d

26.03.2013 Chyba przesadziłem z syfem w niedzielę bo sylwetka wygląda słabo (albo sobie wkręcam przez za bardzo zbite estro :-D ). Trening: 25 min aero na czczo Plecy: -podciąganie nachwytem 4x max -ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców, 4x 12 -wiosłowanie 4x max 35 min aero. Szama: Tak jak wczoraj+ różne warzywa w między czasie. Z dnia na [...]

Kurcze 700 w 83 :D a ja myslalem ze cos znacze w tej kategorii ....:D

Bull, nie wpisywałam tego sama tylko wybrałam opcję z podpowiedzi, także jest to błąd w systemie. Arphiel - jasne, że wybaczę ;D Przynajmniej się człowiek czegoś nauczy :) Porandojin, witaj, Thorgal wiecznie żywy ;D Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-03-26 22:47:57

jestem zadowolony i chce jeszcze wiecej ;d 2 miesiace przerwy ni chu ya chodzi tylko o to czy jak bede 6 miesiecy na bombie i potem jak sie odblokuje to bedzie wszystko ok ;d

w biedrze mają zaj**isty twaróg ,ale taki na sernik...smietankowy... :D normalnei smakuje jak homogenizowany , wiaderko 1 Litr :D

Mali, ja może mam więcej kg na sztandze... ale Ty masz większe efekty :-D Wygrywasz :-D

Miały byc dzis nogi ale nie bedzie, nie da rady. Kvrwa wczoraj jeszcze wieksza lipa niz w poniedziałek. Zjadłem śniadanie i było w miarę ok, ale nie do konca, potem ryz z kurakiem i zaczeła się masakra;/ Płatki i ryz wychodziły w całosci;d Do wieczora już nic nie zjadłem bo nie dałem rady nawet wody pic, nie liczac paluszków i jakiegoś ciastka, [...]

26.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1898kcal, 147g (31%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 193g (41%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. kurak, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor 4. chleb żytni z ziarnami, masło, ser brie z orzechami, papryka 5. kaszka Mleczny [...]

siemano :D witam z rana :D

Dzięki ckdfans! Zapotrzebowanie na kcal około 2000, a że jest to redukcja to powinienem spożywać około 1750. no uwzględniając, że masz rację można ci uwierzyć. ale ja jednak chcę wiedzieć jak dokładnie wyliczyłeś, że masz spożywać 1750 kcal? Podaj obliczenia Z tej diety wyszło mi 1510kcal/136b/170w/45t. Jestem strasznym niejadkiem. Tzn sprawa [...]

to niezłe k***a ch**e z tych komentatorów - 0 profesjonalizmu tj Juras gdy musiał Najmana komentować. Chciałbym komentować mecz Hiszpania vs. Polska to tak samo bym komentował "0:0 tylko kwestia czasu, bo wiemy, że polska to nie ten poziom co hiszpania" lub "powinna być czerwona kartka dla np. Piszczka, wgl Hiszpania popełniła błąd z wystawieniem [...]

Trenio? :-D OtraVez, bo z hiszpańskim masz dużo wspólnego? ;-D

Ochoty mi narobiłeś kurde z tym zejściem do 6 ruchów. Myślisz żeby poleciec tak z dwa miesiące i sprawdzic czy to na mnie podziała? :D najwyżej 2 miesiące w tył będę :D człowiek uczy się na błędach.

jak mowisz ze jesz duzo to ja powiem inaczej, jedz madrze :D jak dojdziesz chociaz do 30 dnia a6w to wtedy zaczniesz sie martwic co dalej bo wiekszosc osob odpada przy ok 9dniu :D

Pewno :D tylko święta są długie a dobrze wiemy, że hamulce puszczają :D

[...] 50 kg, 8 x 50 kg, 8 x 52,5 8 x 47,5 kg, 8 x 47,5 kg, 8 x 50 kg B1 – wyciskanie stojąc: 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg 8 x 20 kg, 7 x 22,5 kg, 6 x 22,5 B2 – ściąganie drążka: 8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 39 kg 8 x 39 kg, 8 x 39 kg, 8 x 39 kg C1 – Wypady: 8 x 10 kg, 8 x 10 kg, 8 x 10 kg 8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg, 8 x 10 kg C2 – uginanie: 8 x 32 [...]

Jakoś dziś miałem głoda strasznego :D Posiłek drugi był dziś przymusem i musiałem kupić sobie jakas bagietke w piekarni bo mialem sytuacje awaryjna i bylem bez jedzenia zbyt dlugo.. Wieczorkiem w domu wpadl zaj**isty tatar :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82240b9152cc490490db338d87bd00a8.png

Może masz anioła stróża :D. W cytowanym artykule macie tezy a badań raczej nie będzie kto byłby chętny :D. Czytając to należy się zastanowić dlaczego siemię jest traktowane aptekarsko i jak zioła, też niby zdrowe ale źle stosowane szkodzą czego nie pojmują zwykli ludzie. Zmieniony przez - TheArt w dniu 2013-03-27 23:15:21

No prosze, daje sie? :-> Daje :-D To jest właśnie ten mały drobiazg którego często brakuje, motywacja i zapyer...ol nie zmniejszyłyśmy kaloryczności ale ty zmieniłaś podejście i nagle cud :-D, przestałaś sie kręcić w kółko :-))

Dzień 7 - 27.03.-DT Suplementy:omega3, rutinoscorbin,magnez. Warzywa: marchew, groszek (wliczone), pomidory, sałata, cebula. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b589cad1e5394658b37ea0d26dc1275b.jpg Trening. Cóż to za makabra była. Po poniedziałkowym treningu nie mogłam się ruszać, siadać, wstawać, leżeć też nie, takie miałam zakwasy.%-) Zrobiłam [...]