d

No widzę sens i mam dużo motywacji :D Odstawiłem alko itp, teraz biorę się za siebie, zdrowie przede wszystkim ;) A o tym ABA BAB czytałem, i na pewno wprowadzę chcę tylko przeżyć te 6-8 tygodni :D Po pewnym czasie się odezwę jak mi idzie ;)

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy [...]

Coz ciezko mi sobie odmowic kupienia czegos zwlaszcza ze mam przy sobie kase i patrze na ludzi obrzerajacych sie czipsami ;d bede kupowal jakis owoc najwyzej lub te orzeszki ;d

Paszkos: Nie da rady inaczej po 30 kilometrach biegu w moim przypadku :D organizm się domaga i u mnie dostarczenie w takim dniu nawet 300/350 węgli kończy się źle :D Ogólnie ostatnio jestem bardziej na high carbie i nie zauważyłem żadnej różnicy - także być może czeka mnie rewolucja w postrzeganiu własnej diety - wszystko przez hopki duo i cookie [...]

17.07.2013- DT - środa Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2l wody, 2 kawy Suplementy- - Trening: Trening B 3 x 10, A. Martwy ciąg powtózenia: 10/10/10 ciężar: 32kg/ 32 kg/ 22 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12kg/12kg/12 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg/ 25 kg/ 25 kg C1. wypady 2 x 6 kg/ 2 x 6 kg/ 2 [...]

Kocyła myślę że u mnie też się zjawisz ???:D :D

agataq - to się nie ma chyba czym chwalić :D coś jest nie halo :) hera - no właśnie ja z tych, co robiły badania i wszystko się zgadza - cholesterol wysoki itd, tylko hormony w normie. dopiero jak włosy zbadałam to wyszły te seleny i wapnie czy inne zależności i ponoć to było czarno na białym, że tarczyca. trzeba samemu drążyć temat dopóki się nie [...]

Właśnie otrzymałem suple :D także czas zacząć ostre treningi:D

siema panowie ;d no i przerwa w robocie :D

u mnie od 4tygodnia była MOC:D hehe:D

Wiosło wiem bo to było bardziej pod kątem sprawdzenia innego czucia. I już wiem jak mam to robić. 1. "2.Wypchnij przedramię w przód,aby było cały czas prostopadłe do ziemi" Czytam to 5 raz i nie mogę zrozumieć "co autor miał na myśli pisząc..." :-D . Chodzi ci o to abym równo w pionie miał cały czas przedramiona? 2 sprawa od wad postawy i takich [...]

Prz - no jeszcze 6 tygodni przede mną, zobaczymy jak to będzie. Bardziej boję się obniżania kcal niż tego niskiego tłuszczu #-P Meju - Ty wrzuć lepiej jakieś foty, a nie się ukrywasz :-D Cv - spoko :-)) kupiłem w Kauflandzie rzecz jasna ! ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 6 Łapy [...]

Dzisiejszy trening: 1. Martwy ciąg 12x 30kg 12x 30kg 12x 25kg /12x 25kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 12x 11kg/ 12x 13,5kg 12x 13,5kg/ 12x 13,5kg 3. Ściąganie drążka górnego 12x 26kg/ 12x 27kg 12x 27kg/ 12x 29kg 4. Wypady 12x 16kg/ 12x 16kg 12x 16kg/ 12x 18,5kg 5. Uginanie nóg leżąc 12x 25kg/ 12x 24kg 12x 25kg/ 12x 25kg 6. Pompki: M: 10, D: 8 M: [...]

Wpis dla powiadomek :-D czytam od dłuższego czasu, ale znudziło mi się buszowanie po dziale :-d

przypomnij sobie końcówke 3R to będziesz wiedział czy był :-D a walka była tak statyczna z jego strony, że mało go Werdum pod koniec 3R nie złamał a Bigfoot wtedy na jego miejscu by mu pewnie KO j**nął.. Werdum w sumie też mu mógł KO j**nąć tylko się tymi próbami obaleń wystrzelał a i tak kondycyjnie gorzej od niego nie wyglądał a Werdum takiego [...]

Micha na dziś- no trochę mi się rozjechał dziś rozkład, za dużo łososia w misce:-) ale był pyszny. Napoje: woda,kawa, Venosan x 2 Warzywa: pomidory,cebula, fasola szparagowa,kalafior http://img46.imageshack.us/img46/7863/3hky.jpg Rozgrzewka, bieg- 8 min 10km/h,2 min 12km/h 1. Rozpiętki na maszynie- 15kg x 15/ 17,5kg x 8+5+2 4 sztabki (15kg) [...]

Wiosło wiem bo to było bardziej pod kątem sprawdzenia innego czucia. I już wiem jak mam to robić. 1. "2.Wypchnij przedramię w przód,aby było cały czas prostopadłe do ziemi" Czytam to 5 raz i nie mogę zrozumieć "co autor miał na myśli pisząc..." :-D . Chodzi ci o to abym równo w pionie miał cały czas przedramiona? 2 sprawa od wad postawy i takich [...]

Cześc Lisia Córko :-D Zrobiła z siebie idiotkę, bo byłam przekonana, że Mój Synio ląduje na okęciu dziś o 7.00, a on wylatuje dopiero o 7:30. Dobrze że chłopa na lotnisko nie wysąłłam ;-D

Tadrugakasia ja jestem mega leszzczem, ale 60 kg, podchwytem i nachwytem pociągnę :-D Chociaż ja mam problemy z koordynacją i taki niesymetryczny chwyt wydawał mi się nie do ogarnięcia. A paluchy mam słabe. A tak na marginesie, to pierścionki zdjęłas? Bo jak raz próbowałam MC z precjozami na rękach, to się nie udało i się musiałam rozebrać ;-D

Cześc Lisia Córko :-D Zrobiła z siebie idiotkę, bo byłam przekonana, że Mój Synio ląduje na okęciu dziś o 7.00, a on wylatuje dopiero o 7:30. Dobrze że chłopa na lotnisko nie wysąłłam ;-D I pojechalas do warszawy?