d

noo i to jest nowe sfd :D za***iście. Slawle,Toy Toy obaj będzieice znanie w całej polsce, w SDW o Was napiszą. NOWI MODZI ZAPROWADZAJĄ POŻĄDEK NA SFD. PitBull, roz***ałes mnie tym: Testy - Mani3k

nie no luzik bluzik ale troche mnie to smieszy ;d Kredki sa w zestawie? :D

Moja ulubiona partia jest klatka oraz biceps, a szczegolnie po treningu jak sa tak fajnie spompowane. Aż miło w lustro popatrzec :D Pozdro

na ugietych robilem ;D sprobuje jeszcze raz, ale chyba mala roznica jesli zamiast w zwisie na drazku bede robil tak ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#5 ze wzgledu na trudnosc w zachowaniu rownowagi (przy cwiczeniu na drazku) robic 3 serie tego cwiczenia + 3 serie brzuszkow / spiec np. na lekkim skosie na MAX ?

Raz widziałem zdjęcie na necie gościa podobnego do valentino, ale starego (siwy, łysawy, olej w łapie:P). Był przypis: dziadek grega valentino:D Masakra=]

a ile placa jestem ZA <yes> :D

cel jaki? staż? powiem ze do d... trening, za duzo masz tam serii. jesli klatka dla ciebie to priorytet to mozesz trenowac ją 2 razy w tygodniu. a co czasu jechania na kazdym treningu to cwiczysz az pzestaniesz zauwazac postepy, ja zwykle zmieniam plan co 2 miechy i na mnied dziala.

Aleks dzięki w końcu za wyjaśnienie. =D LL dobra a jak z zakwaterowaniem? bedzie co z tego?

cel to redukcja tkanki tlusczowej :D a staz rok

Mateo zobaczymy co da się zrobić, ale nie obiecuje bo mam szkoły trochę. Postaram się. =D Dzięki.

co do owoców.. Uwielbiam ananasy, lecz jeszcze bardziej lubię brzoskwinki najlepiej takie twarde hrhrhr... :D

<muuuu> Sergiej, ty masz tak na imię? Sergiej? <sergiej> Tak, na Ukrainie sie urodziłem :) Ale zaraz potym przyjechałem tutaj ;p <sergiej> Jakis Nick musze sobie wymyslic :) <muuuu> hmmm... to moze tak... gdzie pracujesz? :) <sergiej> Taleze zakładam ;p <muuuu> ? <sergiej> No telewizje satelitarna :) [...]

ok dzięki ;D

[...] PO POLSKU BYŁ JUZ TAKI TEMAT NA SFD NIE JA TLUMACZYLEM ALE KTOS Z SFD CHYBA ALE TO DAWNO SOG SIE NALEZY :p Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, Środa, [...]

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

Składzik ciekawy(a to jeszcze nie wszyscy?), więc Zawada będzie miał z kim powalczyć :) Zapowiada się fajnie. Ciekawe, kto będzie gościem...Może Soko? :D hehehe.

Hehe :} Wymyśliłem Cos takiego ..Zeby zdrowa noga postawić normalnie a te ,,zepsuta'' oprzec na stołku ..jego wysokość jest odpowiednia i gdy operam kolano stoje równo;]...a kostka swobodnie sobie zwisa:D Na Ten Czas to jakas alternatywa... A jeszcze Gdy zdejma mi opatrunek moge od razu zacząc cwiczyc czy powinienem odczekac jakiś czas ( o to [...]

Wiek: 25lat, 174cm, waga 84kg, dużo masy mięśniowej, ale spore też otłuszczenie. Trenuję różne sporty od dzieciństwa, szczególnie był to tenis, siłownia od czasu do czasu, bardziej regularnie, ale też z przerwami, od 2, 3 lat GRZBIET a) 3 x 10 martwy ciąg b) 3 x 10 podciąganie na drążku c) 3 x 10 podciąganie oburącz sztangi w opadzie tułowia do [...]

Taaa Rodic modem naszego dzialu!!!! i zostaje z nami na forum :D:D:D:D:D A tak poz a tym co tam u was..?

O Boże rzeźba się piszę. Zawsz coś tam zostanie :D