d

Kawał byka By się steków nasmażyło z Ciebie.. :D

10g fatu ? %-) Hardcorowcy :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-27 22:26:36

Jakby dziadek z tyłu był kumaty to by podlecial %-) W zyciu tyle bym nie machnał bo raz zawsze zaczynam od skosu i na plaską juz zostaje sily co najwyzej na 140x6 chyba rekord, a na skosie jako pierwsze cwiczenie 150 macham serie ale to tez max 6 czy 7 ruchów. Za to wąskie na tricepsy na sztandze wyciskanie mialem mocne bo 170 lecialo bez problemu [...]

nie ma za co Przemek :D Marian - moim zdaniem kazdy trenujący parę lat na siłowni usłyszy podobne słowa od fizjo, jak pójdzie na sprawdzenie mobilności w stawach itp, a na pewno warto zaglądać do ogarniętego fizjoterapeuty i działać chociaż w ten sposób, bo nie każdy ma czas , chęci i możliwości robić to samemu (mobilizacja, rolowanie i inne [...]

Coraz lepsza technika w tych siadach :-D Wlasnie na takiej głebokosci czujesz bardziej uda czy moze jakbys nie schodzil az tak nisko tylko powiedzmy 5cm wyzej no albo nizej nie czulbys lepiej? Próbowales? Szczerze to ja najlepiej czuje uda jak robie poł ruchy bo wtedy skupiam sie na czuciu pracujacego miesnia a jak nisko schodze to od razu mi sie [...]

Odpowiedziałbym jak Marian - robiąc półsiady czwórki czuję lepiej, ale wolę traktować siady jako ćwiczenie na caĺość nóg. Czwórki łatwo można potem i tak dobić. No i też wynik - czym się jarać, jak robi się serie 200setką, ale w półruchach? :-D

Nigdy na ceny nie patrze :-D

Nigdy na ceny nie patrze :-D Yebac biedę? ;)

Bardzo dobra jakość jak na tyle kg. Plecy fest dop******one mięsem :-D

113 póki co :-D czy ja wiem, na pewno większe wrażenie robi np Adam który waży teraz tyle samo. Ja może dopiero przy 130 będę wyglądał na dużego %-)

Noo to znasz mój ból :-D

Napisaliscie mi jak dziecku ze aby rower skrecal musisz ruszac kierownica %-) Panowie ja cwicze kupe lat i to wszystko wiem. Robiłem ciagi w serii po 250, wiosla po 160 nie szło nic, zmniejszylem obciazenie we wszytskich wioslowaniach na przykladowo sztanga nachwyt jak Dorian robil 40-80 i mega dopiecie az do pieczenia i nic. Cos tam wykielkowało [...]

Heh no genetyka swoją drogą. Można kombinować z szerszym chwytem (im szerzej, tym bardziej wewnętrzne rejony pracują) przy wiośle, np fajnie by wchodziło w te obszary Pendlay row, gdzie podciagamy sztangę bardziej w stronę klatki, a nie dołu brzucha, i ciało mamy bardziej równolegle do podłogi. Wiosła na wyciągu dolnym z szerokim chwytem. No ale [...]

W sumie moglbym tez dawac rady komus kto ma problemy z łydkami jak je rozwinac do 48cm przy wzroscie krasnala oczywiscie nie Lukiemu bo pewnie z 50cm ma przy tym wzroscie. Moja rada: robic wspiecia w calym zakresie ruchu :-D albo jak zrobic dobre czwórki; trzeba sie z nimi urodzic i robic duzo siadów ;-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]

Ja osobiście nie robię cardio, i podopiecznym też prawie zawsze daję interwały. Ale np Marian (Raczek nie Żaba :-D ) nie chciał interwałów, mówił że cardio mu służy, więc tak zostawiliśmy. Nic na siłę, a dróg jest wiele, jak zawsze ;-)

Ja osobiście nie robię cardio, i podopiecznym też prawie zawsze daję interwały. Ale np Marian (Raczek nie Żaba :-D ) nie chciał interwałów, mówił że cardio mu służy, więc tak zostawiliśmy. Nic na siłę, a dróg jest wiele, jak zawsze ;-) Przemo ja tez przy interwałach znikam. Moze ekto tak maja? %-) Zawsze po treningu kick-boxingu czyli po głupich [...]

No ale to będzie wyzwanie :-D

Przemek czy ja tam widzialem usmiech czy to był tik jakis albo skurcz policzka? :-) Wiesz ze mam z czego kopnac :-D Raczek juz mi wytłumaczył co to Insta tylko dalej nie czaje po co wstawiac foty skoro jutro ich juz nie bedzie? }:-(

Hahaha niee %-) Zdjecia znikaja tylko z instastory, jednej z opcji instagrama. Jak wstawiasz normalnie, to widać cały czas :-D

Raczek juz mi wytłumaczył co to Insta tylko dalej nie czaje po co wstawiac foty skoro jutro ich juz nie bedzie? }:-( Właśnie po to jest snap/insta story. Zainteresowani częściej wchodzą na Twój profil, żeby niczego nie przegapić :D