d

:D na K** są moje foty sprzed 2lat:D

idę do mycia :P później na kosza i gdzieś na rewiry:D trzymajcie się gorąco:D

Też ostatnio sprawdzałam kiedy ten rok, bo mnie ciekawość żre :-)) Pięknie poleciało :-D Staram się naśladować mistrzynię:-D dzień 7 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x25 unoszenie na siebie zgiętych nóg x25 nożyce na boku x25 na stronę brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę brzuszki z nogami [...]

hmm ja ostatnio pije, ćpam, co za tym idzie od jakiegos czasu diety tez nie trzymam, mimo wszystko lece caly czas ON w niewielkich dawkach a cisne i tak okolo 200:P:D hehe i co ? gdzie te reguły?:D

uuu :-D ciekawa dyscyplina. Sam bym chętnie spróbował. W co grasz? W co grasz? :-D

Wysadze cala hale :D Jak Arab :D

09.02.2013 BIEG URODZINOWY GDYNI http://img51.imageshack.us/img51/4171/20130209161153.jpg dystans: 10 km czas: 46:30min , więc bez rewelacji, ale mój nowy rekord :-D http://img26.imageshack.us/img26/3492/gvxc.jpg Idealna pogoda. Trasa zmieniona według mnie na wielki plus. Wszystko sprzyjało temu, żeby biegać i bić rekordy :-P Tylko jak zwykle ten [...]

Ja sobie przez pierwsze tygodnie robiłam koktajl, który dzieliłam na dwa posiłki (śniadanie i po treningu). Składniki: 1.Odżywka białkowa 2. mleko lub woda 3. Owsianka po obróbce termicznej (ja miałam błyskawiczną zalewałam wrzątkiem i czekałam 5 minut) 4. Owoce (dowolne może być banan, mrożone truskawki,maliny, jabłko , kiwi itd.) 5. Źródło [...]

Chcialbym sie wlasnie tego fatu pozbyc lekkiego ale ppozbyc :D i z klaty najbardziej zeby choć troche to lipo mniej bylo widoczne i Pokdreslic biceps i triceps mi najbardziej zalezy.

/SFD/Images/2015/12/31/4b3288e52a3d45389c07145e5e102782.jpg Sobota 9.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/72b1448cf2d543e3a7fcfbdf0ea4ef34.png Suma dobowa: 3456 kcal 230 g białka 102 g tłuszczu 403 g węglowodanów wyjdzie cos takiego bo po nocce wiec dzien trwa krótko a wczesniej sie połoze jak bede dał rade to cos jeszcze upchne ;d przed [...]

2013.02.09 Dzisiaj byl przepiekny sportowy dzien :-D O 13:00 Malzonka wziela udzial w Biegu Urodzinowym Gdyni i zajela dosyc dobre miejsce w swojej kategorii - GRATULACJE Kochanie :-D http://www.youtube.com/watch?v=0yF3kAwALHg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22a5c51c15d24d0bb85dc0fc622bc378.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b8a1ee2e32c4e61a2361184a9514dbc.jpg [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wypiska łączona: Wczorajszy trening klaty wyszedł bardzo dobrze, klata przetyrana, pompa masakryczna. Klata: 1. Rozpiętki 3x15 13x20/13x18/13x18(brama) Dobrze sprawdzają się u mnie te rozpiętki jako wstępne zmęczenie, krew napłynęła do piersiowych w moment. Robiłem w różnych formach. 2. Wyc. [...]

dystans: 10 km czas: 46:30min ty skubańcu! ;-D dobra jesteś. ja mam czas o 8,5 minuty gorszy %-) ale dałaś mi motywującego kopa tą swoją uwagą, że bez rewelacji ;-D

a co zrobic z weglami /bialkiem/tluszczem ? ile powinienem spozywac przy reduyckji + cwiczeniu na rzezbe :D ? :D

Przysiad bułgarski 4x10-12 3010 stutter ała #-P Czy w bułgarze ma tak dupa nap*****lać? widocznie ma ;-D jak boli, to rośnie! ;-D

d-plex przy d-zine to kosmetyk...

O kurczę, cynamon wliczamy do miski? A ja tego nigdy nie robiłam! O_o Hehe, te wypady ze znajomymi zawsze się tak kończą :D ja też wahałam się między kamikaze a zwykłymi shotami, ostatecznie wybrałam shoty wódki :D

Jak wyżej. Rozpiska gorsza niż na większości numerowanych ale plus to normalna pora, nie będzie trzeba zarywać całej nocki. A gorsza rozpiska nie znaczy gorsze walki, tak jak Prelimsy i niższe wagi często nie są gorsze niż Main i wyższe. Oglądać i się cieszyć a nie narzekać. Jakby podobna rozpiska była na KSW to ten dział ufundowałby pewnie pomnik [...]

myslalem ze to srodek bardziej wycinajacy na recomp a czytam opinie i swietnie tez robi mase dobrej jakosci ten dplex Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-02-09 22:37:42 na d-plexie naprawde uzyskasz dobre efekty ktore poporstu zostana. Po d-zine efekt bedzie szybszy i szybcie zleci.

Plan na następny tydzień Tydzien7. dzien1. 1.wyciskanie na ławie płaskiej 4x6-8 2.sciaganie drązka wyciagu górnego 4x 8-10 3.wyciskanie sztangielek siedzac – anoldki 3x6-8 bieznia 1h marsz dzien2. bieżnia 10min orbiterek 6x1/1 dzien3. 1.wznosy bioder ze sztanga 4x 8-10 2.wiosło sztangielką w oparciu o ławke 4x 6-8 3.wznosy ramienia bokiem w [...]