d

Waga: 68 kilo, Wzrost: 180cm, Wiek: 18 lat Jestem chyba Ektomorfik, kiedys bylem gruby, schudłem bardzo (chyba przez nerwy, albo tasiemiec :D), a teraz jestem chudy i mogę jeść i jeść i nie tyje :) BMR x wspolczynnik aktywnosci : 1900 kcal + 430 = około 2330 (chyba dobrze policzylem :] mam nadzieję) Oto moja dieta, niestety nie wiem jak ją [...]

a co myslicie o D-Pinitol?

ta zobaczysz z kim bedzie Siwy ;d haha

Chcialbym sie dowiedziec jakie efekty po tym sa? Ile poszla Ci waga i sila;] Wygralem takie cos:D Na zawodach i nie wiem czy mam jesc bo chcialbym trzymac wage :D

witam =D

wiedzialem ze czuwasz =D

branoc =D

no przysiady spoko w/g mnie, a mc wydaje sie jakbys troche kociego grzbietu robil przy odkladaniu sztangi ale moze mi sie tylko wydaje :) jak podchodzisz do sztangi na filmiku wypuszczasz baka z nogawki?? hahahaa :D pzdr

Witam :) Dzień V ... wszystko chyba idzie w dobrym kierunku,nie ma wagi tu gdzie ejstem wiec nie moge sie zwazyc ale widze po spodniach.. ze cos jakby mniej :D hehe Moj problem to to,ze wczoraj gdy wróciłam z zajęć rozchorowałam się, katar, ból gardła i gorączka...chłopak na mnie wrzeszczy,ze za mało jem i organizm nie bedzie miał siły do walki z [...]

nie ma co, poprawe w plecach widac, ogolnie bpotezny jestes I napewno lepiej sie prezentujesz teraz bez kooa hehe.. Czekam na podsumowanie, oby tak do konca szlo.! Pozdro.!;d

śmieszne tak jakby nie chcieli zdobyć P.D. a co lepsze nie potrafią .

Elo.. Nie dobre jest debowe......... Co tam porabiacie? Dzis znwou pogada powala..!:D PzDr.

taa spoko ,że niektórzy go kojarzą, Mike występuje czasem gościnnie w ekipie CKY, nawet można zedrzeć cały duży film z jego wybrykami:) walki z pałarzami, ochroną albo na lodowisku :D

Słuchaj porad michail widać że się zna z resztą przeczytaj kim on jest przyczytaj co napisał o sobie jeśli to prawda to jest moim autorytetem :D

mi takze jesli przytyles 20kg i wygladasz jak kosciej, to ****a jak Ty musiales wygladac przed poczatkiem cwiczen :D?

Na wstepie dziekuje za odpowiedzi . Mam ogromna prosbe dla kogos kto zna sie na tym . Chcicalbym,zeby mi ulozyl diete . Co do gimnastyki to nie mam laweczki itd :) ... mam hantle i gram prawie codziennie w pilke . Musze powiedziec,ze nie od zawsze bylem grubaskiem , 3 lata temu wazylem 53 kg :P ,a bylem troche nizszy . Mialem laske i w ogole ,bo [...]

do pyzaaaa: nie jestem jeszcze jakis super mądry :D i mogłbys mi powiedizec co to jst ACT? przepraszam za brak mojej wiedzy na ten temat :) ale jestem początkujący

A nie wiem Od rana sie fizy ucze na powtorke to to juz m,nie glowa boli ;d Tzn mowisz o tym planie Moj 1st plan na sile? ;d?? Edit. Twoj plan schodkowy jest za dlugi w wakacje bede mial przerwe:/ Chyba zrobie "PROGRESJA A STRES " ten wydaje sie byc fajny Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-04-15 14:28:27

przeczytalem wlasnie :D i widze ze test prowadzony kozacko ale diety to nie trzymasz dlatego efety ciezko bedzie ocenic jednozacznie.

Nie jestem zadnym specjalistą, ale wydaje mi sie że powinieneś liczyć to prostszym sposobem znaczy się liczysz zapotrzebowanie na białko z podstawowego wzoru 2,5g * 80kg czyli twoja waga ciała. Potem obliczasz ile to kalori czyli 2,5 * 80 * chyba 4 wyjdzie ci 800 kalori:D. Potem liczysz kalorie z węgli czyli 100 gr. * 4 to bedzie 400 kalori czyli [...]