słuch po nim zaginął:D Może jakiś listonosz koks zjadł:D

Hehehe wiadomo. Zawsze się szuka wytłumaczenia. Fakt, przy 140kg w siadzie trochę bolały kręgi:D Nie zabrałem niestety aparatu z roboty. Dziś śniadanie świąteczne: 1. Japońska zupa miso biała z glonami, tuńczykiem i warzywami. Jest smaczna, pożywna. Ma bardzo dużo witamin i antyoksydantów i wpływa super na trawienie. Polecam! Oryginalna japońska [...]

co ty jesz! kurak albo swinia i po sprawie!!:D odnosnie tych przysiadow dowale sie jeszcze do jednej istotnej sprawy(obejrzalem filmik z 10 razy;DD) , zbyt mocno pochylasz sie do przodu robisz jakby 2 cwiczenia w jednym przysiad z martwym. tulow ma byc lekko pochylony ale lekko tak by sztanga byla na lini stóp , proponuje na to zwrocic uwage , [...]

W pracy miało być luźniej, ale nie jest:wisien: Trening jednak doszedł do skutku. Były 15. 1. Wyciskanie 15x32,5 15x40 15x52.5 To powoli przyzwyczajam się do techniki jaką doradziliście. Powolne opuszczanie i potem bardzo szybkie podniesienie. Klatka 2. Przysiad: 15x60 15x70 15x80 Tu podobnie. Zastosowałem się do rad i nie prostuje do końca nóg. [...]

Reszta kupuje masę suplementów wpierdziela je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Dokładnie o to mi chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kgBiałka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa.Lepiej to [...]

Arku, Arku tort to stare dzieje kiedy jeszcze dieta moja była rozluźniona a świat dopiero zaczynał istnieć:-D:-D:-D Patryk bo to miało być selfie z przyczajki, żeby za wiele nie było widać....... Dziś idzie ładnie i nóżki zrobione wpiska pewnie jutro w ciągu dnia bo dziś pracuje do 23.30{{:-( Siła i moc!!! A JODA zabija mi moje postanowienia:-? [...]

Hej! Pat.- szkoda ale nie ....{:-( ale dzieki };-) Trochę zaniechałem wpisek przepraszam sporo roboty ale nie odpuszczam wrzucę kilka wpisek po kolei jakoś na dniach postaram się coś ciekawego zapodać, żeby tu nudno nie było :-) Niestety zeszły tydzień waga nie drgnęła :-? Obecnie ok 91,5-92,5 chciałem do świat zbić poniżej 90 ale będzie ciężko [...]

Dziś miałem poranny awaryjny wypad do Wałcza z racji kontuzji jednego naszego asa troche sie zeszło ale zaraz na siłke a potem zabawa z moimi zawodnikami 400m pływania 27 km rowerem 7 km truchtu Ja niestety bez plywania z racji tego, że choć grupa 15-17 lat to jednak cisnać i pilnować trzeba...... Dla tego siłka a tam łapkę trzeba zrobić:-D [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Walka trwa trwa i trwa:-PP Wczoraj uzupełniłem suplementy w celu małej korekty treningowo wizualnej, przymierzam się troszeczkę do złapania nieco czystej masy mięśniowej ale kontynuję redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Na obrazku zapas supli na najblizszy czas [...]

Powitać! W ten piękny i słoneczny dzień %-) Na start może kilka zdań odnośnie treningu! Który wyglądał następująco B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. [...]

Mega przyjemny dzień pod względem pogody która od samego rana do samego wieczora była powyżej 20 stopni można było to wykorzystać więc dlatego trening wpadł mi późnym wieczorem. Rano zakupy, potem spacer ogarnianie weterynarza no i musiałem pojeździć pozawozić żonę do pracy :) Więc nie było czasu na nudy. Poza tym rano poszły fotki + pomiary do [...]

Siemandero! Wszystkim tym którzy chociaż na chwilę tu zajrzeli :D Mega pracowity dzień od południa a przede wszystkim mega upalny w pewnym momencie w słońcu 31 stopni. Wykorzystałem to do wypucowania auta które krzyczało żeby je w końcu umyć, odkurzyć i nawoskować :)) Potem zaległe sprzątanie mieszkania bo wczoraj nie było kiedy w między czasie [...]

Podrzuć przepis na ten omlet truskawkowy ;-) Wygląda na kozacko gruby :-D No to fakt! Udał się grubas w najgrubszym miejscu miał chyba z 5/6 cm :D 250 białek jaj 160g mąki gryczanej 100g truskawek do środka 100g truskawek na wierzch 8g wiórek kokosowych proszek do pieczenia sol Przyprawa korzenna Cynamon Słodzidło Białka jaj z solą ubijasz na [...]

No kvrwa! :D Za miesiac jak z nim będę w sopocie %-) To będę wypożyczał bo taki magnes, że szok :D No tutaj akurat się trafiło po okazyjnej cenie o ile takową można nazwać - no ale to głównie prezent dla mojej z poprzednim zwierzakiem była blisko 11 lat więc chciałem żeby teraz miałą równie zacnego psiaka :-)) Ta Twoja też jest śmieszka dobra [...]