d

nie lubię sie wyróżniać jestem skromnym, nieśmiałym, bojaźliwym chłopcem.. uciekam miłego dnia..;D

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80gr 10b 6t 50w 293kcal Białko jaja [...]

Wielkie dzieks za profesjonalne wytlumaczenie ;D.Co do garbienia to jakos niemoge;],a co do tluszczyku to nie niemam zadnych kompleksow bron boze kumple maja jeszcze gorsze brzuszki noi chyba rzeczywiscie jest go malo<lol>.WiElKiE DzIeKs. pozdr

c) Plan treningowy Cel: zwiększenie beztłuszczowej masy Plany treningowe: Trening mam rozpisany od 12 lutego do 6 lipca. To juz za mną: (1) 3 tygodnie wprowadzenia -2 ćwiczenia na kazda grupę -4/3 serie x12p odp:3min (2) 3 tygodnie wytrzymałość -3/2 ćwiczenia -3s x 15p odp:2min (3) 5 tygodni masa I -4/2 ćwiczenia -4s x 8p odp:3min [...]

ile masz kasy? Polecam White Flood - masakrator !:D później Horse Power, NoZ, No-ShotGun

coolkill hmmm:) jak patrze na jakoś tej bawełny to nie trudno zauwazyc że po paru praniach zacznie robić się szersza niż dłuższa:) więc 20 zł to tak bardziej jest warta za nadruki sitodrukiem niż samą jakąś:) ale mniejsza o to:) powinna byc cena symboliczna i do kazdego zestawu odżywek dołanczana:)no to gdzie miałem umieścić ten temat:D? wg mnie [...]

WF only 1 porcje przed treningiem... Pompa dobra, nieźle mnie pobudziło pomimo tego, że wcześniej brałem sporo Efi. Produkt godny polecenia, ale cena mocno wysoka :/ :D

a czemu to ... :D Bierz WF bez pytania :D Ja coś takiego walne w październiku: White Flood Jungle Warfare Venom hyperdrive 3.0 + jakiś stack, który będzie wtedy nowością i będzie cool :D:D

naNo Vapor niezły też, ale droższy od WF i w składzie spośród kreatyn najwyżej jest mono wiesz co to oznacza :D

solaros: jedz duzo i nie boj sie fatu ;] , bedzie gut, to dobry mix;] dzis byl trening barow i tricka , bary musze przyznac wyjatkowo lekko poszly:D TRENING BARKI + TRICEPS -wyciskanie sztangi z klatki na siedząco 12x45, 10x50, 8x55, 8x60 -wyciskanie sztangielek na siedząco 4x10x21 -unoszenie sztangielek w bok 4x10x15 -szrugdy sztangą 4xmaxx90 [...]

Smak: mialem lemona, nie powiem ze zly ani nie za obry, dla mnie sredni taki 6/10. Rozpuszczalnosc: Nic lepiej sie nie rozpuszcza niz NITROX :D daje 10/10 Dzialanie: Musze powiedziec ze wiele sie nie spodziewalem ale... mile zaskoczenie Pobudzenie srednie, za to pompa byla super :D Robilem na treningu biceps i triceps, efekty swietne, miesnie [...]

ja teraz (zeby sie przekonac, czy slowa jednego chuopa z tego forum maja sens) zrobilem kolejny juz strzal igla 0.6 x 25mm w udo. uda mam SPORE, igla cala w noge, 2ml plynu w noge. strzal bezbolesny i niewyczuwalny po wykonaniu. wiec poniewaz mam jeszcze kilka igiel 0.6x25mm i nie chce mi sie lazic do apteki, to bede bil 25 w udo. czy polecam 25mm [...]

WITAM SOLAROS!!! , dzieki za pozdr, zbieg okolicznosci , ty zaczynasz testowac co ja koncze , a pozniej ja bede testowal to co ty skonczyles jakis czas temu ,;] , coz moge powiedziec , zestaw masz dobry(to wiem z praktyki) i zadanie przed sobą , goń mnie :D:D:D, pozdr;]

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde OBSERWUJESZ ORGANIZM I JAK IDZIE CI W TLUSZCZ TO OBEJMUJESZ KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY [...]

dOBRY:-d

Wrzuciłem film na rapida, film jest w polskiej wersji jezykowej ;) Brytyjscy dokumentaliści z BBC, znani z wnikliwego spojrzenia na świat i ludzi, tym razem udali się za ocean, gdzie przez pewien czas przyglądali się kilku amerykańskim nastolatkom i ich rodzinom. W efekcie zrealizowali znakomity, dowcipny film o chłopcach owładniętych młodzieńczym [...]

Wycisk jako tako:D Ale teraz diete trzymam (zobacze jak dlugo wytrzymam) Do czerwca chce do dojsc do 80 w wycisku sadzicie ze mi sie uda?

[...] 11x50 8x52,5 -rozpietki 12x15 12x20kgx2 -wyciskanie hantelek skos 12x11 12x13kgx2 2.Triceps: -sciaganie linki chwytem mlotkowym 12x10 10x10 10x12,5 -sciaganie linki nadchwytem 12x10 12x12,5 12x15 3.Barki: -wyciskanie hantelek nad glowa 3x12x9kg -arnoldki 3x12x5kg -wznosy hantelek przed siebie 3x12x2,5kg Wrażenia: Dziś każdemu były [...]

za 100zł chcialem sprzedac a cena na allegro siega prawie 140... żałuj wzorek ze odrazu nie kupiles :D żartuje... ale cena mnie zaskakuje :o

Center jaki cykl planujesz? ja na listopad planuje cos takiego: 1-10 boldenon 600/week 1-8 prolo 500/week 1-4 meta 30mg/d 5-8 tren 76mg eod 9-12 wino 30 mg/d 9-12 prop 100 eod