d

Wczoraj w końcu odebrałem też pakę z suplami za maj ;-) Jak zwykle same podstawy + rash czarny, który przetestuję na treningu :-D /SFD/2018/5/16/ee734978c2e74b24b27dd701071b6208.jpg mam czarny ze zlotym napisem SFD jesli piszesz o forumowych ;-) fajna sprawa wygodnie mi sie cwiczy

DJ - jeszcze mam 5 paczek w szafce z poprzednich zamówień ;-) Kamil - właśnie dokładnie ten sam wziąłem :-) Tylko XXL jakiś mały się wydaje, ale może się rozciągnie :-D

To dawaj to foto bo tez ostatnio myślem czy nie wziąć;) bo banan zachwala;d

Taa uważaj ... :D Tak Banan się konkurencji pozbywa x)

%-) jak dobrze,ze piłka kopana to nie mój swiat, wiec czuje sie bezpiecznie :-D

Wystarczy pyerdolnąć jakiś farmazon, i od razu ruch w dzienniku %-) BARKI + DWÓJKI 2 1. OHP R6 6x40 / 6x65 / 6x85 / 6x100 / 9x90 / 8x90 / 11x80 2. Unoszenie bokiem R8 8x18 / 8x24 / 13x22 / 12x22 / 15x20 3. Podciąganie sztangi do brody R8 8x45 / 8x55 / 13x50 / 13x50 / 15x45 4. Unoszenie przodem R10 10x25 / 10x35 / 14x30 / 14x30 / 16x25 5. Face pull [...]

Marian jak lubisz obcisłe bardzo, to na teraz myślę że L/XL byłaby git na Ciebie. tez własnie nie lubie takich bardzo przylegajacych zwłaszcza na treningu, no i tez zdecydowanie wole topy ;-) ale penwo jedną wezmę na testa :D

Przemek z tymi tagami formatującymi to mam to samo teraz, ale można dodać post bez pogrubiania,kolorowania nagłówków i później edytować, mi w ten sposób wchodzi, ale widać, że znów coś poyebali na tym forum :-D

Dokładnie. Te wspomniane już Ponad Poziom ma oglądalność kilka x większą niż większość tych elite pro. A Ty Marian nie mów, że Zabawa nie miał wcześniej dużo klientów :-D Poza tym jeśli dla Ciebie starty to t6lko marketing, to nie wiem na co czekasz? Wrzucaj tialo, maluj się i lecisz do nadarzyna w 100+. Chuybże bez formy, chuy że ostatni, ale w [...]

wiadomo,że mistrz Bałtyku najważniejsze trofeum!! :-D

Dobra, na szybko relacja z treningu. Jak forum będzie ogarnięte, będą normalne wypiski. Dzisiaj klata + lekko barki i tricek. Klata super psozła, na skosie skończyłem na 6x135kg, czyli tyle ile przed szpitalem. Jeszcze z lekkim zapasem. W WL tak samo, czyli też +5kg na plus. Gironda dips na 30kg, a regresy na 15, czyli i w głównej i w regresach [...]

A ja wtedy tez po offie z tucznika w 10tyg;d

CZWÓRKI 1 1. SQ 5x5 165kg 2. Hack SQ z gumami 5x6 105kg 3. Wyciskanie suwnica wąsko z gumami 5x6 260kg 4. Wykroki ze sztangą 4x8 65kg 5a. Odpychanie od platformy szeroko 4x8 190kg 5b. Prostowanie siedząc 4x10 32,5kg 6a. Przywodzenie 4x10 60kg 6b. Odwodzenie 4x10 60kg Trening poezja! Jutro wyczuwam czołganie się %-) Nie ukrywam - nakręcony [...]

Też mam takie wrażenie :-D Jedyne co zmieniłem to dodałem insę przed i po treningu, i tego testa base pre wo ;-)

Moze ten trenero siedzi w tym base;d

Spróbuję kiedyś na masie trena base :-) A wgl to zdałem sobie sprawę, że ostatni cheat, no jakiekolwiek mniej zdrowe żarcie jakie zjadłem, to był naleśnik z Manekina, który Sylwia mi przyniosła do szpitala :-D więc nie wiem ile to już minęło, no ponad 2 miesiące na pewno :-) A myślałem że się nie da... %-)

ja teraz się przekonałem, że czym dłużej lecę bez czita tym bardziej nie mam na niego ochoty, a przypuśćmy jak jadłem coś spoza michy co te 3-4tyg to czasem nawet nie było okazji, a i tak żarłem :-D pamiętam jak robiliśmy jakiegoś mini cuta, albo zaczynaliśmy redukcję to te 6-8tyg już było dla mnie wielkim osiągnięciem bez czita, a jednak można [...]

[...] hammer z gumami 5x6 90kg 3. Wyciskanie skos smith z gumami 4x6 85kg 4a. Wyciskanie hantli lekki skos góra 4x8 34kg 4b. Rozpiętki na bramie 4x10 30kg 5a. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x12 60kg 5b. Podciąganie drążka do brody 4x12 47,5kg 5c. Unoszenie liny przodem 4x15 15kg 6a. Prostowanie z liną 5x10 47,5kg 6b. Kickback z hantlami 5x12 [...]

Bo 14 lipca do Sopotu na wakacje jedziemy %-) Kondziu z Sylwią startówki, Łukasz już kilka tygodni redukuje, a mi i tak tylko 5 tyg na wycinkę zostsnie :-D

Tak, szczególnie z tym brzuchem ciążowym... %-) Mołtajna w żabce i fresz market szukaj. A co do Sopotu... też mnie kusiło :-D