misworld Ostatnio i tak się odmłodziłam, klepie babki w piaskownicy, bujam na huśtawce, chodzę po drabinkach, to w sumie czemu rolki nie ;-)%-) Regeneracja dzień 12 Dzień trochę zabiegany, najpierw do babci (i obiad), potem wycieczka do brata, a potem do drugiego. Wróciłam do domu o 21. Zmęczona i zadowolona. Dostałam komplementa (od siostry [...]
jak wszystko. :-D:-D a to nasz rozkład jazdy na najbliższe tygodnie, chyba, że chcecie jakiś przepis szybciej? 1. Placek po Cygańsku - SRODA 2. Babeczki z jajka - NIEDZIELA 3. Paprykarz - środa 4. Owoce w czeko - niedziela 5. Box - środa 6. babeczki w 5 minut - niedziela 7. Placek z batata - sroda 8. chłodnik - niedziela 9. pierś w szafrane - [...]
ok, ok ;d Dlatego was pytam ;d Przeczytałem o Beta Alaninie ... fajny produkt, dobrze działający z kreatyną ... Może ktoś brał, i jak efekty ? A jeszcze możecie mi powiedzieć jakie dawki i kiedy brać tą beta alanine ?
12maja niedziela boli mnie wszystko, czuje sie bardzo nabity a przez noc wessalo mi brzuch, kratka na brzuchu bardzo dobrze widoczna i noga jest przy dobrej definicji po wczorajszej wieczornej toalecie i dzisiejszym sikaniu waga pokazała 102,7kg czyli od czwartku do niedizeli mam wage 0,5kg wyższą. Póki co idzie zgodnie z planem "KILOGRAM [...]
Steven, dostanie Rockhold tęgie baty i tyle z tego będzie :-D Kogo on pokonał no kogo? Szklanego dziadka Jardine? Średniaka Kennediego. Jacare - no ok, ale sami pisaliście, że to była mega wyrównana walka w stójce i że mogła iść w 2 strony decyzja, a z Jacare to żaden wybitny stójkowicz. Vitor go rozniesie!!! Łatwa kaska, głupie kursy No stawiałem [...]
10.05.2013 piątek TRENING 18 miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, cukinia, rzodkiewki dodatkowo: zyrtec + hydroksyzyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8262ba41054da8a920da02c76245f2.png Trening po lekturze i pogaduchach z Ciocią był trochę kombinowany. O ile w przysiadzie po dwóch [...]
Nad dietą będę pracować - człowiek głodny nie urośnie :) Rozumiem już o co chodzi - by nie zmęczyć go tak, że sztanga przygniata i nie ma jak się wydostać bo już brakuje siły ^^ Na papierze dużo już powywalałem - później wrzucę tu rozpiskę nową :) Jeszcze poprzeglądam forum może coś zmienię. I zazwyczaj robię jak mówisz by od sztangi, przysiadów [...]
12.05 NIEDZIELA DNT do południa na uczelni, a potem szybko na urodziny :-) MISKA czysta, ale nieliczona + ryż, masło, jajo + gulasz z indyka (pomidory, indyk, por, ryż) + jw. + śledzie zjadłam mało, pewnie nie dobiłam do 1700kcal, niestety śledzie na urodzinach były gotowe w oleju, a jedynie takie domowe mi nie szkodzą i źle sie czułam #-P 13.05 [...]
Sorki ze nie zdalem relacji z sobotniego treningu Barki triceps ale nie mialem dojscia do neta :D wiec tak BArki wyciskanie sztangi siedzac bylo przed h drolem 56kg teraz lekko 61kg :D triceps tez na + wyciag 35 na 38kg franzuz hmm bylo cos kolo 36kg chyba teraz 41kg .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie mam 19 lat ok. 70 kg wagi i 190cm wzrostu tak :D u mnie tłuszczu nie znajdziesz :P sama skóra kości i kilka mieśni hehe :D a masz może jakąś liste rzeczy bogatych w wartosciowe białko itp. :)? bo chcialbym to miec tak na talerzu i wybrać sobie rzeczy na ktore mnie stać i ktorych bym nie musial na chama wpychać :P Zmieniony przez - [...]
fakt, stresuje :-) ok bede wazyla sie raz w tygodniu, u mnie obwody nie będą pewnie zadziwiające bo nie ćwiczę.... :-(..... no to ja na tym forum tyle poznam obaleń mitów, że hoho :D ciesze się :D Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-13 19:56:20
Tydzień 4/ Dzień 27 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad [...]
/SFD/Images/2015/12/31/28d3cf1ce3f44380b703b5c97557a472.png Siemanko! Tydzień rozpocząłem dla mnie idealnie. Aeroby zrobiłem z rana. A jak je robię? Wychodzę i idę %-) 40min mocnego marszu. Trening bardzo udany. Poszła chyba moja siłowa życiówka. Jeżeli za tydzien będę się czuł dobrze to spróbuję się na jedno powtórzenie. Zobaczę jak mi pójdzie. [...]
Activlab dba nie tylko o to byśmy mieli co ubrać i co pić na planie zdjęciowym, ale także o naszą formę :-D - dzisiejszy zestaw przed treningowy. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e2bfe41fad242e2b994fdfa39242ac7.jpg
Mali mam nadzieję, że Mama Cię rozpozna }:-(. Miłego pobytu na polskiej ziemi };-). Miłe co piszesz, naprawdę wkładam całe serce zarówno w dietę jak i ćwiczenia. :-D DZIEŃ 42 poniedziałek 13/05/2013 DIETA: LC/ bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120 g WW/ 1600 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata [...]
150 kcal to granica błędu statystycznego Dopij szklankę mleka i masz :-D Bez spinek, ale staraj się jeść. Bez paliwa nie ma nic :-D Głowa do góry, ja spadam na zajęcia. Pozdro.
@Dremor jak masz zły humor to odreaguj gdzie indziej zwłaszcza, że ja mam od początku tego cyrku takie zdanie o nim to dlaczego teraz akurat się bulwersujesz? :-D Cain to szczery, skromny i mądry facet.. nie wiem za co ktoś może go nie lubić, bo ja nie jestem w stanie znaleźć sensownego powodu. a Bigfootowi odj**ało po pokonaniu Fedora i mnie [...]
zależnie od sezonu różne są zajęcia, albo się sadzi, alb zrywa, rozciąga naciąga folie różne, jesienią/zimą na hali, cały rok można tam siedziec :-D , tomek na 2tyg nie jade, jade gdzieś za dwa:D a moje wypady tam j/w pisałem miesiąc/ półtora idzie nieźle podrobić
Biedula. ;-D Ja pamietam jedno lato zaraz po przeprowadzce z POlski. Dostalam prace przy sprzataniu domkow letniskowych okolo 30 dziennie. Praca od 9.00 do 21.00 - zapierdziel calymi dniami od poniedzialku do niedzieli. Brak czasu na jedzenie, odpoczynek, pot po czterech literach sie lal, az koszulki mialy wypalone jasniejsze plamy od potu. No i [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
